В: Наскоро минах камък в бъбреците. Никога повече не искам да преживявам тази болка! Коя е най-добрата диета за избягване на друг камък в бъбреците?

предотвратяване

A: На първо място, не забравяйте да пиете много течности всеки ден и да избягвате дехидратация. Камъните в бъбреците се образуват, когато някои минерали се концентрират в урината и образуват твърди кристали. Като пиете много течности, можете да намалите концентрацията на тези минерали. Пийте 8 до 12 чаши (64 до 96 унции) на ден.

Най-често срещаният тип камъни в бъбреците е калциево-оксалатният камък. Около 80% от всички камъни в бъбреците са направени от калциев оксалат. Името може да ви накара да мислите, че трябва да ядете диета с ниско съдържание на калций, за да не ги получавате, но трябва да направите обратното.

Проблемът е оксалатът. Повечето хора, които развиват калциев оксалат, абсорбират твърде много оксалат. Допълнителният оксалат се абсорбира от червата и преминава в кръвния поток. Тялото използва това, от което се нуждае, а излишният оксалат се екскретира с урината. В урината по-високата концентрация на оксалат може да се комбинира с калций, за да причини камъни в бъбреците.

Много от храните, които ядем, включително някои много здравословни храни, съдържат оксалат. Примерите включват цвекло, шоколад, спанак, ревен, чай, повечето ядки и шоколад. Но е доста трудно да останете на диета с ограничено съдържание на оксалати.

Вместо това се концентрирайте върху яденето на много богати на калций глупаци. Вътре в червата ви диетичният калций свързва оксалата, преди да има шанс да се абсорбира в кръвта ви, така че по-малко оксалат ще трябва да премине в урината ви.

Яденето на твърде много животински протеини, като месо, яйца и морски дарове, увеличава вероятността както от калциев оксалат, така и от по-рядко срещаните камъни в пикочната киселина в бъбреците. Диетите с високо съдържание на протеини повишават нивата на пикочна киселина в кръвта и урината и намаляват количеството инхибитори на естествения камък в урината.

Диетата с високо съдържание на натрий също може да предизвика камъни в бъбреците, защото увеличава количеството калций в урината. Поради това се препоръчва диета с ниско съдържание на натрий за склонни към камъни. Федералните насоки предлагат да се ограничи общият дневен прием на натрий до 2300 mg и това е добра цел за предотвратяване на рецидив.

Докато кафето и повечето чайове съдържат малки количества оксалат, някои изследвания показват, че пиенето на чай и кафе намалява риска от камъни в бъбреците. Трябва обаче да избягвате твърде много черен чай, тъй като той има четири пъти по-голяма концентрация на оксалат в сравнение със зеления чай.