Когато една жена е бременна с многократни, като близнаци, тя може да бъде помолена да яде повече храна или да увеличи приема на калории, за да побере допълнителния плод (плодове). По времето, когато последният триместър се превърти, в стомаха има толкова малко място, че яденето на малко ядене, да не говорим за 2500 до 3000 или повече калории, може да изглежда невъзможно. Диета за бременност с две близнаци изисква много малки, богати на протеини ястия, ядени на всеки два часа през целия ден.

близнаци

При събуждане
Преди да станете от леглото сутрин, диетата за бременност започва със здравословна, богата на протеини лента за закуска. Опитайте се да ограничите приема на захар в диетата с двойна бременност, тъй като захарта осигурява само празни калории с малка хранителна стойност. Калориите на бар трябва да са около 200.

Закуска
При диетата за бременност с близнаци е важно да консумирате колкото се може повече калории в най-малката опаковка. Нулево-въглехидратните протеинови прахове се предлагат от магазините за витамини. Те осигуряват здравословен източник на протеини и калории. Смесете портокалов сок без захар с една лъжичка или 25 грама протеин. Калориите на напитка трябва да са около 100.

Бърканите яйца са друга фантастична храна на диета с двойна бременност. Разбийте две яйца заедно и гответе в една супена лъжица зехтин. Яйцата осигуряват протеин, а зехтинът е здравословен източник на омега 3 мастни киселини. Калориите на порция трябва да са около 275.

Сутрешна закуска
С намален размер на стомаха, плодовете и зеленчуците са трудни за добавяне към диета за бременност с близнаци. Те съдържат много вода, която има тенденция бързо да запълни стомаха. За сутрешна закуска опитайте да изпиете шейк, заместващ храненето, и изядете една чаша грозде. Калориите на порция трябва да са около 265.

Обяд
На диета с бременност с две близнаци ще консумирате много от калориите си в течна форма. Течните шейкове за заместване на хранене съдържат всички необходими калории и поддържат тялото хидратирано. За обяд консумирайте един шейк за замяна на хранене и един бар за заместване на хранене. Размерът на порцията е по-малък, но калоричното въздействие е значително. Калориите на порция трябва да са около 400.

Следобедна закуска
Докато следобедните ролки около диетата на бременността с две близнаци се фокусират върху здравословния прием на плодове и зеленчуци за деня. Изпийте един шейк, заместващ храненето, и една чаша бебешки моркови с две супени лъжици пълномаслено дресинг в ранчото. Калориите на порция трябва да са около 470.

Преди закуска
Преди да се обърнете на вечеря, опитайте да консумирате друга чаша плодове или зеленчуци. Можете да изберете един изключително голям банан за здравословна закуска. Калориите на порция трябва да са около 135.

Вечеря
Консумирали сте повече от достатъчно протеини за деня, така че вечерята може да се състои от супа със здравословна доза зеленчуци. Опитайте се да консумирате две кутии зеленчукова супа по време на вечеря. Буци от зеленчукови супи са най-добрите. Калориите за вечеря трябва да са около 550.

След вечеря закуска
След вечеря е време да ви дадем лакомство, за да се храните толкова добре през деня. Сервирайте си парче ангелска хранителна торта с пресни ягоди и три супени лъжици пълномаслена бита топинг. Калориите на порция трябва да са около 200.

Тази диета за бременност с близнаци съдържа 2 595 калории на ден. Това е точно достатъчно калории, за да поддържат майка и бебето здрави през последния триместър на бременността, когато растежът на плода се ускори и бременната жена има по-малък стомах.