Някой пробвал ли е това? Той е очертан на bb.com

дейв

По принцип SKD с по-високо съотношение на протеин. Също така 1 мамят ден в седмицата (напомня ми за ЦНС [Carb Nite Solution])

Предпоставката на диетата е високо съдържание на протеини (около 1-1 1/2 грама на килограм), умерени мазнини (около 1/2 g на килограм) и ниско съдържание на ниско съдържание на въглехидрати (без преки източници на въглехидрати). По време на тази диета мозъкът преминава в кетоза (той използва кетонни тела за енергия - мазнини) и по този начин енергийните нужди на тялото могат почти всички да се доставят от мазнини (които ще приемате много). Единствената дейност, която използва въглехидрати, ще бъде тренировката с тежести, която може да използва 40 грама на тренировка. Ще получите тези 40g индиректно чрез храните, които ще ядете. Като резервно копие, яденето, което ще приемате веднъж седмично, ще осигури склад на гликоген (глюкоза) в случай на спешност. Така че, виждате ли, ще настъпи много малко глюконеогенеза в черния дроб. Ако поддържаме нисък кортизол (като ограничаваме СТИМУЛАНТИТЕ), ще гарантираме, че мускулите са щадени!

ИМАЙТЕ ИЗМЕНИТЕ ХРАНА В СЪЩИЯ ДЕН ВСЯКА СЕДМИЦА, последно хранене за деня, за да не мамите.

Фибрите помагат за изгарянето на мазнини! Всеки трябва да приема фибри 2 пъти на ден. Фибрите всъщност помагат за увеличаване на усвояването на калция. Когато следвам моя диетичен план (който включва въвеждането на мозъка ви в кетоза), не може да се ядат нишестени въглехидрати!

За мъж от 200 фунта:

ХРАНЕНЕ # 1 5 цели яйца (не забравяйте да купите ОМЕГА-3 ЯЙЦА от супермаркета. Те съдържат практически НЯМА наситени мазнини и тонове добри ОМЕГА-3 мазнини); добавете още 4 яйчни белтъка към това (не е нужно да са омега-3; можете да използвате течни белтъци)

ХРАНЕНЕ # 2 ШЕЙК: 50g суроватъчен протеин с 1? супена лъжица натурално фъстъчено масло (без захар)

ХРАНЕНЕ № 3 "Постна протеинова храна": 8oz пилешко месо с 1/2 чаша ядки кашу (бадеми или орехи)

ХРАНЕНЕ # 4 ШЕЙК: 50g суроватъчен протеин с 1? супени лъжици натурално фъстъчено масло (без добавена захар)

ХРАНЕНЕ # 5 "Мазно протеиново хранене": 8 унции сьомга, риба меч или ЧЕРВЕНО МЕСО със зелена салата (без домати, моркови или червени чушки) с 1 супена лъжица зехтин или орехово масло от макадамия и оцет