Здравейте, отново съм аз. Наскоро след като прочетохте 85,4 кг по скалата, което е 15,4 кг загубено или 32 килограма. Но аз все още изглеждам по същия начин, както започнах, все още имам манбуби, големи бедра и каквото и да имат останалите хора с наднормено тегло и отново започнах това нещо, за да изглежда приемливо за себе си, така че няма да мразя как изглеждам. Всяка сутрин се събуждам и просто трябва да се взирам в това шибано нещо, което виси от корема ми, всеки път, когато седна, виждам бедрата ми да се пръснат като шибана купчина слуз, всеки път, когато сложа ръка на масата, ръцете ми са дебели просто излиза навсякъде, мазнините висят от горната част на ръката ми, а аз се чувствам и изглеждам шибано отвратително. Прецакан месец след месец след месец, за да се предпазвам от емоции и да се храня, и все още се мразя, ако видях какъв напредък ще бъде цялата тази шибана работа преди 6 месеца, щях просто да се обеся. Това е нелепо, прочетох, че повечето хора забелязват, след като са загубили 10% от телесното си тегло, и вярвах, че съм като тъпака, какъвто бях.

loseit

Споделете връзката

правихте ли снимки за напредъка? Може да е трудно да видим промяна, когато се случва малко по малко, особено когато се случва на нас самите. Вероятно наистина изглеждате различно!

По дяволите близо изцяло покрити с най-старите снимки без видима промяна, най-новата снимка преди 5 кг и вижте крик и лайна.

Все още ли притежавате тези дрехи, които носите на тези снимки? Включи ги. Някаква разлика? Дори и най-малкото?

Знаете ли, на снимките и аз не изглеждам толкова различно. Но много от това се дължи на ъгъла на картината. В 99% от случаите снимката ми се прави от някой, който е късо от мен. Това, че сте висок, означава, че всички правят снимката ви от брадичката нагоре и това не е ласкателно за никого. Ето защо аз съм определеният фотограф, защото имам най-добрия ъгъл, но не получавам същия лукс, когато се снима.

Съжалявам, че изпитвате тези чувства. Много хора откриват, че е наистина трудно да забележат постепенна промяна в телата си, когато се гледат в огледалото или просто се занимават с ежедневието си. Обикновено е много по-лесно да забележите промени, когато гледате снимки.

Едно нещо, което също може да помогне за това, е теорията за хартиените кърпи. По принцип, когато започнете да отслабвате, това е по-малко забележимо, тъй като мазнините, които губите, се разпределят на по-голяма площ. С приближаването до целевото тегло всеки килограм става много по-видим.

Знам, че може да е трудно, когато отделяте толкова много усилия за подобряване на тялото си и въпреки това не изглеждате така, както искате. Но това не означава, че сте безполезни - вие сте човек, който има стойност и заслужава уважение и любов, от себе си и от другите. Бих ви препоръчал да се опитате да практикувате позитивен разговор - отделете малко време всеки ден, за да запишете нещо, за което се гордеете, нещо, което ви направи щастливи, нещо, което харесвате в себе си и т.н. Ако имате ресурси, за да го направите, бих ви насърчил също така да помислите за разговор с терапевт, който има опит в справянето с проблемите на телесния образ.

По дяволите почти напълно покрити с най-старите снимки без видима промяна, най-новата снимка преди 5 кг и не виждате промяна. Също така опитах това, 98% от случаите никога не съм записвал нищо, защото не знаех нищо положително за себе си. Също така няма добри терапевти тук, имам един, но няма да излъжа, че не е помогнала.

Също така опитах това, 98% от случаите никога не съм записвал нищо, защото не знаех нищо положително за себе си.

Поемете да го правите всеки ден, точно както се ангажирате да записвате калориите си. Не трябва да е голямо нещо и не трябва да е лична черта - може да е нещо добро, което ви се е случило, нещо, което ви е харесало и т.н. Въпросът е умишлено да се съсредоточите и да размислите върху положителни неща в живота ви.

Също така няма добри терапевти тук, имам един, но няма да излъжа, че не е помогнала.

Трудно ми е да повярвам. Ако настоящият ви терапевт не е подходящ, ще потърся нов.

Да, все още не мога да го направя, за най-песимистичния човек в света и не мога да намеря усмивка, дори ако спечеля безплатно пътуване до Дисниленд или нещо подобно. Също така това са всички "терапевти" тук, само стари дами, които казват "Можете да го направите!" за различно време

аз за най-песимистичния човек в света

Това е нещо, което можете да промените. Това не е неизменна черта. Аз също съм естествено склонен да се фокусирам (а понякога и да се фиксирам) върху негативни неща. Но полагам усилия в това (1) да забелязвам и оценявам добрите неща в живота си и (2) да се опитвам да канализирам естествено критичната си склонност по продуктивен начин (като го използвам, за да откривам проблеми и да се опитвам да измисля решения за тях).

Подобно на физическото здраве, психичното здраве е нещо, което много хора трябва да положат истинска работа, за да управляват. Ако искате нещата да се променят, трябва да сте готови да свършите тази работа.

Също така това са всички "терапевти" тук

Освен ако буквално няма само двама терапевти, където живеете, не можете да направите това изявление. Виждал съм пет терапевти; само 3 от тях бяха абсолютно ужасни (един ме нарече самотник, защото казах, че ми харесва да правя много неща самостоятелно и още повече на закрито, а също така каза, че моята депресия всъщност не е проблем и по-скоро проблем на тревожност. да пич, първият ми депресивен епизод беше на 13 години и ми беше поставена диагноза биполярно след няколко години, след като я видях, така че майната й), един беше умерено приличен (тя използваше книга за самопомощ за CBT, която изискваше да си правя домашна работа, и домашната работа беше изключително унизителна за мен - примери посочиха, че хората, страдащи от депресия, са направили упражнението и веднага са били „излекувани“ от десетилетна депресия. К, готино, следващо.), един беше наистина добър. Става въпрос за намирането на някой, който всъщност не е добър в работата си, но е добър и с хората и чийто подход работи добре за вас (напр. Не ми хареса CBT, но онзи терапевт, който беше добър, правеше предимно редовна терапия за разговори, която аз наистина оценен).

В този момент, ако не намирате терапията за полезна, бих ви предложил да поговорите с Вашия лекар или терапевт за изпробване на антидепресант.

Подобни статистически данни се проверяват. Също така имам проблеми с това къде тялото ми избира да яде, че е мазнина. Аз съм слаб от главата си до корема на второто ниво и след това съм дебел до прасците. Вие сте висок човек, така че съм сигурен, че 32 килограма е много забележимо, просто не можете да го видите, защото сте твърде близо до проекта. Просто издърпайте няколко стари снимки и съм сигурен, че ще видите разликата. Трябва да се гордеете, аз също съм 6'2 ", а вие сте само на 3 кг от моето тегло, така че колкото и да се мразите, имате човек, който се опитва да бъде тук. Успех за вас!