Увеличаването на теглото не е необходимо да бъде празнична традиция. Всъщност можете да продължите да губите през сезона, без да жертвате забавлението. Просто следвайте този съвет от четирите жени на предизвикателството Live Longer & Stronger. Тези съвети са им помогнали да свалят комбинирани 122 килограма, като същевременно намаляват риска от сърдечни заболявания и могат да ви поставят на пътя към звъненето през Нова година и в по-малък размер рокля.

докато почиствате

1. Не прескачайте тенденциите за отслабване. Истината е, че много от тях не работят. Ким откри това, когато се опита да изцеди сок, надявайки се, че това ще й помогне да отслабне. Вместо това загубата й на тегло е плато. Тази година пропуснете диетичните тенденции и се придържайте към това, което работи: Яжте здравословни храни като зеленчуци, плодове, постни протеини и пълнозърнести храни и наблюдавайте размера на порциите си.

2. Носете нещо подходящо за масата. Жените Live Longer & Stronger планират да спортуват облекла с фигури на празничните си вечери. Опитайте сами; рокля за скимиране на тялото ще ви накара да осъзнаете по-добре какво ядете, така че да помислите два пъти, преди да получите втора порция десерт.

3. Опитайте правилото за едно ястие. Няма причина да не можете да се насладите на любимата си храна на празника, но използвайте трика на Шана: Преди хранене тя избира онази храна, която се сервира, без която просто не може да живее. След това тя си помага с това ястие и някои здравословни зеленчуци и прескача останалите предложения. Ще оставите масата доволни, но не пълнени.

4. Дъвчете дъвка, докато почиствате. Измъкването на допълнителна лъжица баница, докато почиствате кухнята след вечеря, може бързо да снежи в няколко допълнителни лъжички и преди да сте разбрали, сте забрадили цяла филия. За да избегнете обирането на остатъците, докато почиствате, пъхнете пръчка дъвка в устата си.

5. Отървете се от изкушенията. След празнично парти за украса на бисквитки, Линдзи се погрижи да раздаде останалите сладкиши на съседи и приятели. Изпратете гостите си вкъщи и с остатъци, за да не се изкушите да избирате. Запасете се за многократно използвани контейнери Tupperware, за да можете да съберете останалите филийки пай или меденки, след като партито ви приключи.

6. Не пристигайте с празни ръце. Една от тайните на Олга да остане на път на семейни събития е да донесе собствена здравословна салата или друга страна. Ако сте гост тази Коледа, направете същото и пригответе полезно ястие, на което ще можете да се насладите без вина.

7. Раздвижете се с приятелите и семейството си. Празничният сезон особено може да бъде пълен с събития, ориентирани към храната, така че ги разделяйте, като поканите близките си да се разходят или кардио занимания с вас. Тренировката ще отлети, когато имате компания.

СВЪРЗАНИ:Подли начини да бъдете по-активни

8. Пийте вода преди всяко хранене. Ким пое ангажимент да пие вода през целия ден и също отпива 8 унции. от H20 ​​преди всяко хранене, което й помага да се напълни, така че да яде по-малко. Дръжте бутилка вода винаги със себе си за често отпиване.

9. Разпространете думата. Излъчете целта си за оздравяване в социалните медии, независимо дали става ежедневна разходка по време на празничния сезон или заклеване на втори порции десерт. Приятелите не само ще ви развеселят, но и ще сте по-склонни да се придържате към него, ако знаете, че хората ви следят.

10. Не се стресирайте над мащаба. Дори ако теглото ви не помръдва, не забравяйте, че здравословният избор, който правите - дали да спортувате повече или да ядете по-малко захар, оказва голямо влияние върху вашето благосъстояние. Продължавайте добре и ще видите, че паундовете започват да падат достатъчно скоро!