В къщата на родителите ми има куп малки стари дневници в чекмеджето на нощното шкафче на детската ми спалня, които прелиствам всяка година, когато посещавам за Коледа. Знам, че това, което ще прочета, ще изпоти задната част на коленете ми, но все пак преглеждам очуканите страници, като преглеждам всички разхвърляни точки, очертаващи моите новогодишни решения за последното десетилетие. Няма нито една година, в която да не обещавам да тренирам повече и да се храня по-здравословно.

нова

Почти половината държава прави същото всеки път, когато годината приключи. През 2015 г. проучвания на университета в Скрънтън показаха, че 45 процента от американците са взели новогодишни решения, а 37 процента от тези лица са решили да „останат във форма и здрави“. В проучване сред 822 читатели на суматоха, 41 процента са решили да отслабнат или да спортуват повече през 2017 г. Ето защо членството във фитнеса се удвоява почти два пъти през януари и всички в офиса складират салати в хладилника след края на празничния сезон. Попадаме в лудост от самоусъвършенстване и очевидно за мнозина самоусъвършенстването означава загуба на тегло.

Тази година, когато погледнах назад към тетрадките си, прочетох не само думите, които бях надраскал. Пренесох се в дните, когато пишех тези записи и попитах по-младото си какво съм всъщност се опитва да постигне. И си признах, че през всичките тези години това, което наистина исках, не беше да бъда по-здрав или да се грижа по-добре за себе си в някакъв общ смисъл - това, което искрено исках, беше да отслабна. За да бъде по-слаб. За да се впиша в онзи чифт тесни дънки, които купих през 2012 г., които никога не бих могъл да вдигна през бедрата си.

Когато отстъпих назад, за да помисля за собственото си истинско намерение зад цели като „яж по-добре“ и „стани по-добре“, това ме накара да се замисля какво обществото наистина иска от нас, когато ни насърчава да „ходим по-често на фитнес“ и „да ядем по-здравословна храна "и какво искаме от себе си, когато решим да го направим. Използваме ли просто кодиран език, за да говорим за отслабване и диети? Какво наистина означават тези новогодишни решения?

В анкета на Gallup, проведена миналата година, 49 процента от американците заявиха, че биха искали да отслабнат. Този брой е спаднал от 62 процента през 2004 г., но все пак това означава половината на нашата страна не е доволен от това, което виждат в огледалото. Желанието за сваляне на килограми е особено разпространено сред младите жени. Четиридесет процента от началните училища във Великобритания казват, че искат да отслабнат, докато 63 процента от 14 и 15-годишните казват същото. В Америка 42 процента от момичетата между първи и трети клас искат да бъдат по-слаби.

Това ни следва в зряла възраст. Деветдесет процента от тийнейджърите се хранят редовно и по всяко време около половината от жените в САЩ са на диета. Не е чудно, че през 2015 г. резолюцията номер едно за Нова година беше просто да „отслабнете“ според университета в Скрънтън. Няма начин да го покриете със захар. Изглежда, че повечето от нас искат да бъдат по-слаби.

Бони Бренан, старши клиничен директор на Центъра за възстановяване на хранителни продукти, за възрастни и частични болнични услуги, вярва, че тези новогодишни решения ни карат да се фокусираме върху външния си вид по нездравословен начин. "За повечето хора резолюции са относно отслабването и стремежа да бъдете по-слаби ", казва Бренан на Bustle." След „преяждането“ на празниците ястията и напитките настъпват от диетата и плановете за упражнения, които обещават „да ви върнат в релсите“ или „да си подарите подаръка на нов ти. "

Всъщност преходът, който правим от празничния сезон, изглежда винаги е маркиран с инструкции от експерти и актьори, в списания и реклами, за това как да създадем нова, по-добра версия на себе си. Съобщенията предизвикват вина, дори пасивно-агресивни и много пъти работят. Когато тези цветни реклами изскачат на екрана на компютъра ми с въпрос дали ми се иска да стана Най-здрави! версия на себе си днес, аз неистово преобръщам очи. И все пак - и тук е проблемът - аз едновременно вярвам, макар и само за кратко, че ще бъда толкова по-щастлив, ако вдигна само онези розови тежести за ръце, изобразени до онази слаба жена и вдигна пътя си към по-добри ръце.

Като човек, който през последното десетилетие се бори с разстройство от преяждане (BED), за мен най-смущаващата част от тези новогодишни решения е доколко те могат да ме насърчат да променя негативните си хранителни навици. Убеден съм, че ще бъда по-здрав, по-дисциплиниран човек, ако просто мога да ям по-малко или да детоксикирам повече. Бренан казва, че това са „всички видове поведение, при които хранителните разстройства процъфтяват“, поради което ми се случваше да изпитвам преяждане в края на всеки януари, като по часовник, и след това да живея с чувството за вина в продължение на седмици след това.

Много други хора, независимо дали в миналото са страдали от хранително разстройство, са се сблъскали с резолюция, основана на диета. Меган Грант, 27-годишна колежка, писателка на суматохата, ми казва, че по невнимание е свързвала „оздравяването“ с това да си направиш грим. Тя би се „зарекла да се храни по начин, много по-малко“ всяка Нова година, както и да се упражнява много повече от необходимото. "Толкова исках да бъда по-слаба. Бях толкова категорична в това", казва тя. "Разбира се, това никога не завършваше добре. И когато не, щях да се ядосвам още повече на себе си." Всичко трябваше да бъде „по-здравословно“ - но очевидно беше всичко друго, но не и.

