Рибата във фолио е чудесна възможност, когато нямате време за готвене, но искате да ядете нещо вкусно, питателно, нискокалорично.

Тази рецепта е отлична, ако сте на нискокалорична диета или ако сте като мен, лекарят препоръча да добавите повече риба към вашата диета. Тази вкусна рецепта от тилапия е много лесна за приготвяне.

Тази рецепта е много гъвкава, можете да използвате тилапия, сьомга или някои други риби, които имате в хладилника си. Същото е и със зеленчуците или зеленчуците, проверете хладилника си за зеленчуци и добавете тези, които харесвате най-много.

Друг вариант е добавянето на сирене чихуахуа или такова, което се топи върху рибното филе, но рецептата вече няма да е толкова нискокалорична.

нискокалорична

риба във фолио

Съставки

4 филета от тилапия

4 скилидки чесън

1 поблано пипер

Зехтин (използвах спрей)

Нарежете 4 парчета фолио и поставете във всяко от тях рибно филе.

Добавете екстра върджин зехтин или използвайте зехтин екстра върджин върху всяко от вашите филета от риба.

Подправете рибата със сол, черен пипер и червен пипер по ваш вкус и добавете филийки чесън, няколко филийки черен пипер, домат, лук и броколи.

След като сложите всички зеленчуци, добавете черен пипер и сол и увийте рибата в алуминий, както е показано на снимката по-долу.

Слагам рибите в пакети с фолио върху електрически комар за 10-15 минути (за мен това е по-практично и бързо), но ако искате, можете да го направите и върху чугунен комал на печката.

И voila вашата храна ще бъде готова след минути!

Сервирам го с картофена супа или ако предпочитате може да го сервирате с ориз.

За Едит Гонсалес

ИСКАШ ЛИ ПОВЕЧЕ РЕЦЕПТИ И СЪВЕТИ?

Абонирайте се тук и ние ще ви изпратим имейл, тъй като се публикуват нови рецепти, съвети и всичко ново в блога.