гласман

Ограничаването е разочароващо. Ето защо броенето на калории е гадно.

Разхвърлянето е забавно. Ето защо броенето на ORAC точки е забавно (и дори вкусно).

И така, какво е ORAC точка? Това е нивото на антиоксидант в храната, базирано на скалата ORAC (ORAC означава абсорбционен капацитет на кислородните радикали). ORAC точките натрупват свободни радикали, борейки се от всичко - от бръчки и мозъчна мъгла до рак и сърдечни заболявания. Освен това, благодарение на своите антиоксиданти и общо здравословно състояние, храните, богати на ORAC-точки, автоматично ви помагат да свалите килограми и да изглеждате страхотно.

Сега препоръчителният дневен прием на ORAC точки в момента е 3000. Но Кери Гласман, RD, автор на The O2 Diet, има нещо много по-добро за мен (54 300 ORAC точки по-добре, за да бъдем точни). За моето пролетно пътешествие, тя ме подготвя за O2 Diet Cleanse за седем дни. (Повечето хора завършват прочистването за четири дни, но аз просто имам късмет, предполагам.) Опакова 57 300 на ден и четири дни по време на прочистването вече се чувствам енергизиран, здрав и слаб.

ПОЧИСТВАНЕТО НА ДИЕТА О2 Следвайте плана точно четири дни

Закуска

  • Бъркани яйца (1 цяло DHA/EPA подсилено яйце плюс 3 белтъка)
  • 1 чаена лъжичка сух босилек
  • 1 чаша зелен чай
  • 1 чаша вода с 1 унция лимонов сок
Лека закуска
  • Нарязана ябълка Granny Smith с 1 чаена лъжичка канела
Обяд
  • Спанак (варен или суров); забавлявайте се да обличате спанака с ароматизирани оцети, като смокиня, малина или портокал!
  • 3 до 4 унции сьомга, скумрия или камбала (на скара, печена или печена) с 1 чаена лъжичка сушени подправки, като риган
  • 8 половинки пекан
  • 1 чаша вода с 1 унция лимонов сок
Лека закуска
  • Артишок на пара или 1/2 чаша артишок сърца във вода
  • 1 чаша зелен чай
Вечеря
  • Салата с голяма маруля с моркови, домати и червени чушки; рокля с 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин и лимонов сок на вкус
  • Аспержи на пара
  • 3 до 4 унции всеки постен протеин (на скара, на фурна или на скара) с подправки като 1 чаена лъжичка риган
  • 1 чаша вода с 1 унция лимонов сок
  • 1 чаша боровинки
Получавайте актуални актуализации за пътуването ми, заедно със съвети за повишаване на тялото на #SpringShapeUp

Искате повече антиоксидантни разтвори? Вземете 4-седмичния план за диета O2, за да се чувствате здрави, слаби и красиви.