най-добрите

През последните години имаше много дискусии относно факта, че калорията не винаги е калория. Така че само защото сте намалили приема на калории, това не означава, че не трябва да се фокусирате върху качеството на вашата храна, за да сте сигурни, че се чувствате добре и в крайна сметка да изместите мазнините в дългосрочен план - не само теглото в краткосрочен план.

Като казахте това, използването на калориен тракер е един от най-добрите начини да получите контрол над вашата диета. Преброяването на всички тези закуски и ястия може да разкрие шокиращи новини за вашите хранителни навици и да подчертае често срещаните заблуди относно храната, която ядете - да не говорим за размера на порциите, които може да прекалите.

Той може бързо да подчертае кои са вашите нормални хранителни навици и къде можете да направите подобрения, което може перфектно да допълни информацията за здравето и дейността от вашето устройство за носене.

Можете да използвате различни методи, от телефонни приложения до фитнес тракери, а проблемът не е да намерите инструмент за проследяване на калориите си, а да изберете кой е най-подходящият за вас.

В наши дни има десетки приложения за диети, но най-добрата оферта е много повече от цифров дневник. Скенерите за баркод дават незабавна хранителна информация, обширните библиотеки с храни правят броенето на калории бързо и точно, докато някои могат да се синхронизират с фитнес лента или приложение за брояч на стъпки, за да се комбинират упражненията и активността с диета за цялостни по-здравословни резултати.

Избрахме нашите любими устройства за преброяване на калории и приложенията, които вършат подобна работа и малко повече с вашите данни.

Най-добрите устройства за преброяване на калории

Fitbit Charge 2

Разбира се, вашият Fitbit може да проследява стъпките ви и изгарянето на калории, но можете също да синхронизирате това с придружаващото приложение, за да следите диетата си.

Без значение кое устройство Fitbit люлеете на китката си, храната за регистриране може да ви помогне да изградите картина на приема, но Charge 2 е нашият избор за най-доброто от това, което компанията може да предложи от гледна точка на проследяването.

Като се насочите към раздела „Хранене и телесни цели“ на приложението, ще бъдете свободни да настроите хранителен план, а регистрирането е опростено от възможността да запазвате ястия, които ще добавяте често. И като говорим за спестявания на време, баркод скенерът на приложението също е полезен, когато искате да добавите незабавна хранителна информация в.

Със сигурност е трудно да се намерят носими устройства, които да предлагат специални зони за проследяване на храна, както откри редакторът Майк Сау в своя дневник за проследяване на храна, но Fitbit се опитва да улесни преживяването с тези функции.

$ 149,95, fitbit.com | Amazon

Nokia Steel HR

Изпълнителят, известен преди като Withings, сега е Nokia след поглъщането на последния, макар че освен обновената платформа Health Mate това е до голяма степен същото уравнение.

Все още ще получавате всичките си ежедневни показатели за фитнес - такива, от които можете да се възползвате като Nokia Steel HR. Хронологията на активността е вашият екран за преминаване, когато отворите приложението, като ви дава общ преглед на хронологичния ред на активността, като това също така включва включването на приема на храна.

Има само едно нещо: всъщност не е от Nokia. Когато докоснете иконата плюс, за да започнете регистрирането си, ще забележите, че това се захранва от хората в MyFitnessPal (подробно по-долу).

Това в никакъв случай не е отрицателно, като се има предвид състоянието на приложението, но е фактор, който потенциално може да помисли дали да не търсим интелигентен часовник, който да ви помогне да преминете пътя за проследяване на храната, или ако вече сте заключени в MyFitnessPal.

$ 179,95, nokia.com | Amazon

Най-добрите приложения за преброяване на калории

Най-доброто като цяло: MyFitnessPal

Феноменално успешен и с добра причина приложението MyFitnessPal (iOS, Android, Blackberry, Windows) е първенство пред останалите, когато става въпрос за преброяване на калории и управление на диетата. Кажете на вашите жизнени показатели и на това, което искате да постигнете - наддаване, отслабване или поддържане на тегло - и MyFitnessPal изчислява колко калории изгаря тялото ви без допълнителни упражнения. Тогава вашата работа е да записвате всичко, което ядете и пиете.

Оформлението е изчистено и лесно за навигация - от съществено значение, когато търсите извинение да не регистрирате пърженото пиле снощи - а изборът от над три милиона хранителни артикула прави следенето на калориите ви и постигането на целите ви милостиво лесно.

За да получите най-доброто от приложението, трябва също да регистрирате ежедневната си активност. Това може да се направи ръчно, но може и да се синхронизира с богат избор от водещи здравни приложения, фитнес ленти и интелигентни везни от подобни на Fitbit, Jawbone и Withings.

Най-доброто за простота: Lifesum

Често цитиран като най-доброто приложение за здраве и фитнес на пазара, LifeSum прави всичко, което MyFitnessPal прави, включително проследяване на калории, разбивка на хранителната информация и синхронизиране с много трети фитнес тракери.

Но нещото, което феновете на Lifesum обичат най-много, е колко просто приложението е да се използва и страхотно изглеждащият дизайн е в сравнение с претъпканото преживяване, което получавате със своите конкуренти

Това може да изглежда като доста малка точка, но изследванията показват, че колкото повече проследявате, толкова по-успешно ще бъде вашето пътуване за отслабване. Ако дори леко сте отложили проследяването на нещо поради прекалено подут дизайн на приложението, тогава три седмици надолу по линия може да е разликата между уцелването на целта или падането при първото препятствие.

