Напоследък много хора избират динена диета, за да отслабнат. Както всяка друга диета, динената диета също дава много обещания. Но колко верни са обещанията и колко здравословна е тази диета, обяснихме тук подробно.

отслабване

Какво е диня диета?

Този конкретен тип диета се препоръчва на тези, които търсят незабавна загуба на тегло. Също така хората, които искат да се отърват от прекомерните токсини и примеси в тялото, спазват тази диета. Трябва да се отбележи, че тъй като трябва да ядете дини в излишък при тази диета, трябва да бъдете много внимателни относно пропорциите.
Диетичният план

Този диетичен план може да бъде два вида, дългосрочен план и краткосрочен план. Освен това дългосрочният план има два етапа. Това е главно стратегия за детоксикация, при която с по-малко калории приемате и тенденция да отслабвате. На първия етап се консумира само диня в продължение на три дни. Ако сте по-здрав човек, може да не страдате от здравен проблем, но за други може да се появят здравни проблеми. Ако имате някакво здравословно състояние, спрете и посетете лекар. Вторият етап продължава около 6 до 10 дни и може да включите малко разнообразие от други храни, но за вечеря трябва да ядете повече диня. Ето как работи:

За 1 до 3 дни, просто яжте диня.

За следващите 6 до 10 дни, можете да имате купа овесени ядки или парче сирене с препечен хляб. Имайте 2-3 филийки диня като следобедна закуска. За обяд можете да хапнете салата, варени пилешки гърди или риба. За вечеря яжте диня.

За краткосрочен план

Ако следвате краткосрочен план, който е за пет дни, можете да закусите парче препечен хляб и диня в закуската си. След празно време изпийте зелен чай или черно кафе. За обяд можете да отидете на варено пиле. Също така, можете да изядете отново по една филия пълнозърнест хляб и диня. За вечеря изяжте две филийки диня, 100 грама ориз със зеленчук, приготвен в здравословно масло или 100 грама риба.

Забележка: Съществуват редица варианти на храни, които можете да ядете с диня. Преди да изберете тази диета, консултирайте се със здравен експерт.

Какво твърди диетата

Тази диета се препоръчва най-вече за пет дни, което е краткосрочен план за диета. Освен че осигурява основни хранителни вещества, тази диета също така претендира за бърза и краткосрочна загуба на тегло. Динята се състои от 92% вода, 6% захар и 2 грама фибри. Докато го консумирате, съдържанието на вода ви помага да ограничите апетита си и да изхвърля токсините. Също така, процесът на дъвчене и поглъщане ви дава запълващ ефект. Когато ядете диня, съдържанието на фибри в нея ви поддържа по-сити за по-дълго време.

Изследванията

Проучване в списанието за африканска храна и химия заявява, че динената диета е най-подходяща за болни мускули. Въпреки че не трябва да тренирате усилено, когато спазвате тази диета, но ако и вие тренирате, тази диета ще облекчи мускулната болка. Динята съдържа L-коралин, който човешкото тяло превръща в L-аргинин. Това е основна аминокиселина, която помага за подобряване на кръвообращението и отпускане на мускулите на тялото. Проведено е проучване, при което на седем мъже са дадени 500 ml натурален сок от диня с цитрулин на прах един час преди тренировката. Беше заключено, че чревните клетки абсорбират повече цитрулин от сок от диня, отколкото от добавките.

Кой трябва да избягва тази диета?

Избягвайте да прекалявате с тази диета, тъй като тя може да има възстановителен ефект. Бременните жени не трябва да правят тази диета. Хората с чернодробни проблеми, нисък имунитет и деца трябва да избягват тази диета. Не забравяйте, че след като приключите с тази диета, можете отново да наддадете на тегло, защото може да се върнете към по-старите хранителни навици.

Предпазни мерки: Само защото тази диета се нарича диня диета не означава, че трябва да ядете само диня. Трябва да консумирате балансирана диета, която да съдържа протеини, добри мазнини и въглехидрати. Трябва да се уверите, че храните, които избирате, трябва да имат добра хранителна стойност и да са с ниско съдържание на въглехидрати.

СВЪРЖЕТЕ СЕ С ЕКСПЕРТ ЗДРАВЕТО, ПРЕДИ ДА СЕ ОПРЕДЕЛИТЕ ЗА КАМЕРЕНА ДИЕТА.