Предимствата на страхотната тренировка са доста стандартни: кардио елемент, тренировки за сила и издръжливост, стабилни периоди на загряване и охлаждане. Но какво ще кажете за вкарването на някаква емоция в сместа? Случва се все по-голям брой фитнес програми и студия да се възползват от чувствата на клиентите и да получат някои положителни резултати. Просто попитайте Наоми Уотс, чийто метод за тренировка „The Class By Taryn Toomey“ включва движение, изпълнено с емоции и дори крещи понякога. И макар това на пръв поглед да изглежда малко отблъскващо (или да слуша), актьорът обяснява, че всъщност е доста терапевтично.

наоми

„Постигате нивото си на изтощение както физически, така и психически едновременно и това е невероятно мощно и катарзисно“, обяснява Уотс в интервю за The Zoe Report. За контекст „Класът“ не е само да крещи около 45 минути. Описан като „практика за самообучение чрез физическа подготовка“ на уебсайта си, методът включва кардио с висока интензивност, йога, кондиция на тялото, силови тренировки и медитация. Вокалният компонент всъщност е вложен в движението: мислите агресивно с викове „а!“ докато правите скачащи крикове, строги клекове или пожарни кранове.

И за да бъде ясно, използването на звук е напълно умишлено (и не е безвъзмездно), тъй като помага да се използва и освобождава енергия, обясни основателят Тарин Тоуми в интервю за Fast Company от 2017 г. „Мисля, че много хора идват в„ Класа “, защото има усещането за„ Правете това, което трябва, а не това, което ви казвам “, каза Тоуми в интервюто. „Не е задължително място, където да влезете и да кажете:„ Ето как се чувствам по този въпрос. “Това е просто място, за да си позволите да почувствате каквото и да чувствате, и след това да го оставите да се почувства.

Каквато и магия да предизвиква този фитнес коктейл, той работи - просто попитайте Уотс, който редовно излъчва The Class, докато е в карантина за толкова необходимо издание (членството в дигитално студио е $ 40/месец или $ 400/година). „За мен, и мисля, че мога да говоря за повечето хора, всички ние сме били засегнати от високо ниво на безпокойство [сред глобалната пандемия] от някакъв вид и в главите ни е прекалено много време, притеснено за състоянието на свят, губейки работата си или губейки хора “, казва актьорът и основател на Onda Beauty. „Толкова е интензивно това, което преживяваме, така че обединяването, това споделено преживяване, въпреки че не сте в стаята заедно, знаете, че хората освобождават по някакъв начин себе си и в същото време. Това е доста страхотно. Намерих го за някакъв спасител за мен. "

Уотс, която винаги е била активна личност и любителка на фитнеса, казва, че се е запознала с Тоуми преди около осем години чрез приятел в училището на децата си. „Една от приятелките ми в училище имаше подложка за йога и тя винаги беше жена на плаката за добро здраве“, спомня си Уотс. „И така, аз попитах:„ Къде ходиш на час? Какво правиш? “ и тя ме доведе до Тарин. Ние бяхме само няколко от нас в мазето на нейната сграда и тя някак си растеше и растеше и растеше. "

Порасна наистина. Откритието на Уотс е в ранните години на The Class (започнало е през 2011 г.). В наши дни методът се е преместил от мазето на Toomey в самостоятелно пространство в Tribeca, NYC (което в момента е затворено поради COVID-19) и сега има култово следване, което включва значително количество известни личности като Алиша Кийс, Дрю Баримор, Дженифър Анистън и Кристи Търлингтън. Уотс казва, че често препоръчва Класата на колегите си актьори, защото „актьорите винаги са готови да станат, да станат първични и животински и да правят тези гърлеви стенания доста охотно“.

Физическият компонент на класа също е нещо, което трябва да се види. Описана от Glamour като хибрид "кардио-срещи-пилатес", всяка сесия определено ще ви изпоти. „Има доста кардио и движения“, казва Уотс. "Много повторения и укрепване. И също така има движения на ръцете, които се чувстват сякаш се освобождавате от токсичната енергия."

Въпреки това, гореспоменатият „първичен“ емоционален компонент, който Уотс казва, отличава The Class от другите тренировки, които е правила в миналото. „С Тарин умът ви е много ангажиран в начина, по който тя говори философски за това как да разопакова нещата, да ги признае, да ги поеме и да ги изхвърли“, обяснява актьорът. "Винаги е трудно да се каже това, без да звучи малко уууууу, но понякога се оказва, че достигате някакъв емоционален прозрение. Виждал съм хора в различни състояния на емоция или радост на постелката до мен и мисля, че това е 50 процента от това защо [The Class] продължава да ме привлича отново и отново. " Да, понякога просто трябва да го изкрещите.