Под пържено имам предвид на тиган и с растително масло. Болно от ядене на зърнени храни или препечен хляб всяка сутрин, но трябва да ям нещо или ми се гади от глад.

пържени

Калорията е, че е само ниска, но по отношение на холестерола е като две яйца всяка сутрин нездравословно? Ако е така, какви други предложения за закуска имате?

Споделете връзката

Току-що описахте цялата ми диета 😅

Яйцата са чудесен начин да започнете деня си. Използвайте две цели яйца и няколко допълнителни белтъка за допълнителни протеини без много допълнителни калории (20 на бяло). Вари как ще ги накарате да запазят по-интересното. И добавете зеленчуци (гъбите и спанакът се готвят бързо и са много нискокалорични), за да напълните храната

Никога не бих могъл да се разболея от яйца! Ям ги всяка сутрин през последната седмица, тъй като мислех, че са чудесен източник на протеини и абсолютно вкусни. Въпреки това бях загрижен за холестерола, но навсякъде, което чета, казва, че яйцата са чудесни за закуска, което е облекчение.

Аз съм с теб там. Ял съм много яйца, докато правя CICO. Бъркам две с половин унция остър чедър почти всяка сутрин. Що се отнася до холестерола, аз и моят лекар говорихме за това. Той беше по-загрижен за консумацията на сланина, която често е две филийки до тези яйца, но лабораторната работа след 6-месечно хранене показва само положителни промени.

Долен ред? Не забравяйте да говорите с Вашия лекар и да информирате медицинските специалисти за отслабването и развитието на хранителните навици.

Яйцата са невероятна храна. Пълнещ, питателен, евтин. Ако харесвате жълтъците, обмисляли ли сте меко варене? Няма масло или пържене и по-малко почистване!

На пръв поглед яйцата всяка сутрин не би трябвало да са проблем, но всеки е различен. Ако ви се следи холестерола, тогава ще разберете дали той оказва влияние и можете да промените диетата си съответно. Ако не сте под наблюдение на холестерола и се притеснявате, говорете с Вашия лекар за това. Те трябва да имат солиден съвет за вас.

Не ми се следи лично холестерола, за щастие съм здрав по отношение на повечето аспекти на живота, но се научих да не бъда прекалено внимателен!

Благодаря ви много за съвета

Лекарите имат около седмици обучение на хранене. Наистина не бих ги приел толкова сериозно.

Яжте яйцата! Последните данни сочат, че яденето на жълтък е напълно добре!

Бихте ли ме свързали с посочените доказателства? Всичко, което прочетох, казва, че яденето на яйца повишава холестерола ви.

Аз съм фармацевт и студент по медицина и научихме, че можете да повлияете толкова много на холестерола в кръвта си само чрез намаляване на холестерола по-специално във вашата диета. Понастоящем две яйца на ден се считат за разумни, като целта е да се храните здравословно като цяло. Проверих UpToDate и те казват въпреки противоречията, че яйцата в умерени количества са добре. Това е ресурс, който плащам, за да го използвам, но клиниката в Майо каза подобни неща тук: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/cholesterol/faq-20058468

Започвам повечето си дни с 5 яйца. Имам вече 2 години. И повечето дни ям още 2-3 с вечеря. Обичам яйцата. Моят холестерол не се е променил през това време според моята кръвна работа, която съм направил. Насладете се на яйцата. И вместо вегетарианско масло използвайте масло или кокосово масло.

Имате ли ги пържени? А с жълтъците? Жълтъците са ми любимата част хаха

Нааааа. Трудно ги варя много пъти.

Защо препоръчвате срещу вегетарианско масло?

Ям едно или две пържени яйца (използвам зехтин в мистър и преброявам калориите за половин чаена лъжичка) почти всеки ден за закуска. Когато ям други неща като зърнени храни или овес, ставам гладен много по-рано за обяд и гладът не ми изглежда добре.

Имах висок холестерол и високи три глицериди, когато започнах пътуването си за отслабване/здравословно хранене

Изрязването на преработени и храни с високо съдържание на наситени мазнини подобри броя ми и яденето на яйца никога не е водило до увеличаване.

Преди ядох по две пържени яйца на препечен хляб всяка сутрин и все пак успях да отслабна. Най-много ми трябваха само около половин чаена лъжичка масло. Все още се наслаждавам на пържени яйца на препечен хляб за закуска! CICO никога няма да се провали.

От години ям 6 яйца на ден с жълтък без проблеми с холестерола.

Не яжте храни, които не харесвате. Ако искате да имате яйца сутрин, вземете ги. Само не се побърквайте.

Друг вариант за добре закръглена закуска са протеиновите палачинки. Склонен съм да използвам белтъци, смлени овесени ядки и протеин на прах. Има много различни сортове като добавяне на тиква, крема сирене или дори извара. Със сироп без захар те са добра алтернатива за промяна на нещата.

