Има подновен интерес към стара идея - идеята, че няма една диета, която да е подходяща за всички. Макар че това може да изглежда очевидно, действителността се развива по различен начин. Диетичните препоръки, които идват от правителствените диетолози, дори понятията за нашите минимални препоръчителни дози за витамини, минерали и други хранителни вещества попадат в по-голяма степен еднозначна ситуация.

отслабнете

Така че виждаме много книги, написани сега за персонализирано хранене, с книги, озаглавени „храни, които отговарят на уникалния за вас“ и т.н. Но как да разберете плана за хранене, който е най-подходящ за вас?

Е, един инструмент е нещо, наречено Диета за метаболитно въвеждане. Идеята е популяризирана от Уилям Уолкот в неговата книга, наречена, както се досещате, Диета за метаболитно въвеждане: Персонализирайте диетата си, за: Освободете се от апетита за храна: Постигнете идеалното си тегло; Насладете се на високо енергийно и стабилно здраве; Предотвратяване и обратна болест .

Е, може би не сте се досетили че заглавие. (Просто щракнете върху връзката към книгата, за да си вземете копие.)

Когато бях в медицинско училище, определянето на нечий метаболитен тип обикновено включваше трудоемък и скъп процес. Този процес, използван само за научни изследвания, затруднява обикновения човек да се възползва от него. Въпреки това Уилям Уолкот разработи прост въпросник, който ви позволява точно да определите своя метаболитен тип (въпросникът е в неговата книга) и следователно добавя към достъпността.

Нека оставим това просто. Основните метаболитни типове са протеинов тип и въглехидратен (въглехидратен) тип. Някои хора сега наричат ​​въглехидратите типа „зеленчуков ”(зеленчуков) тип. Като цяло не сте нито чист протеин, нито вегетариански тип, попадайки повече в това, което се нарича „смесен“ метаболитен тип.

За момент обаче нека разгледаме двата основни типа. Когато го направим, някои от разликите между типовете стават лесно разбираеми. Например, протеиновият тип се нуждае от повече протеини, за да функционира добре, докато вегетарианският тип се нуждае от по-сложни въглехидрати, за да се справя добре и би бил по-подходящ за вегетарианска диета.

Как можете да разберете това с въпросник? Е, например, тип протеин може да пропусне хранене и да не го забележи. Ако вегетарианец пропусне дадено хранене, те са мрънкащи, неудобни и тревожни, докато намерят храна. Въпросите за тези и други поведения и черти водят до конкретно определяне на вашия тип.

За да създаде въпросника, Уолкот взе данните, събрани от всички тези по-трудоемки тестове, и потърси модели, които видя в изследваните хора. Чрез това той успя да създаде доста точен набор от критерии за изграждане на оценката. Неговата работа се държи неподвижна, така че си струва втори поглед.

Както при всеки инструмент, надеждата е, че той ни помага да подобрим живота си. Този подход при писането ни помага да разберем как храните ни влияят и кои храни ни подкрепят най-добре. Той може да служи като друга метрика за нас, докато пазаруваме и избираме седмичните си менюта.

Ще намерите много негативна преса за Диета за метаболитно въвеждане, и по-голямата част е критична за тези, които популяризират този хранителен план като път към загуба на тегло. то е не най-добрата диета за отслабване. В резултат на това критиците пропускат стойността на вашата енергия, жизненост и здраве, произтичаща от храненето на диета, която съответства на вашия метаболитен тип. За съжаление, тъй като виждах този подход да помага на хората през годините.

Като пример, този тип персонализирано хранене се използва широко за максимизиране на спортните постижения. Очевидно в тази област има доказана полза. Ако можете да навигирате във всички погрешно информирани преси, можете също да се възползвате.

Можете да намерите опростена версия на въпросник с метаболитен тип на www.mercola.com (Следвайте тази ВРЪЗКА).

Въвеждането на метаболизма може да не е отговорът на всичките ви проблеми, но играта с диета с метаболитно въвеждане е лесна, проста и евтина. Както споменах, виждам, че хората го опитват и намират реална полза.

Искате ли да опитате? Попълнете въпросника и тествайте как различните храни влияят върху общия ви баланс. Уведомете ни дали работи за вас, като споделите резултатите си в нашата секция за коментари.