За съжаление, някои от любимите ви ухапвания могат да бъдат свързани с болната ви глава. Ето някои от най-лошите нарушители.

диета

Храните са сред най-честите причинители на главоболие и мигрена. Проблемът е, че всеки с главоболие или мигрена е различен и може да реагира по различен начин на различни храни. „Главоболието и мигренозните задействания на храна могат да се появят до 24 до 48 часа след поглъщането на храната или напитката и може да имате няколко различни главоболия или задействащи мигрена“, казва д-р Атина Костидис, невролог и асистент по неврология в Лойола Университет Чикаго.

За да разкрие личните си причини за мигрена, д-р Костидис насърчава пациентите си да водят хранителен дневник за всичко, което ядат и пият заедно с главоболието. Като се има предвид това, известно е, че някои храни, като изброените по-долу, са свързани с мигрена и главоболие.

8 храни, които подхранват мигренозното главоболие

Сирена: Не всички сирена са свързани с мигренозна болка. Но, казва д-р Костидис, "отлежалите сирена, които съдържат тирамин, са причина за главоболие." Тираминът е естествено вещество в храните, добре известна причина за главоболие при някои хора и възможна причина за мигрена. С напредване на възрастта и ферментацията на сирената нивата на тирамин се увеличават. Избягвайте отлежали сирена като чедър, синьо, бри и проволон. Трябва да сте добре с американското сирене, извара, рикота и крема сирене.

Хот дог: „Главоболието от яденето на хот-дог вероятно се дължи на хранителната добавка нитрит, която се използва при обработката на някои видове месо“, казва Костидис. Нитритите се използват като консервант или оцветител за храна или за добавяне на пушен аромат. В допълнение към хот-дога, внимавайте за обедно месо, наденица, бекон, салам и пеперони. Купете прясно месо и прочетете етикетите, за да избегнете продукти с нитрити или нитрати в списъка на съставките.

Китайска храна: "Мононатриевият глутамат или MSG, използван в азиатското готвене, засяга кръвоносните съдове в мозъка и може да предизвика главоболие или мигренозен пристъп", предупреждава Костидис. MSG се използва и като омекотител за месо и е в много консервирани храни. Можете да поискате храната ви да бъде приготвена без MSG в ресторантите. Когато четете етикетите на храните, обърнете внимание на термини като автолизирана мая, екстракт от мая, натриев или калциев казеинат, хидролизирано овесено брашно и текстуриран протеин - всички те се използват за прикриване на MSG като съставка.

Сладолед: "Главоболието със сладолед е само временна реакция към яденето на нещо, което е много студено. Можете да го избегнете, като ядете бавно", казва Костидис. „Но за хората с мигрена главоболието със сладолед може да доведе до пристъп на мигрена." Всяка студена храна, като ледена напитка или каша, може да причини главоболие от сладолед, известно още като замразяване на мозъка. Изключително студената храна стимулира нервите в горната част на устата, което кара кръвоносните съдове да се свиват. Въпреки че главоболието със сладолед може да бъде опасно за някой с мигрена, за повечето хора това главоболие изчезва само за няколко минути.

Червено вино: Ако някога сте имали махмурлук, знаете, че всеки алкохол може да причини главоболие. Червеното вино е една от най-тежките причини за главоболие и мигрена, тъй като може да съдържа вещества, причиняващи главоболие, тирамин, хистамин и сулфити. За да избегнете алкохолно главоболие, стойте далеч от червените вина, както и от бира, ел и бърбън или уиски. Прозрачните алкохоли имат по-малко примеси, но целият алкохол трябва да се приема умерено. „Ако получите главоболие или мигрена, трябва да ограничите алкохола само до една или две напитки“, предупреждава Костидис.

Шоколад: "Шоколадът съдържа вещество, което задейства активността на кръвоносните съдове в мозъка и за някои хора може да бъде главоболие или мигрена", отбелязва Костидис. Веществото, което може да предизвика главоболие, е фенилетиламин, който се съдържа в какаото. Някои хора, които получават мигренозно главоболие, може да изпитват желание за шоколад непосредствено преди мигренозния пристъп. Може да сте в състояние да ядете малко количество шоколад, но ако дневникът ви за главоболие показва главоболие, свързано с шоколада, най-добре е просто да го избягвате.

Сушени плодове: "Главоболието или мигрената, причинени от сушени плодове, вероятно се дължат на тирамин. Концентрацията на тирамин се увеличава, тъй като тези плодове се сушат и отлежават, подобно на това, което се случва при отлежалите сирена", обяснява Костидис. Плодовете, които могат да имат високи нива на тирамин, включват банан, авокадо, смокини, стафиди, папая и червени сливи. Ако имате това главоболие, най-добре е да ядете плодовете си пресни. Най-безопасните пресни плодове включват ябълки, череши, кайсии и праскови.

Фъстъчено масло: "Не само фъстъченото масло, но всички ядки могат да предизвикат главоболие или мигрена за някои хора. Отново използвайте дневника си за главоболие, за да видите дали ядките са проблем за вас", съветва Костидис. Виновникът в ядките отново е тираминът. И може да се наложи да внимавате за всички ядки и масла от ядки. Тираминът също се съдържа в тиквени семки, сусам и слънчогледови семки. Тъй като всички ядки имат тирамин, ако имате този спусък за главоболие, хапнете нещо друго и вземете вашите PB и J сандвичи без P.