През голяма част от живота си се борих с теглото си. Всичко започна, когато се преместих в САЩ от Австралия, когато бях на единадесет години. В Австралия никога не съм мислил за теглото си, но когато ударих САЩ, изведнъж винаги си мислех за теглото си, както всички мои приятели, въпреки че в никакъв случай не бях с наднормено тегло.

отслабване

Това беше началото на моята вътрешна мания за размера, която продължи много години. Имаше време, когато бях близо до 30 килограма наднормено тегло, но най-големият проблем, който имах, беше упоритите 15 килограма, които нямаше да се свалят, независимо какво направих. И направих всичко. Опитах всяка модна диета, която излезе, ядох толкова малко, че постоянно бях гладен, дори се опитвах да ям нищо друго освен грейпфрут в продължение на една седмица. Но подобно на толкова много жени, затънали в йо-йо диетичната игра, открих, че може да отслабна краткосрочно, но след като започнах да се храня редовно отново, то се върна веднага.

Когато ударих 40-те си години, нещата дойдоха в главата. Майка ми беше диагностицирана с терминален рак на белия дроб и аз изпитвах перименопаузални промени в хормоните си и качих 20 допълнителни килограма, въпреки че не промених нито един навик. Въпреки че бях ужасен по онова време, вярвам, че наддаването на тегло беше нещо като дар, защото най-накрая ме накара да се задълбоча, за да разбера какво всъщност е в основата му. Време беше да използвам обучението си по функционална медицина, да отблъсна остарялото мислене за диетите и да разгледам по-отблизо кои фактори могат да повлияят на упоритата устойчивост на тялото ми да отслабва.

Описах подробно своите открития за това, което е работило - както за мен, така и за моите пациенти - в моята книга The Core Balance Diet. Следвайки концепциите, които изложих, свалих излишните килограми от менопаузата, но едва след като извърших дълбоко емоционално изследване на миналото си, най-накрая бях освободен от тези 15 килограма.

Открих какво ме задържа - сега е време и вие да направите същото. Но това, което се случваше за мен, не е задължително това, което стои зад собствените ви трудности с теглото. Вие сте уникален човек и има много вътрешни дисбаланси, които могат да повлияят на неспособността ви да отслабнете. Истинският ключ е настройването на собственото ви тяло, разпознаването на това, което може да се случва, и предприемането на стъпки за коригиране на основната причина за устойчивост на загуба на тегло.

Опитах всичко, но нищо не работи. Защо?

Толкова много жени идват при мен, борейки се със загуба на тегло. И един от най-разочароващите проблеми, с които се сблъскват, е когато правят всичко „както трябва“, но въпреки това не могат да хвърлят нежелани килограми. Не мога да ви кажа колко пъти съм чувал същия плач, който Рейчъл имаше точно предишния ден:

„Правя всичко, което трябва. Не ям захар или въглехидрати, избягвам мазнини, избягвам млечни продукти. Ям пресни, органични зеленчуци и постно месо. Вече не закусвам. Упражнявам се всеки ден. Защо не мога да отслабна? " Усещаше, че прави всичко, за което се сети - броеше калории, претегляше порции - но това просто не беше достатъчно.

Когато й казах, че звучи така, сякаш има устойчивост на отслабване и трябва да разберем какво се крие зад нея, подигра се тя. „Моят лекар казва, че това не е истинско нещо. Сигурно правя нещо нередно ”, каза тя.

Не съм съгласен с цялото си сърце. Има много митове и истории, които си казваме за загуба на тегло, но устойчивостта на загуба на тегло е реална и това е много сложен въпрос. Работата е там, че устойчивостта на загуба на тегло за вас може да не е същата като за някой друг. Както казах по-рано, има няколко основни фактора, които биха могли да причинят на вашето тяло упорито задържане на теглото. Трябва да изпратите съобщение до тялото си, че е добре да го пуснете - но първо, трябва да знаете какви отрицателни съобщения вече получава.

Мисля, че затова има толкова много неприятности, що се отнася до идеята за устойчивост на загуба на тегло. Хората търсят бързо решение или решение, което да работи за всички. И просто не съществува. Ето защо е толкова важно да знаете всички причини, поради които тялото ви може да се придържа към теглото, което толкова отчаяно искате да загубите.