Така че, ако опростеното проследяване и последователност е това, което търсите, тогава Lifesum е вероятно да бъде новото ви BFF за преброяване на калории.

Безплатно, lifesum.com

Най-доброто за начинаещи: брояч на калории PRO

С MyFitnessPal, предлагащ толкова много безплатно, изглежда странно да искате да платите, но това е малка цена за допълнителните функции на брояча на калории PRO. Освен обичайното преброяване на калориите, проследяването и съветите за диетата PRO е брилянтен в обучението на потребителите за техния избор на храни и с помощта на баркод скенера можете да получите хранителни съвети за над 600 000 различни храни.

Той също така ще се адаптира към специфични диети, така че ако сте на план с ниско съдържание на въглехидрати, можете да изберете да показвате въглехидрати вместо калории и можете да проследявате до 45 различни хранителни вещества, за да сте сигурни, че получавате достатъчно - удобно, ако ви липсва нещо специфично и нужда от тласък.

Въпреки че основният акцент е върху упражненията за проследяване на храна не се пренебрегва и можете да синхронизирате фитнес групата си - Fitbit, Withings или Jawbone - или да изтеглите собствено приложение за проследяване на фитнес, за да ви помогнат да се мотивирате.

Най-доброто за коучинг: HAPIcoach

От хората, които ви донесоха електронната вилица, която проследява хранителните навици, приложението HAPIcoach твърди, че ще се храните по-добре само за пет дни.

Идеята е да направите снимки на това, което ядете, като регистрирате поне 10 хранения през тези пет дни. След това експерт по хранене ще може да анализира вашите хранителни навици и постепенно с течение на времето да ви помогне да направите съществени и полезни промени в диетата си.

Това не е диетолог с изкуствен интелект, тези прозрения идват от лицензиран диетолог, за да ви дадат повече лични предложения и обратна връзка за вашите данни. Освен регистрирането на ястията, можете също да проследявате активността и теглото, което ви дава почти целия пакет, обвит в чисто, лесно за използване приложение.

Безплатно, hapicoach.com

Треньор на Noom

Подобно на много други приложения в този списък, Noom Coach ще ви попита колко тегло искате да загубите и темпото, с което искате да го отслабнете.

Но тук има няколко неща, заради които си струва да се разгледа като дългосрочен вариант. Той има система за светофари, за да категоризира храната ви в зелена, жълта и червена секция, всички въз основа на броя на калориите им, и ви съветва как да разделите процентите.

Интересното е, че тези, които използват приложението на iOS, също ще намерят поддръжка на други приложения и устройства за фитнес, като например Apple Watch, чрез интеграция с Apple Health.

И макар да върши добра работа като редовен тракер, има някои солидни функции, които можете да отключите и през премиум нивото. Не само ще получите достъп до треньор и персонализиран план, но това също така отваря вратата към здравословни рецепти и частни групи хора с подобни цели.

От $ 9.99, noom.com

Най-доброто за фитнес тракери: Загуби го!

Fitbit, Misfit, Nike +, Withings са само някои от устройствата, които играят добре с едно от най-изчерпателните приложения за отслабване, налични в момента.

Подобно на MyFitnessPal, той е изграден около вземане на решение колко тегло искате да загубите. След това получавате дневен калориен бюджет, от който да работите. Той използва телефона ви за сканиране на баркодове, за да регистрира храненията и ще изчисли колко калории ще изгорите от сесия във фитнеса. Той също така взема под внимание всички останали фактори, които могат да повлияят на диета като съня и приема на вашите макронутриенти.

Поддържането на нещата в социално отношение е голяма част от това как да го загубим! върши работа. Можете да се присъедините към групи, да споделяте любимите си ястия и да влизате в предизвикателства, за да сте мотивирани.

Ако надстроите до премиум пакета, ще отключите цял набор от допълнителни функции, включително възможността да съхранявате телесни измервания и да получите разбивка на всички ключови хранителни вещества.

Най-доброто за съвети за проследяване на храна: Jawbone UP

Въпреки че Jawbone беше ликвидиран по-рано тази година, той ще продължи да функционира чрез нова здравна платформа - вероятно ще започне по-късно тази година или през 2018 г. Дотогава приложението Up companion все още си заслужава времето, ако притежавате устройство.

Докато тракерите ще измерват общия ви прием на калории, като вземат предвид фактори като височината, теглото, интензивността на активността и продължителността, вие също можете да помогнете на нещата, като въведете храната си.

За щастие, това е сравнително лесно чрез приложението. Ще можете да разделите дневника си по време на хранене и групи храни, докато Yummly също е на борда, за да ви позволи да се възползвате от хранителната мрежа.

Също така има скенер за баркод и възможност за заснемане на вашите ястия, въвеждане на хранителна информация и размер на порцията, за да поддържате дневника си за храна точен и да подобрите базата данни.

Този пакет е завършен добре от някои отзиви чрез Food Score, който оценява вашите избори, и Smart Coach, функция за прозрение, която ви помага да постигнете целите си и ви предоставя съвети и препоръки.