• стъпка

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Ръководство стъпка по стъпка, за да ви помогне да се откажете от месото

    От Ейми Чесман

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Предстои ви избор, който ще се грижи за вашето здраве, околната среда и животните на тази красива планета. Ще почувствате повече състрадание. Ще пробиете огромната социална обусловеност, която ни казва, че трябва да ядем месо, за да оцелеем. Вече няма да се заблуждавате от жадната за пари месна индустрия. Ще се почувствате невероятно, повярвайте ми! Преминах от ядене на сандвичи с пържола и бекон и сирене през почивните дни до събуждане до мюсли с канела и ядене на екзотични зеленчукови кърита. Имам много повече енергия (смилането на някои видове месо може да отнеме до четири дни, колко уморително!), Отслабнах и се чувствам ТОЛКОВО по-близо до животните. Това са само няколко от забележимите предимства! Ще намалите риска от рак, диабет, холестерол и сърдечни заболявания. Ще практикувате профилактика на заболяванията вместо наркозависимост. Следвайте това ръководство за отказване от месо и бъдете готови да се чувствате невероятно!

    1. Не ходете „Студена Турция“

    Премахнете едно или две меса от вашата диета наведнъж, за предпочитане най-нездравословните меса като говеждо и свинско месо. Очевидно отнемането на навик отнема около 21 дни, така че избягвайте избраните месни продукти в продължение на три седмици. Преминавайки бавно към диета без месо, ще вложите ума си в добри навици и най-важното ще научите от първа ръка, че можете да оцелеете, без да ядете месо!

    2. Избройте причините за отказване от месо

    Ние, вегетарианците и веганите, съставляваме по-малко от 4,5 процента от населението на САЩ - това са много хора, срещу които да се изправим! И ще откриете, че хората ще поставят под въпрос избора ви на диета. Повече от три години съм без месо и хората все още се опитват да ме убедят да ям месо. Ако го позволите, това може да ви накара да се почувствате наранени. Намеренията зад нашите растителни диети са уникални за всеки от нас. Диетата ни влияе върху цялостния ни ум, тяло и дух. Това е лично. Попълнете вашия бележник с вашите причини и се връщайте към тях, колкото желаете!

    3. Бъдете авантюристични

    Едно от най-добрите неща за безмесното е ОГРОМНОТО количество, което ще научите за храната и храненето. Ще се съсредоточите върху диетата си повече от всякога. Ще научите тофуто си от тахана си. Направете вашите ястия вълшебни. Развълнувайте вкусовите си рецептори с мини сладкиши от нахут от киноа, бананово бадемово шейк супер шейк и бургер от орехови ядки, поднесени със сос от Мисисипи!

    4. Прочетете етикетите на храните

    Животинските продукти се използват в редица храни; млечни продукти, бонбони, алкохол и десерти са най-тежките нарушители. Внимавайте за сирище, суроватка и желатин в списъка на съставките.

    5. Създайте планове за хранене и списъци за пазаруване

    Ще правите промени в ежедневието си. Трябва да сте подготвени! Като съставите план за хранене за следващата седмица, ще се подготвите за нови преживявания в хранителния магазин, ще се спрете да ядете месо и ще се уверите, че няма да останете гладни!

    6. Яжте зеленчуци, а не заместители на месото

    Отначало замяната на месо с фалшиво месо ще ви накара да се чувствате неудовлетворени. През повечето време той има обикновен вкус и е силно обработен. Яжте ястия, пълни със зеленчуци и вкус. Пригответе ястия на растителна основа, съставени от боб, нахут и едамаме, за да сте сигурни, че получавате вашата RDA на протеин!

    7. Ценете действията си ежедневно

    Всяко хранене на растителна основа, което ядете, вие спасявате живот, намалявате емисиите на въглерод и подхранвате тялото си. Бъдете благодарни за вашите съзнателни избори. Наградете се с положителни утвърждения и сладки лакомства. Обичам да хапвам суров шоколад и бърз и лесен мус от какао от авокадо!

    8. Придайте на вашите кухненски шкафове нов облик

    Да станете вегетарианец е идеалното извинение да презаредите шкафовете на магазините си с цветни суперхрани и екстри. Инвестирайте в хранителни дрожди, какао, мака, спирулина, холера, акай и коноп на прах, които да добавите към ястия и смутита!