Промяна на времето, честотата на хранене може да помогне при диабет

честотата

От Серена Гордън
Репортер на HealthDay

ЧЕТВЪРТЪК, 12 декември 2019 г. (HealthDay News) - Когато ядете и колко често ядете, може да окаже голямо влияние върху вашето тегло и нуждите от инсулин, ако имате диабет тип 2, показват нови изследвания.

Проучването установи, че хората, които са яли три пъти на ден вместо шест по-малки хранения и са преместили времето на тези ястия по-рано през деня, са се нуждаели от по-малко инсулин, подобрявали са кръвната си захар и са сваляли повече от 10 килограма за зареждане.

„Преместването на калории и въглехидрати към ранните часове на деня и по-малкото поводи за хранене е ефективна стратегия за постигане на по-добър контрол на диабета и резултати с по-малко обща дневна доза инсулин“, каза авторът на изследването д-р Даниела Якубович. Тя е професор по медицина от университета в Тел Авив, Израел.

Якубович заяви, че традиционната диета, препоръчвана за диабет тип 2, е да се ядат шест малки хранения, разпределени равномерно през целия ден.

Но този тип хранителен план не е ефективен за контрол на кръвната захар и води до необходимостта от повече инсулин и увеличаване на теглото, каза тя.

Якубович заяви, че това се превръща в "порочен кръг с непрекъснато увеличаване на теглото, повишена кръвна захар и прогресивно увеличаване на дозите инсулин."

Проучването включва 28 души с диабет тип 2, които са приемали инсулин, със среден индекс на телесна маса в категорията на затлъстелите. Средната възраст е между 68 и 69 години.

Половината от групата е разпределена произволно на три хранения на ден (3М диета), а другата половина на шест хранения на ден (6М диета).

Съставът на храненията е последователен: 35% мазнини, 25% протеини и 40% въглехидрати. Различаваха се калориите и времето на хранене.

Диетата 3M включваше голяма закуска от 700 калории, среден обяд с 600 калории и малка вечеря от само 200 калории, според проучването. Диетата 6M включваше закуска, обяд и вечеря и три закуски, всички с доста еднакви количества калории.

Доброволците от проучването бяха помолени да закусят преди 9:30 сутринта, обяд между обяд и 15:00 и вечеря между 18:00. и 20 ч. Хората в диетата 6М също имаха лека закуска в 11 ч., 17 ч. и 22 ч.

Тези, които са на 6М диета, не са забелязали загуба на тегло или подобрение в нивата на кръвната захар, показват откритията.

Междувременно хората от 3М диетата отслабнаха близо 12 килограма и значително подобриха нивата на кръвната си захар. Всъщност те се подобриха толкова много, че хората успяха да намалят нуждата си от инсулин.

Якубович смята, че тези подобрения са настъпили, защото тези, които са на диета 3М, се хранят според биологичния си часовник. Тялото е „оптимизирано за хранене в ранните часове на деня и за гладуване и сън вечер и нощ“, каза тя. Резен хляб, изяден вечер, е по-угоен и води до по-висока кръвна захар, отколкото парче хляб, изядено сутрин, добави тя.

Якубович заяви, че смята, че диетата 3М би била полезна и за хората с диабет тип 1 и тези с тип 2, които не се нуждаят от инсулин за лечение на заболяването си.

Д-р Minisha Sood, ендокринолог от болница Lenox Hill в Ню Йорк, каза, че подобрението в контрола на кръвната захар е еквивалентно на това, което може да се види от приема на лекарства за диабет.

„Трябва да се повиши осведомеността относно силата на промяната на начина на живот при хората с диабет като цяло“, каза тя. "Въпреки че това проучване включва само 28 участници, тези данни са мощен пример за това какво може да се постигне с предварително зареждане на калории и избягване на големи ястия и излишни калории по-късно през деня."

Регистрираният диетолог Морийн Франклин от Университетската болница в щата Сиракуза, Ню Йорк, не е убеден, че точното време на хранене играе толкова голяма роля в контрола на кръвната захар, колкото и да гарантира, че приемът на въглехидрати е постоянен и че ядете баланс на храни, като протеини и въглехидрати.

Франклин каза също, че е важно да не се фокусирате толкова върху часовника, че да започнете да ядете, когато не сте гладни. „Запитайте се:„ Наистина ли съм гладен? “ преди да ядете. Понякога причината да ядем е по-скоро психологически проблем. "

Наистина е важно хората с диабет да следят какво ядат, добави тя. „Запазете дневник за храна в продължение на една седмица, включително колко часа ядете“, предложи Франклин. „Трябва да знаете какво всъщност правите, преди да можете да направите промяна.“

Констатациите бяха публикувани в декемврийския брой на Грижа за диабета.

Повече информация

Научете повече за това как храната влияе на диабета от Американската диабетна асоциация.