Публикувано: 3 август 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Поздравете деня с енергизираща доброта!

7-дневна

Направете по-здравословно меню за закуска със съставки, богати на хранителни вещества и енергия. Използвайте това 7-дневно предизвикателство за смути за закуска, за да се поглезите с енергизираща доброта всеки ден от седмицата.

Разбира се, изглежда удобно да вземете смути смес от магазина за хранителни стоки или готово смути в кафенето, но какво наистина получавате за това удобство? Едно нещо, което ще получите, е много захар без хранителни вещества. Смутитата в една популярна верига кафенета често пакетират повече от 100 грама захар на порция - това е повече от два пъти повече от количеството сода от 12 унции сода! Тези опции също са пълни с калории, зареждайки талията ви с около 400-600 калории на порция от 24 унции.

Домашните смутита са изненадващо лесен начин да засилите диетата си със здравословни алтернативи на обработените или готови рецепти. Идеите за смути за закуска по-долу съдържат цели хранителни съставки, които предлагат фибри, антиоксиданти и фитонутриенти, които са растителни химикали, които поддържат човешкото здраве.

Готови ли сте да се събуждате здравословно всяка сутрин с предизвикателството на 7-дневната закуска? Да започваме!

Между другото, това е голямо предизвикателство за споделяне. Отделете време поне една сутрин, за да отпиете една от тези вкусни рецепти с партньор, приятел или съсед.

Ден 1: Сутрешен шейк при включване

Вземете деня с мощна комбинация от протеини, омега-3 мастни киселини, фибри и калий. Този дебел шейк включва семена от банан, кейл и лен.


Кажете „добро утро“ по възможно най-вкусния начин със смути за закуска, пълен с нискокалорични суперхрани като ягода и манго.

Ден 3: Смути от дива боровинка, мента и ленено семе

Тази вкусна закуска има само пет съставки - и цялото хранене, което няма да получите от смесица от смутита в хранителен магазин.

Ден 4: Фонтан на младежки смути

В тази рецепта за смути за закуска ще намерите много богати на антиоксиданти суперхрани като бебешки спанак, зеле и авокадо.

Ден 5: Кремообразно зелено смути с нотка на мента

Позазелете се със закуска, която включва сърца от листа Romaine и авокадо. Бананът и медът добавят точното количество сладост.

Ден 6: Имунен бустер смути

Сила през деня с рецепта, богата на антиоксиданти и фитонутриенти, за да поддържа вашата имунна система. Това домашно смути включва бебешки спанак, червено грозде, червено зеле, корен от джинджифил и др.

Ден 7: Чисто ядещо манго оранжево смути

Замразените парчета манго създават вкусно плътно смути, пълно с чисти хранителни съставки.

Получете най-новите рецепти от кухнята на Skinny Ms. - абонирайте се за нашия бюлетин днес.

Посетете Skinny Ms. Fitness за тренировъчните ресурси и съвети, от които се нуждаете, за да свалите килограми и да се почувствате по-здрави.

Обичате смутитата? Жаден за повече? Ще се радваме да чуем от вас! Оставете коментар за тази статия или нещо друго на сайта в раздела по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!