Започнах Палео миналата седмица, добре, не на 100% палео, защото живея в задния горски град, където е много трудно да си набавя необходимите храни, но наистина се опитвам. Когато започнах бях 6 "2 - 275 паунда (да, аз съм дебел). След 1 седмица спаднах до 269, което е вълнуващо, но ми казаха, че е просто течност. Бия се със сладък зъб и плодове помогнете на този апетит доста. Средно получавам по 1 портокал, 1 ябълка и 1 банан на ден. Това прекалено ли е? Мога ли да добавя още към това? Благодаря за вашата помощ

paleo

Споделете връзката

Този тип въпроси са трудни за отговор, тъй като метаболитните/ендокринните отговори варират от човек на човек. Капацитетът за изгаряне на калории също варира. Също както споменава ill_have_the_lobster, има много по-проблемни неща за отслабване, отколкото твърде много консумация на плодове.

не мога да се съглася повече. Лично аз мога да ям много плодове и да отслабна, докато други наддават доста лесно на плодова диета. Мисля, че плодовете не са най-лошото за нас.

„Плодовата диета“ би била странна, тъй като ще имате малко хранителни вещества като основни аминокиселини и мазнини.: -/Това е съвсем различен въпрос.

Има хора, които са на диета само с плодове. Мисля, че ги наричат ​​фрутарианци.

Да наистина - все пак странно в хранително отношение.

Приблизително сме с еднакъв размер. В момента съм 6'4 и 244. Аз също имам ОГРОМЕН сладък зъб. Едно нещо, което искам да отбележа, е, че сладките ви зъби ще намалеят, след като се придържате към по-малко захарни плодове. Моят плод е плодовете, като къпини. Вземете шепа от тях и добавете също шепа пекани, орехи или бадеми (печени, без сол).

Също така не забравяйте да пиете вода, сякаш това е вашата работа. Сериозно.

За да отговорите на въпроса си, ако можете да отсечете плодовете, ако целта ви е загуба на тегло. Apple е вашият най-добър избор. Портокалите и бананът имат доста малко захар.

Обикновено се придържам към 2 порции на ден, ако има такива, но също така не съм голям плод. Може би не бързайте и намалете приема си, ако се притеснявате за това, като например да замените ябълката с ягоди за седмица или 2 и след това да замените портокала с боровинки. Горските плодове имат много по-малко захар от другите плодове. Но ако яденето на плодове ви пречи да ядете по-малко здравословни храни, казвам да правите това, което трябва.

Абсолютно се съгласете, че ако яденето на портокал ще спре да ядете нещо по-лошо, си заслужава!

Проблемът с желанието за сладко е, че те не отшумяват, когато имате сладкиши. Намирам за много по-лесно да нямам първото изкусително лакомство, отколкото второто.

Яденето на умерено количество плодове (2-3 порции на ден) и ежедневното му отчитане е по-добро от неустойчивите ограничения, които ще ви дадат случай на проклетите и ще ви изпратят да бягате за вана с Бен и Джери и или ви поставя в цикъл на срам/неуспех.

Трябва да загубите малко тегло - плодовете няма да навредят на напредъка ви по начина, по който могат да навредят на фигурен състезател. Когато свикнете с тази диета, коригирайте се съответно - но ако тя работи сега за вас, продължете с нея и започнете фина настройка по-късно.

Перфектен ли е или идеален? Не, но толкова рано е важно да не позволявате на „перфектно“ да се намесва в „по-добре“.

Прекалено ли е? Вероятно.

По-добре ли е от яденето на захар/нездравословна храна? Определено.

Всичко е свързано с перспективата и целите. Ако яденето на 3 парчета плод днес ви помага да се придържате към план за отслабване, тогава го направете. Ако можете да изрежете парче плод, опитайте това и вижте как резултатите варират.

Освен това, ако можете, не пречи да преминете към плодове с по-нисък ГИ като плодове, които може да имат по-малко въздействие върху вас.

Бия се със сладък зъб

Това означава, че вероятно трябва да намалите плодовете. Една от целите на Палео е да ви освободи от апетита и ако просто замените рафинираната захар с плодове, това е малко по-добре, но не много. В крайна сметка все още сте роб на вашите желания.

Ако сте свикнали да ядете много захар, толкова много плодове могат да бъдат добър начин постепенно да се отучите от желанието за захар, но яденето на това всеки ден за продължителен период от време все още не е толкова добро за вас. Опитайте се постепенно да удължавате броя дни, които бихте могли да издържите без плодове или нещо сладко. Може би отидете 3 дни, без да ядете нищо сладко изобщо и след това яжте 2 банана и ябълка на третия ден или нещо подобно. Проблемът с плодовете е също така, че те са доста лесни за преяждане, особено нещо като банани и ако преди сте били зависим от захар, това може да е проблем.

Освен това плодовете са страхотни, защото съдържат много малко захар, но въпреки това са достатъчно сладки. През лятото, когато се прибера в къщата на лятната къща на родителите си с градина, ям тонове плодове, когато мога, рискувайки се, след това почти оставам без плодове през останалата част от годината или имам само от време на време почерпка. Предполагам, че това правеха хората тогава, когато не можеха просто да си купят ананас в супермаркета през цялата година. Също така сушене и ферментиране на плодове, вероятно. Но аз вярвам, че се опитвам да съчетая вашата диета с вашето наследство. Хората в региони в близост до екватора вероятно са по-еволюирали, за да боравят с повече плодове, защото там те растат целогодишно, но аз имам наследство от Балтийско/Източна Европа, така че това не е така за мен. Положителната страна обаче е, че съм толерантен към лактоза, повечето хора в моята страна са. Козе мляко или А2 казеинови органични млечни продукти нямат отрицателни ефекти върху мен.