Има както предимства, така и недостатъци на тийнейджърската диета. Макар че е добре за тийнейджърките да искат да бъдат здрави и да останат с тегло, което е нормално за техния ръст, някои момичета прекаляват и губят прекалено много килограми или отиват в драстични крайности, опитвайки се да изтънят супермодела.
Общи предимства и недостатъци на тийнейджърската диета
Предимства
Диетата може да има своите предимства, ако се прави по здравословен начин. Според американското министерство на здравеопазването и социалните услуги, поне 14 процента от тийнейджърите в Америка се считат за наднормено тегло. Наднорменото тегло може да доведе до други здравословни проблеми, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Отслабването може да помогне за намаляване на рисковете, свързани с наднорменото тегло. Всъщност загубата на само 10 процента от телесното си тегло може да понижи кръвното налягане.
Здравословният начин за отслабване е следвайки план за здравословно хранене, който включва постно месо, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Повечето експерти препоръчват да губите само една или две лири седмично и да комбинирате диетичните промени и упражненията, за да постигнете тази загуба. Други предимства на отслабването включват:
- Повишено самочувствие
- Повече възможности за младежко облекло (плюс размери може да бъде трудно да се намерят за юноши)
- Повече енергия за работа, училище и социални дейности
- Да живееш по-дълъг живот
Недостатъци
Има някои недостатъци при диетата на тийнейджърите, включително повишен риск от хранителни разстройства. Един от начините да избегнете развитието на хранително разстройство е да погледнете какъв е препоръчителният диапазон на теглото за вашата рамка и ръст, като например в таблицата, изброена по-долу, и да се съгласите да не слизате по-ниско от най-ниското число. Следващата диаграма се базира на числа, взети от Центровете за контрол на заболяванията и техните ИТМ калкулатори.
| Обхвати за малка рамка | Обхвати за среден кадър | Обхвати за Голяма рамка | |
| 5 фута 0 инча | 104 до 115 паунда | 113 до 126 паунда | 122-137 паунда |
| 5 фута 1 инч | 106 до 118 | 115 до 129 | 125 до 140 |
| 5 фута 2 инча | 108 до 121 | 118 до 132 | 128 до 143 |
| 5 фута 3 инча | 111 до 124 | 121 до 135 | 131 до 147 |
| 5 фута 4 инча | 114 до 127 | 124 до 138 | 134 до 151 |
| 5 фута 5 инча | 117 до 130 | 127 до 141 | 137 до 155 |
| 5 фута 6 инча | 120 до 133 | 130 до 144 | 140 до 159 |
| 5 фута 7 инча | 123 до 136 | 134 до 147 | 143 до 162 |
| 5 фута 8 инча | 126 до 138 | 137 до 150 | 145 до 167 |