Здравето и фитнесът са толкова популярни, колкото и досега. Ходенето на фитнес вече се разглежда като модерно (дори ако пиша тази дума, ме кара да звуча като баща ми ...), а скорошното нарастване на заведенията за здравословна храна беше невероятно. Въпрос на време беше ресторантите и кафенетата да се присъединят към фитнес манията.

здравословна храна

Сега не ме разбирайте погрешно, преминаването към „здравословна“ храна е фантастично. Кафенета като „-грами-“, които предлагат избор на здравословна храна, която е достъпна, докато едновременно вкусна и питателна е точно това, от което се нуждае светът. Великобритания сега има най-високите нива на затлъстяване в Европа и свързаните със затлъстяването заболявания струват на британската икономика над 3 милиарда британски лири годишно.

Тук се крият проблемите. Сега има хиляди объркани диети, които се чудят как могат да върнат здравето си в релси. В отчаянието си хората се обръщат към wannabe здравни гурута и диетолози, които, тъй като имат хиляди последователи в Instagram, се считат за надеждни. Прекарвам по-голямата част от времето си в разбиване на митове, създадени от тези „професионалисти“, без никаква квалификация по хранене. Те правят възмутителни твърдения и препоръчват някои доста съмнителни, да не говорим за опасни, съвети. Знаете ли, че „диетологът“ не е защитено заглавие във Великобритания? Ако автобиографията ви изглежда малко гола, поставете я там. Никой не може да ви спре и никой не изглежда да го поставя под съмнение.

„Не яжте млечни продукти, о, месо. Те наистина са лоши за вас. "
„Въглехидратите ви напълняват.“
„Глутенът е причината да напълнявате. Ако го изрежете, лесно ще изпуснете телесните мазнини. "

Изненадан съм, че имам останала коса с количеството дърпане на косата, което правя скролиране през социалните медии. Някои от съветите, които виждате онлайн, са напълно нелепи. И така, в какво трябва да вярваме?

Понякога всичко се свежда до разумен подход. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но трябва да се съсредоточите върху това, което се чувства добре за вас. Пълното изрязване на групи храни и прехрана от смесени плодове и зеленчуци не е разумно. Замяната на цялата истинска храна с шейкове, заместващи храненето, не е разумно. Лишавайки се изцяло от храните, които харесвате, карайки ви да бъдете напълно нещастни, не е разумно.

И така, какво е разумно? Яденето на истински храни, които подхранват тялото ви и ви карат да се чувствате чудесно. Ако не можете да се видите на един и същ хранителен план след шест месеца, вероятно няма да се получи. Както ви показаха ‘grams’-, здравословното хранене не трябва да бъде скучно или сложно.

Активирайте се и се движете повече. След това се уверете, че 90% от вашата диета идва от пълноценни храни с една съставка. Това ви дава приятна свобода от 10%, за да се насладите на малките лакомства в живота. Яжте храна, която ви кара да се чувствате добре и игнорирайте всички противоречиви съвети за диетата.