6 дисбаланси, които причиняват устойчивост на отслабване

Имах един ах-ха момент, когато спорът за Phen-Fen беше в пълна сила, преди това опасно лекарство да бъде изтеглено от пазара. Разбрах, че Phen-Fen работи за отслабване (макар и с ужасни последици за сърцето ви) поради въздействието му върху важни мозъчни химикали. И това ме накара да разбера, че за толкова много хора отслабването е свързано с нещо, което се случва в телата им. Започнах да изследвам конкретни баланси - или дисбаланси - в индивидуалната основна физиология на моите пациенти, за да се науча как да ги подкрепям естествено. Открих, че зад устойчивостта на загуба на тегло има шест основни биохимични дисбаланса. Нека да разгледаме набързо всеки от тях сега.

Храносмилателни

Толкова много от моите пациенти се оплакват от храносмилателни симптоми като подуване на корема, газове и болка в стомашно-чревната система. Повечето хора в западния свят имат някакъв храносмилателен дисбаланс - но ние сме живели с тях толкова дълго време, че вече дори не ги забелязваме. Много от тези проблеми започват с недиагностицирана хранителна чувствителност, която хвърля тялото ви в „защитен режим“ и поддържа имунната ви система в пълна готовност.

Тъй като храносмилателната ви система е отговорна за толкова много, ако имате хроничен дисбаланс в чревния микробиом, вероятно тялото ви ще поддържа някаква тежест при самозащита. Виждал съм толкова много жени да подобряват здравето си - и да достигат желаното тегло - чрез адресиране на проблеми с храносмилането.

Хормонални

Хормоналният дисбаланс е често срещан и много труден за разбиране. Вашето тяло е пълно с хормони, които непрекъснато изпращат съобщения по цялото тяло - но ако някои не се доставят или тълкуват погрешно, много може да се объркат. Симптомите, които забелязваме, са начинът, по който телата ни уведомяват, че нещо се е объркало, преди проблемът да стане твърде сериозен за отстраняване.

Но как хормоните влияят на устойчивостта на загуба на тегло? Той е пряко свързан с вашите полови хормони, които са направени от холестерол (мазнини) и са мастноразтворими, което означава, че се съхраняват в мастните клетки. Тъй като всички хормони са сложно свързани помежду си, нивата на един имат пряко въздействие върху другите. Когато нивата на инсулин са високи, тялото ви създава повече мастни клетки за съхранение на глюкоза. И тези мастни клетки съхраняват и отделят мастноразтворимите хормони. Създава луд цикъл - наддавате поради инсулинов дисбаланс, а натрупаните килограми влошават дисбаланса!

Надбъбречна жлеза

Вашите надбъбречни жлези са отговорни за активирането на вашата естествена защитна система в отговор на стрес - реален или възприет. Когато надбъбречните жлези получат повикване за „опасност“, те освобождават адреналин и норепинефрин, за да ви подтикнат към действие. За да подхранят този отговор, настъпват клетъчни промени, които предизвикват освобождаването на кортизол и други хормони, увеличавайки нивата на инсулин, за да изпратят повече глюкоза към мускулите и мозъка ви.

Когато стресът е постоянен, както при твърде много съвременни жени, този отговор на стреса остава активен твърде дълго. Това може да изгори стреса на надбъбречните жлези, така че те просто не могат да функционират правилно - както и вие не! Когато изпитват дисфункция на надбъбречната жлеза, някои жени се уморяват толкова много, че едва стават от леглото - няма значение упражнения! Продължителната реакция на стрес също обърква сигналите ви за глад, което може да доведе до нездравословно „ядене на стрес“. Когато тялото ви е в постоянна „висока готовност“, устойчивостта на загуба на тегло е само един от начините да се предпази.

Невротрансмитери

Мозъчната химия, както казах по-рано, може да окаже огромно влияние върху устойчивостта на загуба на тегло. Това се дължи на невротрансмитерите, които като хормоните носят химически съобщения - този път между невроните в нервната система. Невротрансмитерите носят импулси, които регулират много функции, включително настроение, реакции на горещо или студено, когнитивни процеси и, разбира се, апетит. Когато балансът бъде насочен към възбуда, освобождаването на инхибиторни невротрансмитери ще ви успокои. Но ако тези невротрансмитери не са на разположение, вие сте склонни да търсите този комфорт другаде - чаша вино, цигара или храни, пълни със захар или храна. Много от химикалите в диетите ни - захар или MSG, например, имитират невротрансмитерната активност.

