Тези вегетариански банички са прости, гъвкави и пристрастяващи! Насладете им се сами с купчина от нашите богати чесън айоли или сандвич между тънки пълнозърнести кифлички за вегетариански бургер!
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Хранителен бонус: Заедно със слънчогледовите семена по тази рецепта, просото съдържа огромен магнезиев пунш, предлагащ 14% от препоръчителната дневна стойност (DV) само в 1 порция от тези вкусни банички. Магнезият помага на мускулните клетки да се отпуснат, което може да облекчи мускулната болка и спазмите. Освен това, тъй като сърцето е мускул, минералът може да помогне за намаляване на кръвното налягане и поддържане на здравословен пулс.
Съставки
- 1 глава чесън, 1/2 инча подрязан отгоре, плюс 2 скилидки, смлени
- 3 1/2 ч. Л. Зехтин, разделено
- 1 чаша цяло просо
- 1/2 жълт лук, фино нарязан на кубчета
- 1 малък морков, обелен и настърган
- 1/2 червена чушка, ситно нарязани на кубчета
- 1/3 чаша сурови несолени слънчогледови семки
- 1/4 чаша нарязан пресен копър
- 1/4 чаша ситно настърган пармезан с ниско съдържание на мазнини
- 4 супени лъжици пресен лимонов сок, разделен
- 1 голямо яйце, разбито
- 1 чаша пълнозърнест панко
- 1/2 ч. Л. Морска сол, разделена
- 1/4 ч. Л. Прясно смлян черен пипер, разделен
- Спрей за готвене на зехтин
- 2 супени лъжици нарязан пресен лук, плюс допълнително за гарнитура
- 1 супена лъжица дижонска горчица
- 1/4 чаша нискомаслено зехтин майонеза
- 1/4 чаша обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко
Подготовка
- Печени зимни зеленчуци с чесън; Айоли; Средиземноморски живот
- Салата от печено цвекло с винегрет от чесън - Винения клуб в Калифорния - Рецепти
- Печена патладжан с чесън и билки Рецепта хранителна мрежа Кухня хранителна мрежа
- Печено пиле и зеленчуци с чесън Билка Винегрет - готвене класно
- Салата от печено цвекло със сирене от билки и чесън - GLOBAL HEROES MAGAZINE