Тази салата от домати, босилек и моцарела е чудесен начин да оживите приятелско ястие за отслабване и е наистина нискокалорична и точки!

босилек

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 196
  • Въглехидрати 9g
  • Протеин 13g
  • Мазнини 11g
  • Наситени 7g
  • Захари 5g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Нашата салата от домати, босилек и моцарела е идеална за барбекюта, пикници или дори лек обяд и наистина не може да бъде по-лесно да се направи!

Това трябва да е една от любимите ни бързи салати и въпреки че може да не изглежда като нещо специално, тя е пълна с вкус и е фантастичен акомпанимент към почти всяко италианско ястие.

В тази рецепта сме използвали мини топчета моцарела, но лесно можете да нарежете топка моцарела с нормален размер на по-малки парчета, ако предпочитате! Ще ви трябва и малко чери домати и от вас зависи кой тип да изберете. Използвахме селекционен пакет от Tesco, който включваше жълти и червени домати от лоза Datterini, наред с други!

За какви диети е подходяща тази салата от домати, босилек и моцарела?

Тази салата от домати, босилек и моцарела е подходяща за вегетариански и безглутенови диети.

Може да се направи подходящ за диети без млечни продукти, като се разменят следните съставки за версии без млечни продукти;

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото тази рецепта за салата от домати, босилек и моцарела?

  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази салата от домати, босилек и моцарела, ако сте на WW Green.
  • Трябва да броите 5 точки на порция от тази салата от домати, босилек и моцарела, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази салата от домати, босилек и моцарела, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите тази салата от домати, босилек и моцарела?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Използваме мини е лекторен хеликоптер, за да приготвим нашето песто. Можете да вземете един на Мазон !

Колко калории има в тази салата от домати, босилек и моцарела?

В тази салата от домати, босилек и моцарела има 196 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Тази салата от домати, босилек и моцарела е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .

Етап 1

Ако използвате голяма топка моцарела, претеглете 50 грама и след това я нарежете на кубчета с еднакъв размер.

Стъпка 2

След това направете пестото за моцарела. Поставете шепата рукола, шепа босилек, скилидка чесън, морска сол и прясно смлян черен пипер в блендер и пасирайте до гладка смес.

Стъпка 3

Смесете топчетата моцарела (или моцарелата на кубчета) с пестото и оставете настрана в хладилника, докато приготвяте салатата.

Стъпка 4

Нарежете доматите наполовина и вземете няколко малки листа босилек от дръжките, след което смесете 2-те заедно.

Стъпка 5

Подредете отгоре разполовените домати и листата босилек, добавете топчетата моцарела, покрити с песто, и сервирайте.

Какво бих могъл да сервирам с тази салата от домати, босилек и моцарела?

Тази салата от домати, босилек и моцарела работи наистина добре като придружител на някое от следните ястия:

Ризото от Болонезе

Лазаня

Пилешко миланско със спагети Помодоро

Тревна коричка треска

Колко дълго можете да държите тази салата от домати, босилек и моцарела в хладилника?

Можете да държите това ястие в хладилника в контейнер с капак за около 2 дни.

Можете ли да замразите тази салата от домати, босилек и моцарела?

Не, не бихме препоръчали да замразите тази рецепта.

Имате нужда от помощ от рецепта или морална подкрепа? Елате да се присъедините към нашата Facebook група

ПРЕДВАРИТЕТЕ нашата трета книга за готвене СЕГА

Салата от домати, босилек и моцарела

Тази салата от домати, босилек и моцарела е чудесен начин да оживите приятелско ястие за отслабване и е наистина нискокалорична и точки!

Съставки

За пестото

  • 1 шепа ракета
  • 1 шепа пресен босилек
  • 1 скилидка чесън
  • морска сол
  • прясно смлян черен пипер

За салатата

  • 8 чери домата
  • 50 г моцарела
  • 1 малка шепа пресен босилек
  • 2 шепи смесени листа от рукола и кресон
  • балсамов оцет в празна бутилка със спрей за готвене с ниско съдържание на калории

Използваме фурна с вентилатор за всички наши рецепти. Вижте нашето ръководство за преобразуване на температурата на фурната.

Моля, не правете скрийншот на това. Рецептите се актуализират често

Инструкции

  1. Ако използвате голяма топка моцарела, претеглете 50 грама, след което я нарежете на кубчета с еднакъв размер.
  2. След това направете пестото за моцарела. Поставете шепата рукола, шепа босилек, скилидка чесън, морска сол и прясно смлян черен пипер в блендер и пасирайте до гладка смес.
  3. Смесете топчетата моцарела (или моцарелата на кубчета) с пестото и оставете настрана в хладилника, докато приготвяте салатата.
  4. Нарежете доматите наполовина, вземете няколко малки листа босилек от дръжките и след това смесете 2-те заедно.
  5. Поставете смесените листа от ракета и кресон в купа или върху чиния и напръскайте с малко балсамов оцет.
  6. Подредете отгоре разполовените домати и листата босилек, добавете топчетата моцарела, покрити с песто, и сервирайте.

Търси Syns за отслабване в света?

Съгласихме се със Slimming World да премахнем техните търговски условия от нашия уебсайт

Споделете тази рецепта

Споделете тази рецепта с приятели или последователи или поддържайте връзка с нас, като използвате един от бутоните за споделяне по-горе. Използвайте хаштага #PinchofNom, за да влезете в шанса да спечелите произволно чанта!

Обичате ли тази рецепта за салата от домати, босилек и моцарела? Маркирайте ни!