По-рано тази седмица прекарах няколко дни във FNCE, националната конференция за регистрирани диетолози (тази, където миналата година представих Health At Every Size в „дебат“ с лекар за управление на теглото).

трябва

Тази година говорих на панел за подкастинг извън домакин, организиран от колегата антидиетичен диетолог и подкастър Хедър Каплан, след това присъствах на беседата на Evelyn Tribole и Elyse Resch за интуитивното хранене и на Дженифър Макгърк и Alexis Conason за преяждане.

Беше невероятно да се види избирателната активност за тези сесии - огромната бална зала за беседата на Евелин и Елис имаше десетки хора, седнали на пода, защото всички столове бяха заети. Диетолозите и бъдещите RDs искаха информация за философията срещу диетата.

Това ми даде ТОЛКОВА надежда за бъдещето на нашата област. И разбира се, обичах да прекарвам известно време с моите приятели и колеги в това движение IRL, както винаги.

Но това е нещото: Повече от 10 000 души присъстваха на тази конференция.

Той се проведе в масивен конгресен център с размерите на градски блок.

Хората го наричат ​​„Супербоул за диетолози“.

Като интроверт и високочувствителен човек, бях невъзмутима.

В ситуации като тази, когато малките ми антени улавят милион различни сигнали, нямам толкова апетит, колкото обикновено. Ако бъдем сериозно свръхстимулирани, тенденциите ми към глада стават по-тихи, понякога дори нечути.

Така че, когато съм съкрушен, трябва да ям, когато НЕ съм гладен.

Това може да изглежда в противоречие с версията на Cliff's-Notes за интуитивно хранене, често разпространена в социалните медии („яжте, когато сте гладни, спрете, когато сте сити“) - но истината е, че често яденето, когато НЕ сте гладни, е най-интуитивното нещо, което можете да направите.

Това е начин да се поддържате енергични и поддържани за нещата, които ви интересуват в живота.

Това е застрахователна полица срещу това да станете раздразнителни и нещастни от липсата на храна.

Това е хранене като акт на самообслужване.

Както винаги казвам, мирната връзка с храната се основава на грижа за себе си, а не на самоконтрол.

(А не версията BS, Wellness Diet, която прилича на „самообслужването означава да се изрежат тези 45 храни.“)

Преди години, когато бях на диета, виждах липсата на апетит на големи конференции или събития като нещо добро - „естествен“ начин за ограничаване на храненето ми, което винаги се опитвах да направя.

Но тогава неминуемо се случи, че в рамките на няколко часа щях да свърша с тревожност, мъглявина и умора, често с бушуващо главоболие. И веднага щом слязох от височината на събитието, щях да прегърна лицето си и да не знам защо.

Целият този модел със сигурност НЕ е интуитивно ядене.

Така че, ако попаднете в подобна ситуация по време на стресови събития, направете всичко възможно да се храните редовно - дори когато НЕ сте гладни.

Вашето тяло и мозъкът ви ще ви благодарят.

О, и между другото: Въпреки че ям, когато не съм гладен в непреодолими ситуации като акт на самообслужване, аз също все още съм по-гладен от обикновено след това - и почитам този глад, знаейки, че тялото ми има гърба ми.

В епизода от тази седмица на Food Psych говоря с първото си дуо майка-дъщеря.

Сертифициран доставчик на Body Trust®, диетолог по диета и учител по йога Мег Бредбъри се присъединява към нас с дъщеря си Карсън, за да обсъдим как орторексията на Мег (известна още като мания за „здравословно хранене“) е повлияла на взаимоотношенията им с храната - и помежду си.

Ние също така говорим за това защо Мег е решила да сподели своето пътуване за възстановяване в социалните медии, как цикълът на ограничаване-преяждане може да се появи при децата, как новата маска на диетичната култура като The Wellness Diet засяга хора с различна идентичност и много повече!

Плюс това, отговарям на въпрос на слушател за тиреоидита на Хашимото, глутена и „синдрома на спукан черва“.

Настройте се тук, за да чуете този страхотен разговор и не забравяйте да се абонирате за подкаста, така че никога да не пропускате епизод!

Тук е самообслужването, а не самоконтролът,
Кристи