Подгответе се за седмицата напред! Заредени с протеини, хранителни вещества и зеленчуци! Плюс това, това е ниско съдържание на въглехидрати, лесно грахово и бюджетно.

ястия

Понякога постното месо и рибите могат да станат малко скучни след известно време.

Ето защо се опитвам да променя диетата си редовно, така че тялото ми никога да не свиква с едно и също хранене.

Затова ви представям един от любимите ми за всички времена: салатата с пържола.

И идва точно навреме за Свети Валентин. Пригответе го преди време и сервирайте с чаша вино.

Не се нуждаете от резервации за вечеря в последния момент и имате особено ниско съдържание на въглехидрати, богато на протеини, за да сте физически слаби и психически нащрек.

Вижте, аз ви покрих.

Така че нека продължим и да разделим съставките на тази страхотна кутия:

  • Пържола: С високо съдържание на протеини, богато на желязо и чудесен източник на витамин В12. Всичко това поддържа имунната система, изгражда здрави кости и мускули и поддържа червените кръвни клетки здрави.
  • Твърдо сварени яйца: Съдържа добри мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, а също така с високо съдържание на протеини и витамин А. Витамин А е доказано, че помага да поддържате очите си здрави.
  • Домати: Отличен източник на витамин С, витамин К, биотин и антиоксиданти.
  • Фета сирене: Едно от най-нискокалоричните сирена за ядене. Също така отличен източник на витамин D.
  • Пекани: С високо съдържание на ненаситени мазнини и те също така съдържат редица витамини и минерали. И само няколко на ден могат да помогнат за намаляване на лошия холестерол.
  • Спанак: Пълно с витамини, минерали и антиоксиданти. Винаги трябва да се опитвате да включите тъмните листни зеленчуци в диетата си като част от вашата здравословна рутина. Можете също така да опитате смути от боровинки с кейл като начин да вмъкнете зелените си в деня си.

Приготвяне на салата от стек Коб

Добив: 4 порции

време за подготовка: 30 минути

време за готвене: 15 минути

общо време: 45 минути

Подгответе се за седмицата напред! Заредени с протеини, хранителни вещества и зеленчуци! Плюс това, това е ниско съдържание на въглехидрати, лесно грах и бюджетно.