Ползите за здравето от тази диета са добре известни. Ето няколко съвета, които да го впишат във вашия начин на живот.

средиземноморски

Средиземноморската диета вече е нещо като звезда в света на здравето. Многобройни проучвания свързват този хранителен режим със здравословните ползи, вариращи от по-нисък риск от сърдечни заболявания до намаляване на някои видове рак. Сега може да има още една полза, която да добавите към списъка: подобрения на чревния микробиом, името на около 100 трилиона бактерии и други микроорганизми, които живеят в храносмилателния тракт на човек.

Изследване, публикувано онлайн на 17 февруари от списание Gut, разглежда група от над 600 възрастни възрастни в пет страни. Авторите установяват, че тези, които са преминали към средиземноморската диета и са свършили най-добрата работа, придържайки се към нея в продължение на една година, са показали положителни промени в чревния си микробиом. Нещо повече, промените са свързани с редица подобрения в здравето, включително по-малък риск от слабост и по-добра когнитивна функция. Изследователите също така откриха спад в кръвните маркери, който може да показва хронично възпаление в тялото.