Какво представлява остеопатичната медицина? | Повече ▼

  • Какво е DO?
  • Остеопатично манипулативно лечение
  • Ползите от йога
  • Нощно изпотяване
  • Слушалки и загуба на слуха
  • Импетиго
  • Възпалено гърло
  • Мускулни крампи
  • Микровълни и пластмаси
  • Истинската вреда на високи токчета
  • Онлайн тормоз

Поддържането на редовна йога практика може да осигури ползи за физическото и психическото здраве

Научете за различните видове йога и как тя може да се използва като инструмент, който да ви помогне да останете здрави.

предимства

Подобно на йога, остеопатичният подход към уелнес се фокусира върху естествената склонност на вашето тяло към здраве и самолечение.

„Целта на йога е да изгради сила, осъзнатост и хармония както в ума, така и в тялото“, обяснява Натали Невинс, DO, сертифициран от борда остеопатичен семеен лекар и сертифициран инструктор по кундалини йога в Холивуд, Калифорния.

Въпреки че има повече от 100 различни вида или училища йога, повечето сесии обикновено включват дихателни упражнения, медитация и заемане на пози (понякога наричани асани или пози), които разтягат и огъват различни мускулни групи.

„Като лекар-остеопат, фокусирам много от усилията си върху превантивната медицина и практики и върху способността на организма да се самолекува“, казва д-р Невинс. „Йога е чудесно средство за поддържане на здраве, защото се основава на подобни принципи.“

Лекарите по остеопатична медицина, или DO, се фокусират върху превенцията, като изследват как вашият начин на живот и околната среда влияят на вашето здраве, вместо просто да лекуват симптомите ви. Те също така завършват обширно следдипломно и клинично обучение, преди да станат напълно лицензирани лекари. Сравнете изискванията за обучение на лекари с тези, необходими за други видове клиницисти.

Груповите упражнения са по-полезни от тренировките сами?
Разберете на DoctorsThatDO.org

Начинаещи добре дошли

Тъй като има толкова много различни видове йога практики, е възможно всеки да започне. „Независимо дали сте диван или професионален спортист, размерът и нивата на фитнес нямат значение, защото има модификации за всяка йога поза и начинаещи класове във всеки стил“, казва д-р Невинс. „Идеята е да изследвате вашите граници, а не да се стремите към някакво подобно на гевреци съвършенство. Това е чудесен начин да се съгласувате с тялото си и с вътрешното си аз. "

Физически ползи

„Техниките за релаксация, включени в йога, могат да намалят хроничната болка, като болки в долната част на гърба, артрит, главоболие и синдром на карпалния тунел“, обяснява д-р Невинс. „Йога може също така да понижи кръвното налягане и да намали безсънието.“

Други физически ползи от йога включват:

  • повишена гъвкавост
  • повишена мускулна сила и тонус
  • подобрено дишане, енергия и жизненост
  • поддържане на балансиран метаболизъм
  • намаляване на теглото
  • кардио и кръвоносно здраве
  • подобрено спортно представяне
  • защита от нараняване

Психични ползи

Освен физическите ползи, една от най-добрите ползи от йога е как тя помага на човек да се справи със стреса, за който е известно, че има опустошителни ефекти върху тялото и ума. „Стресът може да се разкрие по много начини, включително болки в гърба или врата, проблеми със съня, главоболие, злоупотреба с наркотици и неспособност за концентрация“, казва д-р Невинс. „Йога може да бъде много ефективна за развиване на умения за справяне и постигане на по-положителен поглед върху живота.“

Включването на йога на медитация и дишане може да помогне за подобряване на психическото благосъстояние на човека. „Редовната йога практика създава умствена яснота и спокойствие; повишава информираността на тялото; облекчава моделите на хроничен стрес; отпуска ума; центрира вниманието; и изостря концентрацията “, казва д-р Невинс. Тялото и самосъзнанието са особено полезни, добавя тя, „тъй като те могат да помогнат за ранното откриване на физически проблеми и да позволят ранни превантивни действия“.