Безплатното
"Примерна диета за акне"

диета

Акнето се причинява от комбинацията от високо производство на себум и отщипване на себумните канали. Ако елиминирането на прищипването на себумните канали няма да получите никакви нови пъпки. Повечето храни съдържат такива вещества, които карат кожата да отщипва себумните канали. И ако имате високо производство на себум, това ще доведе до акне.
Тъй като повечето храни съдържат такива вещества, причиняващи акне, е много трудно да се каже каква храна точно е причинила тази нова пъпка, която получавате.

Как мога да разбера дали акнето ми се причинява от определени храни, без да се налага да купувам нищо?

Това е лесно. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете ВСИЧКИ храни, които могат да причинят акне, за около една до две седмици. През този период ще видите драстично подобрение в тена на кожата си и трябва да продължите да поддържате тази строга „примерна диета“, докато кожата ви стане напълно чиста, а след това имате доказателствата си.
Разбира се, можете да продължите да поддържате тази диета завинаги, но това е изключително трудно и също не е необходимо. След като кожата ви е напълно чиста, можете или да направите свои собствени експерименти, или можете да започнете да добавяте "храни за хранене", които са най-малко "причиняващи акне" към вашата диета, до степен, в която искате кожата ви да бъде чиста.
Голямата разлика е, че тогава ВАС контролирате колко ясно искате вашата кожа да бъде, вместо това акнето да управлява живота ви.


Как мога да премахна акнето си? (безплатно)

Чрез консумиране САМО тези храни в продължение на поне две седмици (Нищо друго):

З.сега мога да разбера дали акнето ми се причинява от определени храни, без да се налага да купувам нищо?

Това е лесно. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете ВСИЧКО храни, които могат да причинят акне, за около една до две седмици.

През този период ще забележите драстично подобрение в тена на кожата си и трябва да продължите да поддържате тази строга „примерна диета“, докато кожата ви стане напълно чиста и след това имате доказателствата си. Разбира се, можете да продължите да поддържате тази диета завинаги, но това е изключително трудно и също не е необходимо.

След като кожата ви е напълно чиста, можете или да направите свои собствени експерименти, или можете да започнете да добавяте "храни за хранене", които са най-малко "причиняващи акне" към вашата диета, до степен, в която искате кожата ви да бъде чиста.

Голямата разлика е, че тогава ВАС контролирате колко чиста искате кожата ви да бъде, вместо това акнето да управлява живота ви.

Как мога да премахна акнето си? (безплатно)

Чрез консумиране САМО тези храни в продължение на поне две седмици (Нищо друго):

* товари добре узрели пресни плодове; колкото искаш

* салата от домати, краставици, авокадо и лук, покрита с много екстра върджин зехтин

* малко сашими (= суши без ориз) от риба, която НЕ е била във фризера, но първо прочетете това

Тези храни съдържат всички необходими хранителни вещества; можете да проверите това, като изпратите вашата версия на „Примерна диета за акне“ в този калкулатор на хранителни вещества.

Ако след това трябва да заключите, че вашата диета е с ниско съдържание на (а) определени хранителни вещества, тогава можете да надстроите диетата си, като консумирате храни, които съдържат много от това специфично хранително (и) вещество (а). За да можете да го направите, проверете този списък, който (за всяко хранително вещество) изброява храните, които са най-високи в тези хранителни вещества

През тези две седмици трябва да се придържате към правилата по-долу. Ако не го направите, вероятно отново ще избухнете.

1) Като жена трябва да консумирате 2 жълтъка ИЛИ максимално 50 грама прясна сурова риба на ден.

Ако сте висок мъж, трябва максимално консумирайте 100 грама (3,5 унции) прясна сурова риба ИЛИ 5 жълтъка на ден. Ако сте относително нисък мъж, 60 грама (или 3 яйчни жълтъка) е точното количество.

Това е така, защото излишният протеин може лесно да повиши нивото на протеините в кръвта, тъй като нивото на протеините в кръвта може да варира много; от 100% (аланин) до 900% (цистин). Прекалено високото ниво на белтъци в кръвта може да повиши нивото на протеина в истинската кожа, което прави кожата временно да задържа повече вода, прищипвайки себумните канали.

2) Трябва да останете физически неактивни поне 1,5 часа, след като сте консумирали прясна сурова риба или жълтък.

