„Преди да можем да направим дълбоки промени в живота си, трябва да разгледаме диетата си, начина си на консумация. Трябва да живеем по такъв начин, че да спрем да консумираме нещата, които ни тровят и опияняват. Тогава ще имаме силата да позволим на най-доброто в нас да възникне и вече няма да станем жертви на гняв, на разочарование. " - Thich Nhat Hanh, Anger: Мъдрост за охлаждане на пламъците

диети

Помислете за последния път, когато наистина сте били немотивирани, като че ли животът е бил срещу вас, и сте имали малко от страховитата „D дума“ (депресия).

Може да се чувствате така сега, дори докато четете това.

Има много причини за това ... но замисляли ли сте се какво приемате ежедневно?

Като например вашия умствена диета?

Съдържание

Какво е психическа диета?

Повечето хора са чували за физическа диета, както в храните, които ядат ежедневно.

Но попитайте хората какво според тях е психичното хранене - някои ще имат представа, повечето няма да имат дори и най-малка представа.

Умствената диета се състои от мислите и информацията, които ежедневно поглъщате от други източници и умове. Подобно на физическата диета, умствената диета може да бъде подготвена, за да отговаря на нуждите и вкусовете на човека, който я консумира.

Въпреки това, през повечето време - това просто не е така.

Последици от лоша психическа диета

В нашия богат на информация свят много хора поглъщат информацията небрежно, без да я усвояват правилно или дори да се замислят за нейния произход.

Тази липса на намерение кара много хора да имат своенравни мисловни грешки и да гледат на себе си и на живота напълно негативно и дори неправилно.

Вашата парадигма на света е повлияна (и дори изградена) от информацията, която консумирате ежедневно. Ако информацията, която влагате в себе си, е лоша, резултатът от живота ви ще бъде - добре, лош.

Това неминуемо ще ви попречи да промените живота си и да направите нещата, необходими за щастлив и пълноценен живот.

Но защо някой би направил това на себе си?

Готови сте за негативно мислене (AKA защо позитивността е толкова трудна)

Има три причини, поради които е толкова трудно да имаш позитивно психическо отношение:

  1. Биологична защита
  2. „Адаптация от първия свят“
  3. Привличащи вниманието медии

Биологична защита

Всеки, който живее на планетата Земя, е потомък на хората, които са живели в много тежки условия.

Храната беше оскъдна, възможностите за чифтосване бяха оскъдни и заплахите за оцеляване бяха навсякъде.

От този дълъг простор на времето излязоха неща като мотивирано от възнаграждение поведение и други странности на човешката психология, които са ориентирани към оцеляване. Една от тези странности е пристрастие към негативизма.

В среда на изключителен недостиг има много смисъл (всъщност твърде много смисъл) да имаме негативна ориентация към живота, а не положителна.

Помисли за това. Не мислите ли, че би било по-добре, ако сте били нащрек, когато чуете тракане в храста, а не просто да казвате:

Първият можеше да ви спаси живота, а вторият може просто да ви направи обяд за животно или мишена от съперничещ клан, който искаше да се отърве от вас.

Хората, които имаха пристрастия към негативни заплахи в тяхната среда, оцеляха, а тези, които не ... не.

В съвременни термини това е човекът, който смята, че съдният ден е точно зад ъгъла, така че той постоянно складира храна или човекът, който смята, че всички са готови да го вземат, за да държи „едното око отворено“.

Това пристрастие към негативизма е ненужно в нашия супер-безопасен и материалистично изобилен свят (особено 1-ви свят), което го прави неправилно адаптивен към настоящата ни среда.

Първа световна адаптация

Част от тази генетична линия също е благословението и проклятието на адаптацията.

Човешките същества могат да се адаптират към почти всяка ситуация в краткосрочен и дългосрочен план, което обяснява неща като цвят на кожата и навици.

Той също така обяснява как с течение на времето средата на някого може да се превърне в нещо повече от фонов шум.

В този случай околната среда е първата световна среда, пораждаща „проблеми от първия свят“.

На много хора в първия свят не им се е налагало да растат с постоянна война, държавни преврат, несправедливи лидери и други неща, които тормозят страните от третия свят.

В сравнение с тези неща, някой, който обърква поръчката ви в Sonic, има момиче, което ви отхвърля или вика на шефа ви, изглежда като разходки в парка.

Но за обикновения човек в първия свят това са неща, които трябва да се кучат, защото изглеждат като най-лошите неща от такова естество "направи или умри".

Когато удоволствията са развратили както ума, така и тялото, нищо не изглежда поносимо - не защото страданието е тежко ... а защото страдащият е слаб.

Привличащи вниманието медии

Нашата медия е създадена да възпроизвежда пристрастията на негативизма, като показва час по час заглавия, предизвикващи шок.

Отвращението, яростта, интригите, ужасът и всички други негативни (или в най-добрия случай неутрални) емоции се използват от развлекателните медии за оценки, кликвания и рекламни импресии. Мислете за това като за форма на внушение или автосугестия.

Вие поглъщате гледката на новините, техния манталитет, тяхната парадигма на света, когато сте в малко внушимо състояние (взирате се в екран).

Те ви казват как е светът и как трябва да бъде, без да ви дават никакъв шанс да стигнете до собствените си заключения.

