Певицата Кейти Пери има удивително прилепнало тяло, което да се съчетае със силния й глас, но скачането на сцената не е единственият начин да поддържа формата си. 30-годишната, която взриви зрителите с физически взискателното си шоу на полувремето на Супербоул, е свързана с правилното хранене, упражненията и дори медитацията.

рутинната

Диета за повишаване на имунитета: Кейти е фен на диетата с пет фактора на Харли Пастернак. Насърчава ви да ядете пет малки хранителни ястия на ден и да спортувате пет пъти седмично. Тя каза на People, че сега се занимава с леки, бульонни супи, пиле на скара, пълнозърнести храни като киноа и аспержи на скара. Тя получава витамини и хранителни вещества от прясно пресовани сокове и кокосова вода и се фокусира върху яденето на балансирана диета, за да поддържа енергийните си нива високи за изпълнение и да не се разболява.

Интелигентни суапове: Кейти има солен зъб, така че когато жадува за нещо като мексиканска храна, тя намира по-здравословна версия като кесади с пуйка, черен боб и нискомаслено сирене. Когато жадува за носталгични фаворити като PB&J, певицата се насочва към специално приготвени смутита, които имат всички правилни вкусове без мазнини.

Как тя остава във форма: Тази поп певица предпочита да излиза навън, вместо да удря във фитнеса и се наслаждава на туризъм, но също така отделя време за тренировки, проектирани от треньора Харли и обича да скача въже. „Кейти има за цел да тренира пет дни в седмицата, като прави кратки тренировки с висока интензивност, включително удари и изтласквания на тазобедрената става“, казва Харли. "Тези тонуси, както и засилват метаболизма й, могат да се правят навсякъде."

За да възпроизведете тонизирания й корем, опитайте движенията на Кейти по време на следващата си тренировка!