Последна актуализация на 5 август 2020 г. в 23:34

тренировъчни

* Този план за тренировки и диета на Sasha Banks е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Време е за още WWE!

Разбира се, виждали сме няколко шпилки на WWE (които назовавам малко по-късно) и дори Флорънс Пю, която играе ролята си в „Борба със семейството ми“; но сега е време да разровим още малко и да вземем малко мадами на сайта.

Което започнахме миналата седмица с Trish Stratus!

Но сега се насочваме към никой друг освен Саша Банкс.

Банкс, която всъщност е посочена като братовчеди на Snoop Dogg, Brandy Norwood, Ray J и Daz Dillinger, започва кариерата си с имената на пръстените: Mercedes KV и след това Miss Miss.

Което има смисъл, като се има предвид истинското й първо име е Mercedes.

О, и за тези от вас, които се интересуват, също сме виждали: Скалата, Джон Сина и Баутиста.

Статистика на Саша Банкс:

Височина: 5’5

Тегло: (приблизително) 115 lbs.

Възраст: На 27 години

Саша Банкс попада точно в диапазона на средната ни височина сред женските знаменитости в SHJ.

Мъртъв привкус в средата!

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Саша Банкс Диета и хранене

Саша Банкс е цитирана да говори за това колко трудно може да бъде да се избере здравословно хранене пред бързо хранене на пътя.

Тя задължително споменава, че никога не е на 100% перфектна (както обикновено няма знаменитости, които виждаме), но все още има какво да каже.

Ще започнем с това от Банки:

„Когато започнах за първи път (борба), щях да се опитам да намеря здравословни ресторанти, което е наистина трудно. Много градове имат само бързо хранене. Наскоро много от момчетата започнаха да си носят храна на пътя и аз реших да направя същото.

Тя следва тази дискусия за приготвяне на храна с това:

„Вероятно ме пести около 200 долара на седмица, като си приготвям храна. Правя смляна пуйка, смлян бивол, пиле и зеленчуци. Чувствам, че тялото ми се е променило напълно, знаейки какви съставки влагате в тялото си. "

Тя също споделя малко примерен план за хранене (под формата на закуска, закуски и мамени ястия) с Muscle and Fitness:

Яйце бял омлет с фета, лук и пуйка.

Салата с пиле

Среднодневна закуска

Сьомга и аспержи

Любими закуски:

Говеждо месо, пакетчета риба тон, плодове.

Мамят храни:

Раменска юфка, пица и бургери. „Понякога всичко за един ден.“

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно ли е къде над сто знаменитости попадат в диетичния си избор, вариращи от високо протеини и кето до вегетарианско, веганско и интермитентно гладуване? Искате ексклузивни планове за хранене на знаменитости? Виж това.

Рутинни изследвания на тренировките на Саша Банкс

Заедно с тази страхотна информация за нейната диета, ние също имаме много за нейната тренировка.

Както сигурно знаете, обаче, като суперзвезда на WWE, тя НЕ ТРЕНИРА във фитнеса; тя също така изгаря тон калории, тренирайки за задълженията си на ринга.

AKA: имайте това предвид, когато решавате дали бихте искали да добавите допълнителна активност или кардио към тренировката й, за да въплътите НАИСТИНА стила на обучение на Саша Банкс.

Всъщност тя споменава нещо за този факт пред Fox Sports.

Тя казва, че тренира пет дни в седмицата във фитнеса, докато тренира кардиото благодарение на живота си на ринга.

Има смисъл, нали?

Fox Sports също споделя това с нас:

Банките правят тренировки за цялото тяло, които включват махове и повдигания с гиря, работа с въжета и сложни движения на щанга, като силови почиствания Тя също е запален мъртвец и наскоро удари нов PB.

Продължавайки разговора си с:

„Аз, Bayley, Seth Rollins и Cesaro се опитваме да намерим CrossFit фитнес във всеки град“, обясни тя.

„Вероятно прекарваме два часа във фитнеса.

„Ако искате да приличате на мен, това става.

„Когато започнах за първи път, не знаех как да вдигна дъмбел и сега моят максимален мъртва тяга е 215.

„Много по-силен съм от Бейли. Харесва ми да тренирам с нея. Всичко, което тя може да направи, мога да направя и по-добре.

„Толкова съм благодарна, че Бейли е на път с мен. Имам с кого да говоря. Хубаво е да има някой там, който има същите общи неща. Чувствам, че сме едно и също. "

Е, тя определено е тъпа.

Два часа тренировки, удряне на тежести и никакво задържане!

Тя също така споменава факта, че голяма част от тренировките й се провеждат във фитнес залите CrossFit, които тя споделя Insta видеоклипове на това как прави изкачвания на въжета, упражнения на пръстени и други движения, които вероятно няма да намерите в традиционна фитнес зала.

Така че очаквайте да видите някои CrossFit WOD, програмирани и за този ...

Ако не сте готини с това, не се притеснявайте, има над 500 други тренировъчни процедури, от които можете да избирате.

Засега нека се съсредоточим върху банките, нали?

Като го завършим, ще се върнем към нейното интервю за мускули и фитнес, където тя казва, че тренировките й са:

Във фитнеса четири до пет дни в седмицата бягане на бягаща пътека плюс движения на силата на цялото тяло.

Тя също така изгражда примерна рутинна тренировка с тях, която ще споделя по-долу (движенията от нейната примерна тренировка ще бъдат означени със звезда).