Трансформация на деня: Попи свали 38 килограма. Когато започва да се чувства вятърна, когато се изкачва по стълби и започва да изпитва спонтанни болки в гърдите, тя знае, че е време за промяна. Периодичното гладуване, кардио тренировките и тренировките с тежести й помагаха.

килограма

Кога започна пътуването си?
През юни 2019 г. реших, че е време да направя промяна. Тежах близо 200 паунда (Е, бях над този брой) и с диета и упражнения загубих 38 паунда. Днес се чувствам много по-добре. Пътуването ми не е приключило и съм щастлив, че взех решението да отслабна. 38кг и броене!

Каква беше вашата мотивация?
Винаги съм знаел, че трябва да отслабна, но не се влоших сериозно, докато не започнах да се вдишвам, когато вървях по стълбите. Също така започнах да изпитвам спонтанни болки в гърдите.

Как променихте хранителните си навици?
Започнах с периодично гладуване, не ядох до 12:00 часа. Спрях също да ям въглехидрати, нишесте и сладкиши. Не използвах конкретен план, но избрах да елиминирам тези храни, въпреки че в миналото ми беше приятно да ги ям.

Разкажете ни за вашата тренировка.
Правя кардио и силови тренировки три дни в седмицата.

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Началното ми тегло беше 196 килограма, а днес тежа 158 килограма.

Каква е вашата височина?
Моят ръст е 5’3 ″.

Кой е най-големият урок, който сте научили досега?
Най-големият урок, който научих, е, че няма да постигнете успех, докато не промените мисленето си за храната.

Какъв съвет имате за жените, които искат да отслабнат?
Съветът, който бих дал на жените, е не само да се фокусирате върху целта си. Вместо това ставайте всеки ден и работете към целта си.