Освен религиозните задължения към мюсюлманите през свещения месец Рамадан, постенето има и безброй ползи за здравето. От подобреното управление на теглото и по-здравословното регенериране на кръвните клетки до по-добрата сърдечна функция и благосъстоянието на съдовете, гладуването се превърна в истински метод за поддържане на младост, форма и здраве.

ползите

Ако обаче не сте наясно с многобройните ползи, които гладуването може да донесе, разгледайте някои от тях по-долу:

Детоксикиращо

Въздържането от всякакви твърди вещества и оцеляването с течности за няколко дни е чудесен начин за прочистване на човешкото тяло и детоксикация; подобряване на функцията на органите, като същевременно насърчава пречистената храносмилателна система - подобряване на кръвообращението и премахване на вредните токсини в тялото.

Потискащо апетита

Имате ли някога чувството, че не можете да разберете кога сте сити? Или ядене от чиста скука? Постенето може да помогне за решаването на тези проблеми. Чрез структуриране на деня си около всичко, с изключение на храненето, тялото ви в крайна сметка свиква да не се чувства гладно през цялото време. По време на свещения месец Рамадан много мюсюлмани, които участват в задължителните пости, ще изпитат много желания през деня на поста, само за да открият, че не могат да консумират много, след като отворят своя пост. Това се дължи на факта, че колкото по-малко влагате в стомаха си за по-дълго време, толкова повече стомаха се свива - което ви кара да се чувствате сити само след малко количество храна.

Докато телата ни свикнат с това колко често се храним, няколко дни периодично гладуване могат да намалят драстично апетита ни в дългосрочен план. При прекъсване на глада човешкото тяло не може да консумира голямо количество, тъй като стомаха се свива - което ви кара да се чувствате доволни след по-малко хранене от обикновено. Този процес също така увеличава производството на хормона на щитовидната жлеза в тялото, засилвайки метаболизма ви в процеса.

Метаболизъм

Един от най-очевидните резултати от гладуването е облекчаване на затлъстяването; гладуването подтиква чернодробните ензими да разграждат холестерола и мазнините, за да ги превърнат в жлъчна киселина, която от своя страна се превръща в топлина - в крайна сметка стимулираща по-бързия метаболизъм. Естествено, гладуването също намалява апетита, което намалява нивата на хормона на глада в организма. Може просто да откриете, че размерите на порциите ви са значително по-малки след период на гладуване.

Отслабване

Терминът гладно означава да се въздържате от храна или напитки или дори от двете едновременно. Когато човешкото тяло претърпява гладния процес, боду се превръща в мазнини, за да се използва и изгори първо запасената енергия.

Ако се направи правилно, гладуването може да направи чудеса за отслабване - особено за загуба на мастни тъкани в тялото, което води до по-добра физическа структура като цяло. Включването на периодично гладуване в редовен режим на тренировка за съпротива ще допринесе за по-голяма загуба на мазнини с по-бързи резултати.

Имунна система

Участието в гладуването насърчава заздравяването в човешкото тяло, тъй като прилага основния фокус върху неговата имунна система и метаболизма, вместо да се фокусира върху храносмилането, като допълнително засилва мускулния растеж в процеса.

Имунната система се състои до голяма степен от бели кръвни клетки и гладуването насърчава тялото ви да рециклира всички стари бели кръвни клетки, което води до по-здрава и здрава имунна система. Вашето тяло регенерира стволови клетки, които се състоят от червени и бели кръвни клетки, заедно с вашите тромбоцити, след като тялото ви отново консумира храна.

Кръвно налягане

Намаляването на приема на сол в организма и загубата на сол чрез урина понижава кръвното налягане в тялото.

Обучение

HGH, известен също като човешки растежен хормон, се произвежда органично от човешкото тяло и е известно, че изгражда мускулна маса, която ефективно изгаря мазнините. Въпреки че остава активен в кръвта ви само за няколко минути, той може да измине дълъг път към увеличаване на чистата мускулна сила, което би могло да бъде изключително полезно за тренировка.

Много атлетични професионалисти са склонни да използват метода на гладуване в началото на големите игри, тъй като той е от ключово значение за изгарянето на мазнини, докато насочва и оптимизира мускулния растеж.

Подобрена сърдечно-съдова функция

Гладуването може да доведе до по-здраво сърце, понижаване на холестерола и насърчаване на подобрена мускулна ефективност, заедно с подобрен растеж на кръвоносните съдове.

Душевно здраве

Постенето също отива значително дълъг път към балансиране на ума и намаляване на психическия стрес. Известно е също, че гладуването укрепва ума, изостря фокуса и осигурява умствена яснота - това се дължи предимно на намаляване на приема на калории, захар и сол.

Кръвна захар

По време на процеса на гладно нивата на глюкоза се стабилизират, което в резултат може да доведе до профилактика на диабет тип 2.

Сияен тен/против стареене

Казва се, че гладуването може потенциално да забави процеса на стареене, поддържайки ви по-млади и по-здрави за по-дълго време, а също така потенциално може да увеличи продължителността на живота. Гладуването води до производството на възстановени тъкани и клетки в човешкото тяло, разграждайки ненужните клетки в процеса. Това ви позволява да произвеждате колаген, което води до по-здрава и сияйна кожа.

По-здрав мозък и когнитивна функция

По време на процеса на гладуване кръвта в човешкото тяло се пълни с повече ендорфини, което от своя страна ви дава усещане за благополучие и страхотно психическо здраве. Цялостните ефекти на гладуването имат подобно въздействие върху мозъка, както физическите упражнения.

Тъй като постенето формира един от петте основни стълба на исляма, постенето през месец Рамадан е задължително за всички способни мюсюлмани.

Ако обаче искате да включите други видове гладуване по всяко друго време на годината, важно е да запомните да планирате добре структурата си на гладно. Бъдете реалисти относно това, което искате да постигнете, и винаги се уверете, че сте в правилния умствен и физически ум, за да можете да се възползвате от всички предимства на гладуването. Винаги се уверете, че получавате адекватен сън и нивата на стрес са ниски.

Не забравяйте, че е забранено да се пости в деня на Курбан-байрам, който е един от двата жизненоважни празника в исляма и следва свещения месец Рамадан.

За повече информация относно времето на гладуването през този благоприятен месец вижте тук за нашия календар за Рамадан.