книги

Може би сте чували, че най-страхотното в плановете за диета с периодично гладуване е, че вие недей трябва да се лишавате от любимите си лакомства или нормално забранени храни в продължение на месеци, седмици или дори денс накрая!

И това е вярно - НО трябва да имате предвид 3 основни уговорки По-долу. Независимо от коя Режим на периодично гладуване мислите да опитате, прочетете, ако искате вземете вашата торта, яжте я и все пак отслабвайте.

1. Въпреки че никакви конкретни храни не са забранени, това не означава, че можете да ядете обилно количество "палави" храни. Както се казва фразата, всичко в умерени количества. Яденето на една кремообразна торта не е проблем. Вероятно дори две кремообразни торти, ако е специален повод. Но не можете просто да ядете кремообразни сладкиши, докато сте в състояние да се спукате и все пак очаквате да отслабнете. Здравият разум трябва да надделее. Така че, ако откриете, че се насочвате към поредната порция на любимия си десерт, запитайте се „Искам ли наистина да отслабна или не?“ и спрете точно там. Накратко, просто се радвайте, че сте си намерили здравословна промяна в начина на живот, в която няма забранени храни и не вземайте Мики. Не злоупотребявайте с концепцията „без забранени храни“, тъй като това ще повлияе неблагоприятно на загубата на тегло и/или ще отмени ползите от периодичното гладуване.

2. На теория можете да ядете това, което обикновено се счита за забранена храна по време на периоди на гладуване или дни, както и по време на гладуване. Ако обаче направите това, трябва да преброите тези калории и да останете в рамките на вашите граници. Но имайте предвид, че ако се придържате към 600 калории в рамките на даден ограничен период на хранене, е много по-добре да изразходвате тази калория за хранителни продукти с висока стойност, а не празни калории, открити в повечето забранени храни.

3. Въпреки че можете да ядете така наречените забранени храни, би било добре да се дисциплинирате, за да забавите подобно удовлетворение и започнете обичайните си периоди на хранене с нещо здравословно, здравословно и питателно. Ако запазите т. Нар. Забранени храни за малко по-късно през деня си, можете да развиете добрия навик да не се фиксирате върху „палавите“ храни при всеки шанс.