Не разбирам - умишлено ли си купихте рокля, която не пасваше?

reddit

Като че ли изобщо не искам да обезсърчавам, но просто мисля, че следващият месец ВЕЧЕ ще бъде стресиращ и налудничав, а преминаването на диета, включваща гладуване, макар и може би обикновено управляемо, вероятно просто ще затрудни нещата. Просто бих обмислил да обменя или продам роклята и да взема нещо, което да пасва, като същевременно поддържам постоянни усилия да се грижа за себе си.

Знам, че тук давате солидни съвети! Ще трябва да разбера това през следващите няколко дни - много благодаря !

Хаха добре, купих го преди година и не бях доволен от 195 кг. и подходящ размер рокля беше МНОГО прилепнал. Затова си помислих, че би било добра идея да направите един размер по-малък и да работите за него. Почти съм там, но все още не се затваря. Хах жените са глупави.

о, дама, намалете си почивка и вземете рокля, която вече е подходяща.

или харесайте също да занесете роклята в добър универсален магазин и да опитате куп дрехи?

има и други неща, които да опитате, освен сривна диета, която ще направи месеца преди сватбата ви супер стресиращ (и тогава ще прекарате медения си месец, възстановявайки се вместо, знаете ли).

Трябва да кажа, че това би било по-лесно, ако започнете да губите това тегло преди 10-15 седмици. Това ще бъде много неустойчив съвет. Може да загубите 10-те килограма, но вероятно няма да го поддържате и трябва да се обърнете към промени в начина на живот, ако искате да отслабнете в бъдеще.

Добре, трябва да проследите калориите и да посетите фитнеса. Първо намерете вашите TDEE или дневни калории за поддръжка. След това вземете приложение за проследяване на калории [харесвам да използвам MyFitnessPal]. Обикновено бих посъветвал да се храня с дефицит от 500, но вие бихте губили само един паунд на седмица [3500 калории = 1 паунд].

Ако това бях аз и правех това само един месец, щях да си поставя целта за калории на минимум 1000 калории на ден. Бих ял много зеленчуци [сурови или на пара] и постно месо като пилешко. Щях да се държа далеч от въглехидрати и ядки, защото и двете са калорични. Проверете/r/1200isplenty, прочетете страничната им лента и прегледайте публикациите за рецепти и планиране на хранене. Бих избягвал да пия алкохол и бих се придържал към топъл или студен чай [неподсладен, очевидно]. Освен това бих пил много вода и бих взел мултивитамини, в случай че не получавам всичко необходимо.

Бих направил комбинация от кардио тренировки и тренировки с тежести. Може би да ударите няколко кардио урока като кикбокс или спин клас. Фитнес треньорът 2-3 пъти седмично би бил подходящ, особено ако можете да направите повече интервални тренировки с висока интензивност. Бих ударил зоната за свободно тегло, работещи ръце, сърцевина, крака, много клекове. Използвам приложението Jefit за идеи/рутинни упражнения. Също така бих се опитал да не ям обратно тези калории. Ако е възможно, опитайте да ходите пеша или да карате велосипед, вместо да шофирате. Вземете също стълбите, когато е възможно. Ако работите в офис, изправяйте се често и се разхождайте.

Честно казано, ще се почувствате като лайна, ако следвате това. Ще бъдете уморени и болни, вероятно и малко гладни. Трябва да се успокоите през 5-те дни преди сватбата. Направете си масаж, пийте много вода, отидете на уроци по йога. Освен това щях да извадя календар и да планирам всичко това. Може би 1-2 седмици смесват тежести и кардио, още 3-4 седмици HIIT, йога миналата седмица. Не забравяйте, че приемът на храна е най-важен при отслабването, но ще ви трябват допълнителните калории, изразходвани при тренировки. Отново това не е устойчив съвет.