Според моя опит най-честите невротрансмитери, повлияващи устойчивостта на загуба на тегло, са серотонин, допамин, GABA, глутамин и норепинефрин. Всички те говорят с вашите хормони на глада чрез хипоталамуса. Ако тези невротрансмитери са правилно балансирани, много по-вероятно е да поддържате типичен апетит, позволявайки на тялото ви да повярва, че е безопасно да се откажете от теглото.

Възпалително

Когато имунната ви система работи извънредно дълго, резултатът може да бъде хронично възпаление. И това може да отнеме сериозно влияние върху всичките ви основни телесни системи. Имунната система и добре функциониращият метаболизъм са тясно свързани, така че ако имате работа с хронично възпаление, което не е признато, може да се окажете със сериозни метаболитни проблеми.

Възпалението влияе на устойчивостта на загуба на тегло, тъй като мазнините са естествено възпалителни. Мастните клетки произвеждат провъзпалителни съединения, наречени адипоцитокини - и твърде много от тях могат да нарушат метаболитната функция. Когато имате повече мазнини, имате повече адипоцитокини. Повишаването на теглото, особено около средата, е най-честата система на хронично възпаление.

Детоксикация

Вашето тяло има удивителна система за детоксикация, която преди беше достатъчна, за да освободи хората от токсини и да ги поддържа здрави. Но в нашия съвременен свят ние сме ежедневно бомбардирани с химикали в храната, която ядем, водата, която пием, и въздуха, който дишаме. Понякога тялото ви просто не може да се справи. Това поставя огромна тежест върху вашата система, което влошава комуникационните линии в телесните ви системи и може да ви накара да се почувствате зле - и да носите допълнително тегло.

Ето още една интересна хапка - загубата на мазнини понякога може да доведе до проблеми с отслабването. Когато загубите мазнини, токсините в тези клетки се отделят обратно във вашата система, което може да причини дискомфортни симптоми и да изпрати съобщение до тялото ви да поддържа теглото. Когато черният Ви дроб функционира добре, освобождава тялото Ви от повечето бактерии и телесни токсини. Той също така метаболизира мазнините. Ако черният дроб е под стрес, повреден или мастен, той няма да работи толкова ефективно, колкото би трябвало.

Лечебни емоционални болки за противодействие на устойчивостта на отслабване

Подробно описах видовете дисбаланси, които могат да допринесат за устойчивост на загуба на тегло, но бих се отказал, ако не спомена още едно нещо. Това е област, която конвенционалната медицина пренебрегва основно, но духовното и емоционално изцеление са важни части от пъзела за отслабване. Толкова е трудно да излекувате тялото си, ако не обръщате внимание на това, което се случва с ума и духа ви.

Да разберем какво се случва физически е добро начало, но това е само първият слой. Ако излекувате само това, което е на повърхността, ще се окажете точно там, откъдето сте започнали, за нула време. Ако тялото ви не може да обработи вашите емоции и мисли, за да филтрира негативната страна, то съхранява този вход дълбоко в себе си - и може да излезе, когато най-малко го очаквате!

Старите болки могат да повдигнат грозната им глава във вашите вътрешни разговори, като ви задържат в модел на самообвинение и отвращение към себе си, което често ви изпраща да бягате за повече комфортни храни. Така че е от съществено значение да разберете какво стои зад тези негативни мисли, за да прекъснете цикъла.

7 съвета за заздравяване на дисбаланси и освобождаване от устойчивост на отслабване

Пътят, за да разберете какво се случва в тялото ви, може да бъде дълъг и криволичещ - и не можете да бързате по него. Предлагам да работите с опитен специалист по функционална медицина, за да разгледате наистина цялата картина. Не забравяйте, че всяка жена е уникална личност, така че не можете да основавате собственото си пътуване на мястото, където е отишъл някой друг - трябва да прокарате собствената си пътека!

Ето 7 бързи съвета за започване:

Съпротивлението срещу отслабване е реално - но не е задължително да ви управлява!

Толкова ми омръзва да чувам как хората говорят за воля. Ако има някакъв мит за отслабването, то е, че ако просто се опитате достатъчно и упражните самоконтрол, ще можете да отслабнете. Вашето тяло е много по-сложно от това. Освободете се от тази саморазрушаваща се идея и отделете време, за да разгледате всички възможности. Няма да е лесно, но ви обещавам, че ще си заслужава!