Здравословните планове за меню за деца могат да бъдат бриз с малко приготвяне на храна! Проверете колко лесен и лесен може да бъде един пробен ден на хранене за 2-годишно дете!
Предизвикани при хранене на вашето 2-годишно дете? Може да е лесно да планирате ястия и да ги направите здравословни и забавни, след като имате няколко инструмента под колана си! Докато детето ви продължава да развива своите умения за хранене, насърчавайте нови храни и ароматни комбинации. Въпреки че вие като родител отговаряте за решението какво да сервирате по време на хранене, детето ви се учи да се саморегулира и трябва да реши колко иска да яде.
Как да се справим с придирчивия ядец
Имате предизвикателен ядец на ръцете си? Не се притеснявайте! Много деца трябва да бъдат изложени на нови храни няколко пъти, преди да ги приемат. Опитайте да представите отхвърлените преди това храни в нова форма, размер, текстура или температура. Например, ако детето ви не харесва варен грах, опитайте да го поднесете охладен или смесете предпочитана храна с по-малко желана. Не забравяйте, че децата на тази възраст също обичат храни с пръсти! Да бъдеш добър пример за подражание и да ядеш храната, която искаш да ядат децата ти, също може да помогне. Наистина би било трудно да накарате децата да ядат зеленчуци по време на вечеря, ако ви видят как хапвате от енергийно блокче или чипс.
Съвети за здравословни и забавни ястия
- Добавете малки количества подправки и билки, за да изпомпате вкуса.
- Нарежете храната на малки парченца, когато е необходимо.
- Добавете разнообразие от цветове и текстури към ястията, за да направите храните визуално интересни.
- Нека децата експериментират с това как да се хранят; добре е, ако се объркат!
- Съхранявайте царевица и други плодове или зеленчуци във фризера, за да спестите време.
- Използвайте пресни или пресни, замразени или консервирани плодове в собствените им сокове за прилив на вкус.
- Купете насипни протеини като пилешко или пуешко и ги съхранявайте във фризера.
- Вижте примерно меню за 3-годишно дете за повече идеи за хранене.
Примерно меню за 2-годишно дете
Порции от групи храни
Закуска
Овесена каша с канела от ябълка:
- Закуски вместо ястия Здравословни закуски Съвети Karen Collins Nutrition
- Примерно меню за хранене в Саут Бийч - Какво ще ядете за един ден
- Примерни менюта - училищни ястия - лавица за книги на NCBI
- Райска ябълка SuperKids Nutrition
- Училищно хранене и хранене Чикагски държавни училища