Аз също имам склонност да имам 2 яйца, но обикновено това не е достатъчно, затова добавям чаша белтък към целите яйца и правя вегетарианска бъркане. Също така харесвам киш или дори хеш кафяво печене, но намирам, че яденето на яйца на повече от 2 дни не е много апетитно. Започнах да запечатвам и замразявам части, което ги прави по-свежи и издържат по-дълго

Можете да опитате да направите палачинки. 1 банан + 1 яйце. Пасирайте ги заедно върху тигана. около 2-3 минути всяка страна средно слаб огън.

Ям яйце всеки ден с 85 грама нарязана гъба или спанак. Аз го готвя една чаена лъжичка зехтин и добавям чесън сол (по-малко натрий от сол). Определено бихте могли да направите същото с друго яйце и малко повече зехтин.

е като две яйца всяка сутрин нездравословно?

Аз съм един от многото хора, които затлъстяха, поне отчасти, защото развих инсулинова резистентност. Открих, че е невъзможно да поддържам калориен дефицит при директна диета с CICO. Имах и ужасни кръвни тестове за холестерол и преди диабет. В началото на миналото лято моят лекар предложи кетогенна диета въз основа на нови рецензирани медицински изследвания и успех, който беше постигнал с други пациенти.

Изглеждаше, че може да е трудно да се поддържа и беше доста трудно през първата седмица, но след това всъщност стана доста лесно. Въпросът е, че на кето диета намалявате въглехидратите по-надолу (под 20 g/ден). Така че имам две или три яйца всяка сутрин за закуска (пържени в масло), обикновено заедно с малко бекон и/или шунка. Също така често имам поне едно допълнително яйце по-късно през деня или като закуска от варено яйце, или като пържено яйце в моя безкраен двоен чийзбургер с бекон (обща вечеря за мен).

Току-що си направих кръвна работа и холестеролът ми сега е в средата на нормалното за първи път от десетилетия. HDL, LDL, триглицеридите са "перфектни" според док. Преди това всички те бяха "опасна зона". Също така вече не съм преддиабетна, IBS, NAFLD и високото кръвно налягане са напълно изчезнали. Това беше невероятна 6-месечна трансформация, тъй като за пръв път от десетилетия се върнах под теглото си в гимназията и премина от пет предписани дневни лекарства до нула.

Моят лекар ме прегърна и е в екстаз. Той също така не беше изненадан, че успях да направя това, като най-вече консумирах балансирана диета от здравословни меса, яйца, сирене, масло, заквасена сметана и разбира се бекон, почти без зеленчуци, практически без пшеница и буквално нулеви плодове през последните шест месеца.

Ето моите снимки преди/след и графика за дневно тегло: https://imgur.com/a/UVKVB

Тайната е, че няма само една идеална „балансирана диета“, към която всеки ТРЯБВА да се стреми. Има алтернативни начини за изграждане на дългосрочна здравословна балансирана диета, като се използват естествени, непреработени, предимно непакетирани, предимно нефабрични храни, които осигуряват всяко едно основно хранително вещество, от което се нуждаят телата ни („основни хранителни вещества“ са тези, които телата ни не могат да направят сами) . Диетата ми е по-близка до тази, която много хора са яли през по-голямата част от историята, докато фабричното отглеждане на въглехидрати не е станало безумно печелившо през последните сто години (не случайно, когато е започнала настоящата епидемия от затлъстяване).

Редактирайте, за да добавите: За да бъдете ясни, можете да изградите здравословна и балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, умерен протеин и високо съдържание на въглехидрати (това, което обикновено се препоръчва за отслабване въз основа на ранните изследвания на храненето от 50-те и 60-те години) ИЛИ можете да изградите здравословна и балансирана диета с високо съдържание на мазнини, умерен протеин и ниско съдържание на въглехидрати, която също може да стимулира загуба на тегло (особено при хора, устойчиви на инсулин), като същевременно намалява глада и глада. Това се основава на ново изследване, проведено през последното десетилетие на хормоналните двигатели на затлъстяването. Това е ново и донякъде нестандартно, но е безопасно и може да работи много ефективно.

Това, което не искате да правите, е да ядете диетата, която ХРАНАТЕ МНОГО американци, която е диета с високо съдържание на мазнини, умерени протеини и високо съдържание на въглехидрати, защото най-вероятно ще получите наднормено тегло и може да се развият куп свързани здравословни проблеми като мен. Така че, ако решите да използвате подход с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на въглехидрати - яденето на много яйца може с времето да се превърне в проблем. Ако отидете в другата посока, това не е проблем, защото постигате здравословен баланс по алтернативен начин. Без значение какъв начин на хранене изберете, добре е да проверите вашите макроси (мазнини, протеини, въглехидрати), както и основни хранителни вещества, като използвате приложение за проследяване.

Продължете, вчера имах пържени яйца (малко количество масло за пръскане върху незалепващ тиган) с хеш кафяво и натрошено сирене. Цялото нещо (включително маслото, кетчупът, малко кафе с мляко от кашу и т.н.) беше около 300 калории и имаше 17g протеин. Това са добри неща. И има толкова много начини да се направи яйце, така че те никога да не остареят. Можете да ги опитате и със салса или лют сос.