Споделя това

Реклама

Нахранете мозъка си и вашите митохондрии. Това е предпоставката на протокола Уолс, режим на диета и промяна на начина на живот, разработен от лекар, който го използва за значително подобряване на собствените си симптоми на множествена склероза.

живота

Тери Уолс, доктор по медицина, е диагностициран с хроничното състояние 10 години след като е имал първоначални симптоми. Въпреки стандартното медицинско лечение, тя бързо отказва и в рамките на три години трябва да използва инвалидна количка.

Какво представлява протоколът Wahls?

Протоколът Wahls е комбинация от модифицирана палео диета, уелнес процедури и упражнения. Диетата е насочена към мозъчни и митохондриални функции.

Каква е разликата между Wahls Protocol и Paleo?

Диетата по протокола Уолс включва значително повече храни на растителна основа и протеини от редица източници, включително дива сьомга и пъстърва и месо, хранени с трева - бизони, агнешко, свинско и говеждо месо.

Как беше разработен протоколът Wahls?

Спортист в колежа, д-р Уолс започва да изследва храненето, като се фокусира върху клетките и митохондриите в клетките, които разграждат хранителните вещества в енергия. Както тя пише в The Wahls Protocol: Радикален нов начин за лечение на всички хронични автоимунни състояния, използвайки палеопринципи, „коренът на оптималното здраве започва с отнемане на нещата, които вредят и объркват нашите клетки, като същевременно осигуряват на тялото правилната среда, в която да процъфтява. "

Дългогодишна вегетарианка, тя започна, като прие палео диетата. Но тъй като болестта й все още прогресира, тя модифицира палео плана. Протоколът, който включва и терапии като управление на стреса, релаксация и упражнения, свали д-р Уолс на четири колела и на две: Сега тя кара колелото си да работи всеки ден в Университета на Айова.

Какво има в диетата на протокола Wahls?

Протоколът Wahls включва месо и риба, много зеленчуци (с акцент върху зеления, листен сорт), ярко оцветени плодове и животински и растителни мазнини, особено омега 3. Пропуснете млечните продукти, яйцата, зърнените храни като пшеница, ориз и овесени ядки, боб и леща, захар и зеленчуци от пасхар - домати, патладжан, картофи, черен пипер и други.

Храни в диетата на Уолс

Ето някои основи за планиране на храненията и закуските наоколо:

Тъмни, листни зелени

Помислете за три чаши спанак, зеле, цвекло, репички и бок чой. Вашият мозък и клетъчната ви функция ще оценят всички витамини от група В, които получавате, а също така и витамини А, С и К.

Зеленчуци, богати на сяра

И мозъкът, и митохондриите се нуждаят от сяра, за да процъфтяват. Можете да го получите в броколи, карфиол и други кръстоцветни зеленчуци, а също и в гъби, лук, зеле и в чесън, което е суперзвезда, когато става въпрос за съдържание на сяра.

Цветни плодове и зеленчуци

Антиоксидантите са от съществено значение за защита на растежа на мозъка и митохондриите и са противовъзпалителни, което означава, че могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на симптомите на автоимунни нарушения. В категорията плодове и зеленчуци, колкото по-богат е цветът, толкова повече антиоксиданти. Моркови, цвекло, спанак, червени, зелени и жълти чушки, кейл, лилаво зеле и броколи попълват сметката за зеленчуци. Богатите на антиоксиданти (и цветни) плодове включват боровинки, боровинки, ягоди, праскови и къпини.

Хранени с трева меса и мазни риби

Когато става въпрос за постигане на правилния баланс на омега мастните киселини, ключовото за повечето хора е да увеличат омега 3 и да намалят омега 6. Това означава да намалите пътя към тежките преработени храни с омега 6 и да увеличите количеството богата на омега-3 дива сьомга, говеждо месо, сардини, орехи и ленени семена във вашата диета.

Йод

От съществено значение за растежа на мозъчните клетки, но до 75 процента от възрастните не получават достатъчно йод. Още по-лошото е, че йодният дефицит е свързан със затлъстяването, сърдечните заболявания, рака и когнитивните увреждания. За да сте сигурни, че получавате достатъчно, включете в диетата си морски зеленчуци (водорасли, водорасли, араме, комбу), йодирана сол, месо и боровинки.

След диетата

За да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества и калории, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете диетата по протокола Уолс. Може да помислите за работа с диетолог, за да изготвите план, който отговаря на вашите специфични нужди.

За конкретни насоки разгледайте книгите на д-р Уолс и нейния уебсайт на TerryWahls.com.

Работи ли протоколът Wahls?

Съществуват анекдотични доказателства, включително собствената история на д-р Уолс, които показват, че Протоколът на Уолс, включително диетата и други терапии, може да бъде полезен за облекчаване на симптомите на МС и други хронични заболявания. Пилотно проучване от 2014 г. установи „значително подобрение на умората“ при участниците и препоръча допълнително проучване, което в момента се провежда от д-р Уолс и други.