Не съм голям или тежък, просто се нуждая от съвет как да отслабна. Тежа около 180-200, но имам малко телесна маса и съм в някаква форма от плуването в гимназията по атлетичен начин, но все пак искам да сваля около 20-40 фунта в рамките на 3-4 месеца, което звучи лесно, но оставам зад бюрото в училище за 8 часа в денонощието, заедно с фитнес зала веднъж седмично и проблемът ми е, че имам работа около 2 часа извън училище, всякакви съвети какво мога да направя?

reddit

Споделете връзката

Вземете някой, който не е толкова контролиращ, на бала

Тя не контролира лично аз лично съм искал, но просто не съм имал правилната мотивация досега

Честно казано, просто отидете на 1 или 2 мили писти всеки ден и яжте малки неща всеки ден и ще отслабнете доста бързо

В зависимост от височината може би вече сте в категория със здравословно тегло.

Както и да е, вижте цяла30 за наистина добра диета, която не е сенчеста.

Също така може да увеличите приема на протеин. Всичко зависи от това колко сте активни и дали се напъвате.

Странна предпоставка обаче. Смокините са много отслабващи и ласкателни

Ако имате воля за това, изрязването на цялото бяло брашно и добавената захар върши чудеса. (Това основно премахва най-приготвените и предварително опаковани храни и ви принуждава да се придържате към естествени съставки и повече плодове и зеленчуци.)

Намалете приема на калории (проследете го с приложение, ако можете, или просто прочетете етикетите). Току-що започнах миналата седмица и загубих 10 кг. Наистина не е толкова ужасяващо, колкото звучи! След първите 5-10lbs обикновено е здравословно да се свалят 2lbs седмично. Съобщете ми, ако искате някакви конкретни съвети/информация или разгледайте някои подпрограми за отслабване!

Кардио с висока интензивност