Пиша това няколко минути преди да извадя компютъра си от бюрото си в средата на най-голямата стая в библиотеката на Розенфелд в UCLA и плуване на няколко мили. След като прекарах почти 10 години в университета, все още обичам да работя по протоколите на моите спортисти, заобиколен от други изучаващи хора, той ме помни, че не съм най-умният в стаята и ме тласка да направя повече. Нека всъщност да взема обратно „повече“. Не искам да правя „повече“, предпочитам да правя „по-добре“.

може защото

Отдавна не успях да вложа такава последователност в обучението си.
Вероятно е свързано с новите вибрации в Лос Анджелис, може би защото моите спортисти ще участват в това решаващи състезания през следващите месеци и може би защото Намирам работата за пристрастяваща но имах точно 57 тренировки през последните 49 дни.

Теглото ми постепенно се увеличава, тежах 170 кг на ден 1 и вече съм в 179 lbs.
Обикновено вдигам два пъти седмично, следвайки протокол, написан от моя треньор по сила и кондиция в Италия, Матео Конверси. Изпращам му видеоклипове за екзекуцията на моите основи (мъртва тяга, преса, лежанка и клек), за да може да ги прегледа и да предостави корекции.

Бягам спринтове в UCLA веднъж седмично, обикновено 100 метра. Започнах на 60 метра и постепенно увеличавах разстоянието. Не на последно място, веднъж седмично работя върху аеробната си сила в басейна. Основната причина, поради която се наслаждавам на водата, е, че тя припомня дните ми във варловата варло и предлага различни стимули.

Ще разкрия повече подробности относно моя хранителен план в специална публикация, но в момента съм на 60% CHO, 30% PRO и 10% МАСТНА диета и само допълвам с креатин монохидрат (СМ).
Тъй като знам, че много от вас ще питат, в момента използвам Thorne CM. В момента НЕ е спонсор, след изданията на Vettori с опетнени добавки, реших да използвам само тези от NSF или Informed Choice. Ежедневното ми предположение е 5 грама на ден и разтварям праха в 300 мл портокалов сок след тренировка.

Миналата събота за съжаление претърпях лека контузия (мускулна контрактура) на врата си, защото политиката на фитнеса изисква използването на обувки, докато се научих да вдигам бос, реших да опитам и това беше наистина непродуктивно преживяване!

Това каза, че почти напълно се възстанових и днес започвам седмица 8, разтоварвам.
Най-вече ще се съсредоточа върху Свредла BJJ (целта е 4 сесии), ще намаля обема на повдигане и ще плувам няколко пъти. Реших да тренирам в Cobrinha BJJ, защото ми напомня (от дидактически аспект) моята академия, МИЛАНИЧНИ.
С началото на седмица 9 вероятно ще добавя две други добавки.

Имам няколко интересни идеи, които да развия през следващите 6 месеца, трябва да говоря с д-р Галпин, преди да ги направя официални!
Fatboy Slim’s Mad Flava изпомпва слушалките ми, адреналинът прониква в тялото ми: време е да започнете да тренирате!