Начало | Рецепти и детски планове за хранене | Планове за хранене по възраст | Примерно ежедневно меню за вашето 1-годишно дете

ежедневно

Това кратко ръководство и примерни ястия за едногодишни деца имат прости съвети за включване на храни, които трябва да храните на детето си!

Това меню предоставя общи насоки за хранене на вашето дете. Количеството, което детето изяжда, ще варира в зависимост от това колко е гладно. Размерите на порциите в примерните ястия за едногодишни деца по-долу имат за цел да предоставят насоки за размера на порциите храни, подходящи за дете на тази възраст. Когато приготвяте обяд, оставете малко настрана като бебешко предястие за вечеря. Ако вечерята закъснява и той е гладен, можете да спрете, докато той остане доволен от високия си стол. Всяка лесна за приготвяне здравословна храна за пръсти може да служи като мезе. Опитайте нарязани маслини (изплакнете, за да намалите съдържанието на сол), авокадо или дребни грахчета (замразени). Някои други идеи за здравословни храни за пръсти включват кериоз, нискомаслено сирене, настърган овес, 1/2 твърдо сварено яйце и т.н.

Общи насоки за хранене на 1-годишно дете

  • Бебетата и малките деца са много добри в слушането на сигналите за глад, така че оставете на тях да решат колко да ядат.
  • Не забравяйте да не му давате течности; т.е. мляко или плодови сокове непосредствено преди хранене. Ако кърмите, няма нужда да се предлага толкова често пълномаслено мляко. Сервирайте не повече от 24 унции мляко на ден до една година. Това ще насърчи увеличаване на количеството храна, което вашето бебе яде. Твърде много мляко и твърде малко храна могат да доведат до желязодефицитна анемия.
  • Бебетата не са склонни да опитат нови храни, така че може да се наложи да въведете нова храна няколко пъти, преди той да я приеме.
  • И накрая, моделирайте добро хранително поведение. Това е най-добрият начин за създаване на добри хранителни навици за цял живот.

* Говорете с вашия медицински специалист за индивидуални препоръки.

Примерен ден на хранене

Закуска:

1 - 2 супени лъжици къпиново ябълково пюре; 1/4 чаша Cheerios или препечена зърнена култура O’s; 1/2 чаша пълномаслено кисело мляко

Лека закуска:

1/2 унция сирене; 4 100% пълнозърнести бисквити (без мазнини); 1/2 чаша пълномаслено мляко, обикновено мляко от кефир или кърма

Обяд:

1 унция печено пиле мляно; 1 супена лъжица киноа, елда или амарант и 1-2 супени лъжици черен боб с кайма домати и 1/2 чаена лъжичка зехтин; 1 до 2 супени лъжици варени жълти чушки; 1/2 чаша пълномаслено мляко или кърма; 1/2 банан

Лека закуска:

1/2 филия 100% пълнозърнест препечен хляб, покълнал хляб с 1 ч. Л. Зехтин (палто върху хляб); 4 унции замразени парченца манго размразени; 1/2 чаша пълномаслено кефирно мляко

Вечеря:

1 1/2 унция пилешко бедро смляно; 1 до 2 супени лъжици пасиран сладък картоф, смесен с 1 супена лъжица заквасена сметана или пълномаслено кисело мляко и 1 супена лъжица пюре от авокадо; 1 до 2 супени лъжици нарязан зелен фасул; 1/2 чаша пълномаслено мляко, пълномаслено мляко на кефир или кърма