Гневът и срамът, които следват тези така наречени неуспехи, ни карат да се чувстваме лоши, най-малкото. Само осем процента от нас всъщност постигат новогодишните решения, които сме си поставили, така че има немалко, които трябва да се изправят пред поражение. На свой ред ние се осъждаме строго за това, че не сме успели, което само ни кара да се впуснем в по-деструктивно поведение, като преяждане или пиене.

Според Тифани Круикшанк, L.Ac, MAOM, основател на йога медицина и инструктор по йогаГло, това „се оказва безкраен цикъл на възходи и падения за тялото, както и оказва влияние върху нашето емоционално здраве и образ на тялото. " Следователно, когато пациентите й проявяват интерес да свалят килограми, Круикшанк предлага те действително да "пренасочат целите си от отслабване към оздравяване" - вместо просто да използват постигането на здравето като кодиран език за отслабване.

Разбира се, упражняването и храненето на балансирана диета попада под шапката на здравословния начин на живот, но когато изместим фокуса си от физическия облик, Круикшанк казва, че можем да променим възгледите си по положителен начин и по този начин да се доближим до изпълнението на нашите стремежи.

Рядко общото общество ни вдъхновява да погледнем вътре, когато новогодишните резолюции са пред нас. Успехът и преоткриването се измерват външно, чрез мекотата на кожата ни, яркостта на косата ни и размера на роклята ни. Ани Робинсън, M.S., уелнес треньор и съосновател на Pause Breathe and Connect, смята, че точно това причинява толкова много разочарование.

„Резолюции като„ да се храня по-добре “и„ да се приготвям по-добре “всъщност поддържат чувството, че не сме достатъчно добри, не сме достатъчно слаби, не сме достатъчно красиви“, казва Робинсън пред Bustle. Убеждаваме се, че трябва да се променим, за да бъде следващата година пълноценна - защото в този момент ни липсва.

Това със сигурност звучи познато. Съобщава се, че 91% от жените са недоволни от начина, по който телата им изглеждат в момента, което е, което води до всички диети. Колкото и да е болезнено да призная (и да призная на публичен форум), има малка част от мен, която смята, че животът ще бъде много по-приятен, ако мога просто да изхвърля допълнителния слой мазнина около краката и талията си. Когато Робинсън работи с клиенти, които се борят с подобна несигурност, тя предлага те да "се гмуркат по-дълбоко [и] да идентифицират какво ги мотивира." Какво всъщност търсим? За да се чувствате по-обичани? За да се чувстваме по-комфортно в тялото, което имаме? Да се ​​чувствам забелязан и уважаван?

Тези въпроси ни принуждават да се обърнем навътре и да разберем какво наистина ни кара да процъфтяваме. Вместо да се впуска в типичните новогодишни резолюции, Бренан препоръчва да помислите кои са най-дълбоките ви ценности, които тя определя като „неща, които смятате, че са важни за вас в сърцето ви, неща, които не изискват обяснение в главата ви“. След като изберете няколко стойности, които са най-важни за вас, можете да започнете да събирате заедно какви ще са целите ви за следващата година.

Послушах съвета на Бренън. Наскоро седнах да помисля как би изглеждала 2017 г., ако щеше да бъде умопомрачителна година (или най-малкото рязко подобрение от това, което предлагаше 2016 г.). На най-основното ниво знаех, че искам да се обличам сутрин без никакъв срам за това как тъканите падат върху тялото ми. Също така исках да мога да общувам с хората около мен с повече увереност, да развивам повече състрадание към себе си и другите и просто да се отпускам по-често, за да мога да се забавлявам проклето.

Подновяването на членството ми във фитнес зала и свиването на размера на бедрата определено нямаше да помогне за постигането на някоя от тези цели, защото нещата, които ми помогнаха да се чувствам най-спокойна с тялото си в миналото, нямаха нищо общо с фитнеса или диета. Медитацията и йогата винаги са били най-полезните инструменти, когато става въпрос за управление на хранителните ми навици и практикуване на самоприемане, затова реших да се съсредоточа повече върху тези практики, вместо да се тревожа за външния си вид.

Поднових членството си с приложението за йога и медитация в движение YogaGlo, което ми помогна да управлявам тревожността си и да се чувствам по-спокоен през целия ден. Позволява ми да ходя на уроци с инструктори като Cruikshank по всяко време, така че нямам оправдание за планиране на въпроси. Заклех се да направя няколко други промени, които ще ми помогнат да се съсредоточа навътре, като да стоя далеч от социалните медии сутрин и да включа телевизора само когато има нещо конкретно, което искам да гледам. Колкото по-малко изпълвах мозъка си с това, което медиите искаха да вярвам за отслабването, толкова по-добре. За първи път взех новогодишни резолюции, които не са фокусирани върху физиката ми и съм по-оптимистичен относно това, което следващата година, отколкото някога бях.

Също така е необходимо да се отбележи, че няма нищо погрешно с желанието да упражнявате повече или да ядете по-малко нездравословна храна - по-скоро е важно намерението зад тези резолюции. Вместо да се „мотивираме от място на неадекватност или несигурност“, както казва Круикшанк, нека започнем с оценяване на телата, с които се събудихме тази сутрин. След това, оттам, можем да попитаме какво ни трябва, за да преминем към новата година, чувствайки се като най-уверената, лоша версия на себе си.

Разгледайте потока „You IRL“ в приложението Bustle от 1 януари за ежедневни съвети за това как да получите овластяваща 2017 година.