блестяща

Здравей лято! Време е да засияем и да покажем нашата естествена красота. Дами, знаете ли, че състоянието на кожата ни говори много? Ясната, здрава, блестяща лятна кожа обикновено е пряко отражение на вътрешното здраве. От друга страна, признаците на дисбаланс може да ни подскажат, че трябва да подхранваме красивите си тела повече. Тези дисбаланси могат да се наблюдават при обриви, сухота, акне, тонус на кожата, възпаление и кожни нарушения.

С пролетта на лятото нещата, които прилагаме, за да подхранваме телата си, също могат да направят чудеса за кожата, в която се намираме. Храните, които ядем, и изборът на начин на живот, който правим, могат да повлияят на нашия блясък. Сладкият летен сезон ни предлага изобилие от хидратация, плодове и зеленчуци, заредени с антиоксиданти в подкрепа на здравето и благосъстоянието.

Вашият летен детокс на кожата

Като здравен треньор и застъпник за здравето на жените, провеждам сезонни детоксикации, за да помогна на жените да процъфтяват и да се хранят през всеки сезон. Следвайки традиционния подход на китайската медицина и разглеждайки специфичните системи от органи и енергийни меридиани, върху които трябва да се фокусира. Лятото се фокусира върху здравето на сърцето и тънките черва. Подхранването на тези части на тялото ще ви помогне да подготвите вас и вашата имунна система за по-студените сезони напред. Повишаване на имунитета, премахване на подуването на корема и подпомагане да се издигнете с повече енергия. Подкрепата на нашите тела през сезона на лятото ще намали всяка тежест върху тези органи и ще възстанови естествената ни жизненост, така че ние светим отвътре навън.

Детоксикирайте тялото и ума си

Енергийно, фокусирането върху РАДОСТТА и ЗАБАВЛЕНИЕТО ще ни помогне да поддържаме телата си. Празнувайте и прегръщайте нещата, които ви носят радост всеки ден. Свържете се с приятели и семейство или създайте нови отношения. Свържете се с другите от вашата общност. Попийте природата и цялата й красота. Танцувайте, пейте и прегръщайте вътрешното дете в себе си. Задайте здравословна лятна рутина, която поддържа вас и вашия начин на живот. Грижата за себе си също е важна през лятото. Обичам (и често споделям с клиенти) инструменти като четкане на суха кожа, сауна, солени вани Epsom и подхранващи летни храни.

Първите пет врагове на кожата са увреждане от слънцето, стрес, хормонален дисбаланс, възпаление, дехидратация и уловени токсини. За да ги предпазите или премахнете, е важно да хидратирате (много), да ядете балансирани, подхранващи ястия, да осъществите любов към себе си, да предпазите кожата си от прекалено излагане и увреждане на слънцето, да почистите и почистите и да изберете сезонно, противовъзпалително храни.

Както споменахме, хидратацията е изключително важна за здравето и блясъка на кожата. Някои неща, които могат да дехидратират кожата ви, са изпотяване, някои лекарства, кофеин и алкохол, липса на правилно хранене, пушене, някои продукти за грижа за кожата, условия на околната среда и заседнал начин на живот. Стресът може да повлияе и на здравето на кожата.

Подхранвайте тялото си с летни храни

Вече вероятно питате кои храни могат да ви помогнат да поддържате вас и вашето секси лятно сияние. Дами, нека ви кажа, храненето за секси кожа не може да бъде по-вкусно или по-цветно! Летните храни са пълни с антиоксиданти, хидратиращи сокове, витамини и минерали. Поддържане на здравето ви в горещо време и осигуряване на вашата кожа (и тялото) храна, за която жадува. Връщайки се към основите, добавяйки някои суперзвезди, поддържащи кожата.

Зелените, мазнините, протеините и ферментиралите храни

Секси летни храни, които трябва да включите са зелени (много зелени), летни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини като кокосово масло, ленено масло, семена, ядки и авокадо. Здравословни протеинови източници (насърчават възстановяването на тъканите) като органично пиле, пуйка, бизон, сьомга и растителни протеини. Суперхраните са супер приятел на вашето тяло! Също така добавям във ферментирали храни като кисело зеле, комбуча и кимчи. Костният бульон е чудесен за подхранване на червата и намаляване на възпалението. Здравият микробиом помага да се поддържа тялото здраво.

Що се отнася до зелените, тъмнолистните са един от най-концентрираните източници на хранене. Тези зеленчуци са снабдени със здравни ползи, а лутеинът има способността да намалява риска от бръчки. Кейл, зелени зеленчуци, спанак и манголд оглавяват списъка. Лутеинът също е в изобилие от цикория, горчица, цвекло, румен и магданоз.

Допълнителните „светещи зеленчуци“ включват сладки картофи, цвекло и кълнове. Плодовете за подпомагане на растежа на блясъка ви включват цитруси (лимони, лайм, портокали и др.), Ананас и киви. Почти всички плодове се считат за суперхрани, защото са източник на концентрирани микроелементи. Витамините С, А и Е могат да помогнат за възстановяването на кожните клетки, оставяйки по-младежки блясък.

Отидете на допълнителната миля за вашата лятна кожа

Компресорите за кожа поддържат невероятно здраве и здрава кожа, правейки я по-млада и устойчива. Включването на хлорофил, колаген, ленено масло, кокосова вода, алое, пробиотични напитки и въглища са чудесни възможности.

Между храните, които ядем, съня, който получаваме, продуктите, които използваме, грижата за себе си и начина на живот, който живеем, можем да направим лесни промени това лято, за да внесем по-секси в кожата и вътрешната си красота.

Усилватели на тена

  • Сок 2 филийки ананас, 2 зелени ябълки и вземете добавка кверцетин, за да добавите още биофлаваноидна подкрепа
  • Чист сок от диня (богат на силициев диоксид)
  • Сок 1 краставица, шепа магданоз, кълнове от грах от 4 унции, клонче мента
  • Кокосова вода с хлорела
  • Сок 2 моркова, 1 зелена ябълка и копче джинджифил
  • Калиев бульон (за минерали и електролити)
  • Зелен чай със сок от ананас и алое

Летни рецепти за блестяща кожа

САЛАТА С СУРОВО СВЕТЕНЕ

Сервира 4

  • 3 чаши смесени зелени
  • 2 чаши спанак
  • 2 ребра целина, нарязани
  • 1 чаша грах
  • 1⁄2 чаша чери домати, разполовени ИЛИ 1 праскова, на кубчета
  • 1 краставица, нарязана
  • 1⁄2 връзка магданоз, нарязан на ситно
  • 1⁄2 връзка босилек, нарязан на ситно
  • 1 авокадо, на кубчета

Комбинирайте всички съставки с изключение на авокадо в голяма купа. Залейте салатата си с авокадо и сервирайте с дресинг отдолу.

ЗЕЛЕН ВИНЯГРЕТ

Прави 1 чаша

  • 3 супени лъжици суров ябълков оцет
  • 1 лимон, сок
  • 1 шепа босилек
  • 1 голяма скилидка чесън, смляна
  • 1/2 чаша зехтин или ленено масло
  • 1⁄4 супена лъжица морска сол
  • 1⁄4 супена лъжица черен пипер

Комбинирайте съставки в малка купа и разбъркайте добре. Добавете няколко супени лъжици вода, ако превръзката е твърде плътна. Съхранявайте в хладилник в херметически затворен контейнер до 5 дни.