Акнето е често срещано състояние на кожата, което засяга 80% от тийнейджърите и една пета от възрастните в Америка. Въпреки че е известно, че акнето е свързано главно с хормонални промени, изследванията също така показват, че диетата може да повлияе тежестта на акнето.

акне вулгарис

Какво е акне?

Акнето е често срещано състояние на кожата с различна тежест от леко до умерено и тежко. Много хора изпитват акне през целия си живот. Обикновено засяга лицето, гърба и гърдите и се характеризира с образуването на мазна кожа и петна. Леките случаи често могат да бъдат лекувани с лекарства без рецепта, докато по-сериозните случаи могат да изискват комбинация от предписани перорални антибиотици и локални мехлеми.

Какво причинява акне?

Повърхността на кожата е населена с мастни жлези, които са прикрепени към космените фоликули. Обикновено жлезите произвеждат лубрикант, наречен себум, за да се предотврати изсушаването на кожата. Хормоналните промени могат да увеличат количеството произведено масло. Това повишено масло в комбинация с мъртви кожни клетки може да блокира фоликулите и да доведе до типичното зацапване.

Diet Do’s

Изследванията показват, че няколко храни са свързани с по-ясен тен.

Ниско гликемично натоварване

Диетите в Източна Азия обикновено се състоят от храни с ниско гликемично съдържание, които също имат по-ниско съдържание на мазнини. Преди въвеждането на западни диети, които включват бързо хранене, хората от източен азиатски произход са имали по-малко съобщени причини за акне. Гликемичният индекс (GI) на храната е числото, получено, когато гликемичният отговор за равно количество референтен въглехидрат (като бял хляб) е разделен на 100. Гликемичният товар (GL) се отнася до количеството и качеството на диетичните въглехидрати на порция. Диетите с високи GL могат да предизвикат остра хиперинсулинемия, която е свързана със секрецията на себум.

Освен това изследванията показват, че диетите с ниско съдържание на GL са свързани с намалена тежест на акнето. Предполага се, че диетите с нисък GL могат да увеличат съотношението на мононенаситени към наситени мастни киселини в триглицеридите на повърхността на кожата, което води до по-малко лезии на акне. Въз основа на това изследване, консумацията на храни с по-ниски GL, като плодове, каши и леща, може да бъде препоръчителна за тези с акне.

Зеленчуци

Свързани истории

Консумацията на зеленчуци, особено на не-скорбялни листни, е добре известно, че носи много ползи за здравето. Изследванията показват, че хората, които консумират редовно зеленчуци, са по-малко склонни да развият тежко акне.

Храни, съдържащи цинк

Цинкът е микроелемент, който играе важна роля в много телесни процеси и се смята, че влияе върху състоянията на кожата. Изследванията показват, че хората с ниски нива на цинк са по-склонни да имат тежко акне. По този начин редовната консумация на храни, богати на цинк (като леща и ядки от кашу) може да бъде от полза за хората, които искат да предотвратят или лекуват акне.

Диета не

Няколко храни са свързани с повишена тежест на акнето.

Млечни продукти

Много изследвания посочват консумацията на млечни продукти (като крема сирене и извара) като утежняващо акне. Приемът на мляко и продукти на млечна основа може да увеличи циркулиращите андрогени, което от своя страна увеличава синтеза на себум. Едно проучване показа, че седмичната консумация на сладолед е свързана с четирикратно увеличена вероятност от поява на акне.

Бързо хранене

Изследвания, сравняващи диетичните профили на тийнейджъри с и без акне, установиха, че редовният прием на нездравословна храна като хамбургери и пържено пиле е значително по-висок при тези с акне. Поради това се препоръчва хората с кожно заболяване да избягват консумацията на такива храни.

Суроватъчен протеин на прах

Тези с акне, които се радват на тренировки с тежести и използват протеинови прахове за увеличаване на мускулния растеж, могат да получат влошаване на акнето си. Изследванията установяват, че спортистите, които редовно консумират суроватъчен протеин, са имали индуцирани обостряния на акне. Тъй като суроватката е протеин, произхождащ от краве мляко, се смята, че насърчава производството на себум.

Въпреки много изследвания, противоречията остават около връзката между диетата и акнето. Някои изследователи твърдят, че няма връзка, докато други твърдят, че индуцираната от диета хиперинсулинемия може да предизвика развитието на това състояние. За да добавим към дебата, много хора се самоотчитат, че някои храни влошават акнето им. Каквото и да е въздействието, придържането към нисък гликемичен индекс и диета с ниско съдържание на мазнини осигурява много ползи за здравето.

Източници

  • Акне: https://www.nhs.uk/conditions/acne/
  • Корелация между тежестта и вида на лезии на акне със серумни нива на цинк при пациенти с акне вулгарис: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4135093/
  • Ролята на цинка в лечението на акне: Преглед на литературата: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/dth.12576
  • Потенциална роля на FoxO1 и MTORC1 в патогенезата на индуцираното от западната диета акне: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/exd.12142
  • Честота на акне вулгарис при млади възрастни потребители на протеиново-калорични добавки в град Жоао Песоа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900340/
  • Диетата с високо гликемично натоварване, консумацията на мляко и сладолед са свързани с акне вулгарис при млади възрастни в Малайзия: проучване на контролен случай: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3470941/
  • Влиянието на хранителните модели върху акне вулгарис при корейците: pdfs.semanticscholar.org/755d/9f858df90dee4a78ee2d5e1e1ed4011f3de4.pdf
  • Международна таблица на гликемичния индекс и стойностите на гликемичния товар: 2002: https://academic.oup.com/ajcn/article/76/1/5/4689459

Допълнителна информация

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Бенет, Клои. (2018, 26 ноември). Акнето Диета До и Не. Новини-Медицински. Получено на 12 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx.

Бенет, Клои. "Акнето Диета Праве и Не". Новини-Медицински. 12 декември 2020 г. .

Бенет, Клои. "Акнето Диета Праве и Не". Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx. (достъп до 12 декември 2020 г.).

Бенет, Клои. 2018. Диета за акне Правене и не. News-Medical, гледано на 12 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork