приятна

Динята е вкусна и освежаваща лятна храна.

Освен че насърчава хидратацията благодарение на високото си съдържание на вода, той е добър източник на няколко хранителни вещества, включително витамини С и А (1).

Нещо повече, динята съдържа няколко антиоксиданти, като ликопен, които могат да бъдат свързани с подобряване на здравето на сърцето и по-малък риск от някои видове рак (2).

Може да се чудите дали динята може да се впише в кетогенната или кето диета, начин на хранене, който включва ограничаване на приема на въглехидрати и вместо това яде голямо количество здравословни мазнини.

Като се има предвид, че кето диетата е силно рестриктивна и изисква стриктно спазване, за да се постигнат максимални резултати, много плодове се считат за забранени, което кара някои да смятат, че е малко предизвикателно да следват.

Тази статия определя дали динята може да се наслаждава като част от здравословната кето диета.

Тъй като повечето плодове са с високо съдържание на въглехидрати, тези, които следват кетогенната диета, могат да им се насладят само в малки количества.

Въпреки това, в сравнение с други видове плодове, динята има относително ниско съдържание на въглехидрати.

Всъщност 1 чаша (152 грама) диня на кубчета съдържа около 11,5 грама въглехидрати и 0,5 грама фибри, което означава, че има около 11 грама нетни въглехидрати (1).

Нетните въглехидрати са термин, използван за описване на броя на въглехидратите в част от храната, която се усвоява от тялото. Те се изчисляват чрез изваждане на грамовете фибри от грамовете на общите въглехидрати.

Дали динята може да се впише в кетогенна диета зависи от това какво друго ядете през деня.

На диета с 2000 калории може да ограничите приема на въглехидрати само до 100 калории или 25 грама на ден.

Следователно една порция диня може да отнеме почти половината от дневното ви разпределение на въглехидрати.

Въпреки че определено можете да поставите диня в кето диета, може да е необходимо внимателно планиране и да изисквате от вас да намалите размера на порциите, за да поддържате броя на въглехидратите си под контрол.

Динята може да се впише в кетогенна диета, но може да се наложи внимателно планиране и намаляване на размера на порциите, за да се придържате към дневния размер на въглехидратите.