Здравейте всички, радвам се, че намерих тази подпрограма, тя беше много мотивираща. Въпросът ми е за настроението.

борба

Откривам, че докато бях много дисциплиниран, раздразнителността и тревожността ми са нагоре. Някой друг да изпита това? Аз съм около две седмици и започнах с планиране на времето за хранене и закуска, за да не загубя представа какво ям.

Когато огладняя, ​​започвам да ставам наистина раздразнителен и тревожен. хангър предполагам. Но имам и други проблеми с безпокойството, които се засилват.

Търсите морална подкрепа или предложения. Мразя да не се чувствам!

Споделете връзката

Ще отшуми. Продължавай. Първите 1-2 месеца бяха кошмарни за мен.

Може да е само защото все още сте нов в рутинния процес. Искате храната все още, така че сте ядосани, че не можете да я получите. Бях по същия начин! След още седмица или две усещането изчезва и вие мислите по-ясно:) Мозъкът ви просто се бори с промяната и трябва да научи новата рутина:)

Това може да е промяна във вашата рутина. Това може да е и проблем с кръвната захар. Доказано е, че драматичните колебания в кръвната захар причиняват промени в настроението, докато високата кръвна захар е свързана с раздразнителност, изблици на гняв и безпокойство, а докато ниската кръвна захар е свързана с тревожност и депресия. Кръвната захар може и да не е вашият проблем, но винаги можете да попитате Вашия лекар за това.

Аз самият си мислех за кръвната захар. Това е ирационално много висцерално чувство и аз имам тенденция към хипогликемия. Не знаех какво да мисля, защото нямам усещането „мръсна“. Надявам се тялото ми да се приспособи.

Как се е променила вашата диета? Това ще разкрие много за това дали проблемът вероятно е свързан с кръвната захар или не. Можете също да го проследите. Измервателите на кръвната захар сега са доста евтини.

Наистина просто управление на порции и спиране на всяка случайна паша, която бих направил. Аз съм на 5'8 и 265, като поддържам калории около 1800, така че изобщо няма нищо твърде ограничително.

Мога да се свържа. Ставам раздразнителен, след като направя сутрешната си разходка. Не реагирам, но всички казват, че изглеждам разстроен. След това започва цикълът да казвам, че съм добре и след това повече хора питат, така че това ме обезкуражава да ходя сутрин.

Всеки път, когато ядете нещо добро, сладко, солено, хрупкаво или каквото и да е, мозъкът започва допаминов прилив, който отстъпва на тревогата и стреса.

Мисля, че има голям шанс това да се разреши, мозъкът да свикне да не прави тези допаминови снимки, но може да отнеме известно време.

Това е интересна мисъл! Изглежда, че може да е свързано с малко „оттегляне“. Не се усеща, че е свързано с емоционалния аспект на храненето, колкото нещо, свързано с физическа/телесна химия.

Тези мозъчни химикали са истински мръсници през повечето време:)

Благодарим ви за първата публикация в/r/loseit! Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Определено съм преживял и това. Бях наистина нагоре и надолу в началото, подскачайки между решимостта да успея и страха от провал. След като започнах да виждам и най-малките резултати, той се подобри за мен.

Имах нужда да видя това днес. Благодаря ти!

Итритивността не е била толкова голям проблем за мен, но безпокойството определено е. Изобщо не съм се чувствал като себе си! В момента пътувам за работа, така че първоначално го приписах на това (и просто извън графика), но сега мисля, че може да е, защото бях по-дисциплиниран с CICO за

Две седмици. Надявайки се това да изчезне скоро!

Опитайте да увеличите приема на протеин. Когато ям твърде много прости карби (дори ако това е в рамките на количеството калории, което искам да ям), кръвната ми захар изчезва и ставам тъжен и тревожен. Яденето на същото количество калории с по-голямо количество протеин е по-балансиращо.

Работя върху намирането на добър начин да постигна това, докато се опитвам да ям по-малко месо по етични причини. За съжаление мога да си позволя толкова много свободно отглеждани хуманно отгледани неща.

Не съм сигурен, но тази седмица бях супер капризен. Това може да са редица неща и в момента съм особено стресиран на работа, но мисля, че промяната в хранителните навици има някакъв ефект върху настроенията. Трябва да се балансира след още няколко седмици (надявам се)

Упражненията трябва да ви помогнат да се чувствате по-добре, както и да ядете храни на протеинова основа (по-малко скок на захар)