3) Винаги трябва да комбинирате захари с мазнини. Така че, когато ядете сушени плодове, трябва да ядете и бразилски ядки или макадамия (само ако обстрелван на ръка) И ако ядете салата от краставици и домати, трябва да ядете и малко авокадо. Или просто просто винаги можете да комбинирате захари със студено пресован зехтин, който се комбинира добре с почти всичко. Зехтинът например също може перфектно да се добави към портокалов сок.
Всичко по-горе за стабилизиране на нивото на кръвната захар. (като насока: приблизително 1 грам мазнина на всеки 2 грама въглехидрати; проверете този списък)


4) Ако искате да ядете плодовете, салатата и сашимито на едно хранене; първо яжте плодовете, след това салатата и накрая сашими, за да предотвратите спазми/газове/подуване на корема.

5) Соковете от пресовани плодове (като портокалов сок) или от сокоизстисквачката са напълно фини за консумация, но не и шейкове, които правите с помощта на блендер/миксер (особено при смесване/блендиране на банан).

Това е така, защото високата скорост на въртене на ножовете в блендера/миксера произвежда „мръсен протеин“.

6) С тази диета не можете да ядете само няколко хранения на ден, но вместо това трябва да ядете много по-често; поне нещо като 9 хранения на ден.

Ако не го направите, ще ядете недостатъчно, което винаги има неблагоприятни последици (изтощение, загуба на мускулно тегло, депресия)

Причината се крие във факта, че варените храни, продуктите от пшеница и млечни продукти винаги съдържат подобрители на апетита (бета-карболини, опиоидни пептиди) и че храните, които са включени в тази диета, не съдържат такива вещества, така че вероятно да поглъщате твърде малко енергия, ако не адаптирате правилно хранителните си навици.

Ако имате проблеми с поглъщането на достатъчно енергия, трябва да пиете повече сокове (пресовани сокове или сокове от сокоизстисквачката) вместо цели плодове (фибрите в цели плодове инхибират апетита ви)


7) Докато на тази примерна диета не можете да използвате никакво локално или хормонално лечение (без Murrad, без Differin и др.), Тъй като всяко от тях може също да влоши акнето. (Разгледайте архивите на он-лайн дъски за дискусии).

Трябва да изключите всички антибиотици в продължение на две седмици, преди да започнете с примерната диета. Това е така, защото антибиотиците отслабват защитната ви система, което може да бъде опасно, когато ще ядете пресни сурови яйчни жълтъци или прясна сурова риба.


8) През тези две седмици не можете да използвате хидратиращ крем. Овлажнителите съдържат химикали, които се абсорбират в кожата ви, за да привлекат вода, което може да доведе до повишено налягане на водата в истинската кожа, което прищипва себумните канали, причинявайки акне, ако се произвежда и много себум. За да предпазите външната си кожа от дехидратация, вместо това трябва да използвате върха на пръста масло (което е с ниско съдържание на витамин Е, тъй като вит. Е ускорява отделянето на кожата; БЕЗ зехтин и др.) И да го разнесете по цялото си лице (това все още е малко влажен), след като сте го почистили с мек почистващ лосион.

При някои жени обаче кожата не реагира добре на маслото, така че моля започнете внимателно, първо с една част от лицето. И ако това не причини „пясъчни подутини“ в рамките на една седмица, тогава можете да го приложите върху цялото лице.


9) Не почиствайте лицето си с чешмяна вода, а с бутилирана вода с ниско минерално съдържание (като Volvic, El Dorado или Montcalm). Химикалите в чешмяната вода могат да предизвикат алергични реакции, които водят до отцепване на лоевите канали. Прекомерният хлорид и други минерали във водата от чешмата дехидратират кожата, като по този начин причиняват сухи люспести петна по лицето. Не е необходимо да купувате специална пулверизатор за вода за лицето си; можете да използвате растителна пръскачка, пълна с бутилирана вода с ниско съдържание на минерали, разбира се.

Използвайте същата нискоминерална вода, ако искате да пиете вода.


10) Не можете да приемате никакви добавки, докато сте на тази диета, защото всички добавки съдържат съставки, които могат да причинят акне (като желатин). Тази диета ви доставя в изобилие всички необходими хранителни вещества. (но ако сте веган, нямате друг избор освен да вземете допълнителен B12 така или иначе)

11) Правилата са за изключване на всички други възможни причини (с изключение на стреса, разбира се). Нарушаването на правило не е бедствие, но ако само нарушите едно правило през тези две седмици, трябва да започнете от първия ден отново.

12) Най-добре си водете дневник през тези две седмици, по отношение на това какво ядете и състоянието на кожата си, за да може да се направи анализ, в случай че нещата не са според очакванията.

След тези две седмици резултатите ще бъдат много ясно (ако се придържате към правилата разбира се) и ще бъдете 100% сигурни, че диетата работи и за вас.

МОЖЕТЕ И ДА ГО ПРАВИТЕ.

Вижте въпроси и отговори за тази „примерна диета“.

Някои свидетелства са се загубили, но можете да видите останалите (извлечени) тук