решение

СЕДМИЦА ЗА РЕШЕНИЕ НА ДИЕТА

Всяка година, през първата седмица на януари, Diet Resolution Week осигурява поддръжка за една от най-популярните новогодишни резолюции, които правим. Оглавяването на списъка включва отслабване и подготовка.

Въпреки че почти половината от всички американци правят една или повече новогодишни резолюции, не много от тях се пазят. Около 75% от резолюциите се пазят през първата седмица. До края на юни ангажиментът ни намалява и само 46% от тези новогодишни обещания все още се спазват.

Намиране на успех

Ако сте обвързани и решени да постигнете успех с диетите си, има няколко начина да го направите. Едно от първите неща, които ще искате да направите, е да изберете диетичен план. Има много от които да избирате, така че не забравяйте да изберете този, който можете да направите. Ето някои от най-популярните диетични планове:

  • Палео диета - фокусира се върху яденето на постни протеини, плодове и зеленчуци и избягване на зърнени храни, захар и преработени храни.
  • Веганска диета - елиминира месото, млечните продукти и други странични животински продукти.
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати - фокусира се върху яденето на протеини и мазнини и ограничаване приема на въглехидрати.
  • Периодично гладуване - Вместо да се фокусира върху това, което ядете, тази диета подчертава кога ядете.
  • Weight Watchers - търговска диета, която използва точкова система, заместване на хранене и консултиране.

Ако в миналото не сте имали късмет с диетичните планове, може да решите да се придържате към подхода „да се храните умерено“. Този начин на хранене може да ви помогне да отслабнете, ако ядете подходящи размери на порции и ядете разнообразни здравословни храни.

Без значение какъв тип диета изберете, един от най-добрите начини да се придържате към плана си е да намерите подкрепа. Помислете за това да помолите приятел да ви държи отговорни. Можете да наемете и здравен треньор. Използвайте социалните медии във ваша полза. Публикувайте своя снимка, когато постигнете конкретна цел. Насърчението, което получавате от другите, ще ви помогне да продължите.

Ако объркате и изядете съблазнителната купа със сладолед, не се бийте. Освен това не си поставяйте цел, която знаете, че няма да можете да постигнете. Дори загубата на само 5% от телесното тегло може да направи чудеса за вашето здраве!

КАК ДА НАБЛЮДИМ #DietResolutionWeek

Един от най-добрите начини да наблюдавате тази седмица е да направите своя собствена резолюция. Изберете диета, която смятате, че можете да се придържате. Други начини за участие включват:

  • Проучете различни диетични планове
  • Научете историята на диетите в САЩ
  • Говорете с Вашия лекар за това колко тегло трябва да отслабнете
  • Помислете за други начини да станете по-здрави през Нова година

Без значение как участвате, не забравяйте да споделите в социалните медии с #DietResolutionWeek.

ИСТОРИЯ НА РЕЗОЛЮЦИЯТА НА ДИЕТА

Мрежата за осведоменост относно вегетарианците от Ноксвил, Тенеси, основа седмицата за популяризиране на целите за здравословно хранене.

Има над 1500 национални дни. Не пропускайте нито една. Празнувайте всеки ден® с Национален ден календар ®!