Започнах да ходя на кето диета за 2 седмици. Изглежда, че всичко е наред, постигнах кетоза миналата седмица (ацетонов дъх и кетостикс показват високи нива на кетони в урината), отслабнах (около 10 килограма) и - най-безсилно - постигнах висока умствена яснота и фокус. Все още не съм адаптиран за кето.

кетогенна

Приемът на мазнини идва от заквасена сметана (крем крем), зехтин, сирене едам и ядки. Ям ежедневно краставица или маруля и добавка с калий и магнезий. Повечето от мазнините ми идват от млечни продукти, защото се страхувам от хипокалциемия, въпреки че консумирам много зелени растения.

Има нещо, което ме притеснява, откакто започнах диетата си: имах запек и имах движение на купички само веднъж на всеки три дни. Мислех, че е нормално, тъй като диетата ми се промени драстично, но нещо ме тормози: изпражненията ми бяха жълти и мазни.

Направих домашното си и потърсих в Google симптомите си, за да установя, че бледото изпражнения е причинено главно от панкреатит, проблеми с жлъчния мехур или невъзможност за усвояване на мазнини. Работата е там, че съм повече от сигурен, че нямам проблеми с панкреаса или жлъчния мехур, тъй като изпражненията ми бяха напълно добре, преди да започна диетата. Освен това нямам болки в корема, нямам температура и се чувствам напълно добре. Така че, по-правдоподобната причина за бледото ми изпражнение е сигурно малабсорбция на мазнини.

И така, ако някой е трябвало да се изправи пред същия проблем? Как се разреши проблемът? Какво променихте в диетата си?

TL; DR: Започна Кето и изпражненията ми избледняха поради малабсорбция на мазнини. Всякакви съвети или лични анекдоти са повече от добре дошли.

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Две седмици след като създадох тази тема, всичко се нареди. Не исках да публикувам никаква актуализация, преди да се уверя, че всичко се нормализира. Въпреки че посещавам порцелана само 2 или 3 пъти седмично, изпражненията ми се върнаха към нормалните си размери, въпреки че изглеждат малко по-бледи (тук няма нищо тревожно, текущият цвят не е извън нормалния диапазон). Оттогава загубих още 14 килограма. Така че, на всеки, който се натъкне на тази тема в google, ако имате бледо изпражнение и не изпитвате болка, дайте малко време на храносмилателната си система да се адаптира. Останете кето непознат.