Свързани статии

Наличието на правилното количество натрий в организма е ключово за здравословния начин на живот. Тялото се нуждае от подходящ баланс на натрий и калий, за да регулира кръвното налягане. Натрият е важен и за оптималното функциониране на нервите и мускулите в тялото. Консултирайте се със здравен специалист, преди да се опитате да намалите прекомерното количество сол от диетата, защото твърде малко натрий е толкова опасно, колкото и твърде много.

прекомерна

Причини за намаляване на натрия

Високото кръвно налягане, наричано още хипертония, се появява, когато човек има кръвно налягане, по-голямо от 140/90 mm/Hg. Повишените нива на натрий в организма увеличават риска от развитие на медицински състояния като остеопороза, камъни в бъбреците, сърдечни заболявания и инсулт, според клиниката Mayo. Яденето на диета с високо съдържание на натрий може също да увеличи риска от развитие на рак на стомаха.

Намаляване на приема на натрий

Здравият човек трябва да консумира не повече от 1500 милиграма натрий всеки ден. Хората в риск или страдащи от състояние, което се нуждае от по-ниски нива на натрий, трябва да поддържат приема на сол в количеството, препоръчано от медицински специалист. Промяната на хранителните навици е начин за намаляване на натрия в организма, но не винаги е лесно за хората. Натрият се среща естествено в много храни, но също така се добавя към храни за подобряване на вкуса и работи като консервант. За да помогнете за намаляване на приема на сол, никога не солете храни на масата. Избягвайте удобните храни, които обикновено съдържат по-големи количества натрий или имат добавен натрий, като консервирани храни, замразени ястия и салатни превръзки. Потърсете етикети на опаковките, които показват, че продуктът има ниско съдържание на натрий. Намалете количеството храни, изядени в ресторантите, тъй като те обикновено предлагат богати на натрий храни.

Диуретични лекарства

Друг начин за подпомагане на промиването на натрий е приемането на лекарства, използвани за понижаване на високото кръвно налягане. Диуретичните лекарства, често наричани хапчета за вода, помагат за намаляване на натрия в организма, като увеличават количеството урина, което бъбреците отделят. Повишеното производство на урина помага за изхвърлянето на излишните количества натрий и вода от тялото. Следвайте внимателно инструкциите от лекар относно количеството течности, които трябва да се пият, когато приемате диуретици.

Увеличете калия

Натрият и калият имат специална връзка в организма. Увеличаването на приема на калий може да помогне за намаляване на нивата на натрий. Калият работи за противодействие на вредното въздействие на натрия върху кръвното налягане и дори може да намали риска от остеопороза и камъни в бъбреците на човек, според разширението на държавния университет в Айова. Яденето на храни с високо съдържание на калий е по-добро от приема на добавки. Богатите на калий храни включват банани, листни зелени зеленчуци, риба, праскови, сини сливи, моркови и картофи. Млякото е друг добър източник на калий.

Абигейл Адамс започва кариерата си на писане на свободна практика през 2009 г., като преподава на други за медицински състояния и насърчава здравето, като пише в онлайн публикации за здраве и фитнес. Тя е образована и лицензирана като регистрирана медицинска сестра, след като е завършила колежа в Северна Джорджия и Държавния университет.