Това не ви ли ядосва?

Колкото повече негативна информация ви хранят и колкото повече пристрастяващи емоции извличат от вас, толкова по-дълго ще прекарате на екрана.

Вие сте просто пионка в играта и те ви играят като цигулка.

Алтернативата: 7-дневното, 14-дневното или 30-дневното предизвикателство за позитивност

По някое време някой, който иска да играе големи неща с живота си, трябва да се запита как ще подхване тази тенденция.

Ако искате да се разширите, основната умствена диета няма да ви отведе там.

Просто има твърде много негативизъм и самоограничаващи се убеждения в много масови медии. Това не ви дава правилното гориво, за да стигнете до дестинацията си, особено ако краят е далеч и пътят е дълъг.

Влезте в предизвикателството за позитивност.

Предизвикателството за позитивност е период от време, в който мислите предимно или изцяло положителни мисли и пренасочвате негативните мисли към по-позитивни.

Книги като Tony Robbin’s Събудете гиганта отвътре, Emmett Fox’s 7-дневна психическа диета, и многобройните произведения на Невил Годард говорят за психични диети и предизвикателства за позитивност - особено как можете да повлияете на вашите към по-добро.

В екстремни случаи не забавлявате всякакви негативни мисли.

Сега би било подценяване да останем, че това е трудно. Наистина е трудно.

Това е нещо, което изисква самосъзнание и самоанализ.

Но междувременно ето как можете да започнете предизвикателство за позитивност и умишлено да създадете своя умствен хранителен режим.

Решете да го направите.

Нищо не започва, докато не се вземе решение.

Трябва да вземете решение да отидете и да направите предизвикателството за позитивност и да създадете позитивно психическо отношение.

Решете, че ще се придържате към него. Колко време го правите? 7 дни? 14 дни? Дори 90-дневно предизвикателство?

Направете това предизвикателство, придържайте се към тази дата и направете всичко възможно, за да се справите.

Решете, че ще го направите опитайте се да намерите добро във всяка ситуация.

Потърсете сребърните облицовки.

Във всяка ситуация, която ви се случва, има малко „лошо“ и малко „добро“.

Един пример: каните жена да излезе, тя ви отхвърля. На пръв поглед, който изглежда отрицателен и дори можете да измислите цяла история за това как тя е кучка, как сте непривлекателен и т.н.

Вместо да се занимавате с тази умствена гимнастика, гледайте на това като на възможност да се усъвършенствате. Тя ти направи услуга. Тя ви даде данни, които можете да използвате за следващия си подход. Кой знае - тя дори може да е ужасен човек ...

Така че гледайте на него като на „уау, това е толкова готино. Повече данни за оптимизиране на усилията ми, за да мога да намеря подходящата жена за мен.”

Спрете да гледате новините.

Най-просто казано - новината е боклук. Новината е предназначена да създаде шок, страх и негативизъм. Не е създаден, за да ви направи щастлив и добре балансиран човек.

Ако искате да знаете какво се случва на национално ниво, погледнете заглавията, вземете няколко части от историята и това е всичко.

По-добре е да следите местни новини, за да можете да знаете какво се случва във вашия район.

Намалете социалните медии.

Социалните медии са друга платформа, в която кликбайтът е крал. Обикновено съдържанието в социалните медии не допринася по никакъв начин, форма или форма за холистична умствена диета и дори може да бъде вредно за вас като човек.

Най-доброто решение би било да „помръкнем“ изцяло в социалните медии, но знам, че това не е опция (или дори нужда) за повечето хора.

В този случай бихте намалили драстично времето, което прекарвате в социалните медии. Ако сте прекарвали 10 часа седмично за него, намалете го до 1 час седмично.

Отидете в режим Монк.

Режимът на монаха е процесът на привличане на вниманието (обикновено фокусирано отвън) и принуждаването му навътре и използването му за съзнателно изследване на живота ви.

По време на монашки режим драстично ограничавате или дори напълно елиминирате консумацията на медия.

Можете да научите повече за това в The Expanive Guide to Monk Mode.

Четете и консумирайте ценна информация.

Прочетете ободряващи истории и източници на новини. Прочетете книги за личностно развитие. Прочетете неща във вашата област, които ще ви помогнат да спечелите повече пари и да подобрите стандарта си на живот.

Искате да го направите по-лесно, за да можете да живеете продуктивен живот и живот с позитивност, вместо просто да мислите за проблемите си и общия негатив.

Заключение + Приключване

Умствената диета се състои от мислите и информацията, които ежедневно поглъщате от други източници и умове. Подобно на физическата диета, умствената диета може да бъде подготвена, за да отговаря на нуждите и вкусовете на човека, който я консумира.

Вие обаче сте готови да загубите поради вградената си пристрастност на негативизма и култура, която насърчава негативизма.

Трябва да вземете съзнателното решение да преминете към предизвикателство за позитивност. Това включва мислене на положителни мисли и извършване на мерки като:

  • Решавайки да го направя.
  • Търси сребърните облицовки.
  • Спрете да гледате новините.
  • Преминаване в режим на монах.
  • Четене и консумиране на ценна информация.

Те ще ви помогнат да станете по-позитивен, мирен и продуктивен човек.

Кажете ми в коментарите, ходили ли сте на предизвикателство за позитивност? Как беше?