Упражненията и диетата могат да ви помогнат да се отървете от мазнините по корема и телесните мазнини като цяло, но може би се чудите кое е най-доброто упражнение за премахване на мазнините по корема.

експерт

Ако се опитвате да се отървете от мазнините по корема, карате да мислите, че по-интензивните и експлозивни моменти ще изгорят повече мазнини и не е задължително да грешите. Скачането на въже например е по-динамично и ще повиши сърдечната Ви честота, но въжето за скачане няма директно да се отърве от мазнините по корема.

"Скачането на въже, подобно на други упражнения, изгаря калории. Ако сте в калориен дефицит (т.е. изгаряте повече калории, отколкото консумирате), тялото ви вероятно ще намали запасите от телесни мазнини", Джейсън Маховски, RD, CSSD, CSCS, дъска -сертифициран спортен диетолог и физиолог по физически упражнения в Центъра за спортни постижения Tisch в болницата за специална хирургия каза пред POPSUGAR.

Звучи добре, нали? Но има едно важно нещо, което трябва да знаете за изгарянето на мазнини: няма такова нещо като намаляване на петна. Скачането на въже може да ви помогне да изгорите телесните мазнини, но „откъде идва то зависи от реакцията на вашето индивидуално тяло“, обясни Джейсън. Потенциално бихте могли да загубите мазнини, съхранявани в бедрата, ръцете или около стомаха, но не е 100 процента гарантирано, че скачането на въже ще се отърве от коремните мазнини.

"Ако ви харесва да скачате с въже като дейност, за да останете активни и да изгаряте калории, продължете. Но това не е магическо упражнение", каза Джейсън. Намаляването на точки няма да работи, но като се вземе по-глобален подход - търговията със сухарите за силови тренировки на цялото тяло - и правенето на комбинация от кардио и силови тренировки определено може да помогне.

Не забравяйте, че храненето ви влияе и върху състава на тялото ви. Няма универсална рецепта за отслабване, изграждане на мускули или хранене, поради което препоръчваме да говорите с експерти като лични треньори и регистрирани диетолози, за да разработите план, специфичен за вашите цели и нужди.