Краят на януари означава, че досега вероятно сте били затрупани с най-новите диетични планове, * магически * шейкове, обвивки, фикси, хапчета, бързата 10-минутна тренировка, за да върнете тялото си обратно ... бла бла бла. Всяка Нова година вероятно имаме обновена визия за целите си и може би нов набор от резолюции, които включват нови планове за отслабване и как можем да върнем тялото си преди бебето. Това също означава, че фитнес и диетичната индустрия ни бомбардира с най-новото и най-доброто от това как можем да постигнем това тяло.

направете

Диетата и фитнес индустрията са спечелили МИЛИАРДИ от вас и мен. Жените, които са прясно след раждането или са имали бебета през последните години и отчаяно търсят начин да отслабнат това бебе и да придобият някакво подобие на това, което бяхме преди. и как изглеждахме, преди телата ни да раждат тези чудотворни човечета. Тук съм, за да ви моля да не ходите на диета тази година, да не купувате тези шейкове и да не се отказвате от себе си. Има различен начин. Изслушай ме.

Преди да забременея вече бях добре наясно с лъжите, които диетичната и фитнес индустрия разпространяваше през медиите, големите вериги магазини за хранителни добавки и консултантите за директни продажби. За щастие се запознах добре с вдигане на тежести, здравословна комбинация от кардио активност и балансирана диета от микро и макро хранителни вещества. Когато дойде време да отслабна над 50 килограма, които бях натрупал по време на бременност, вече имах план, както и треньор, който вярваше в здравословна диета и начин на живот, а не просто в модна диета, за да сваля теглото бързо. Това обаче не означава, че не съм го предположил. След 6 месеца вдигане на тежести и проследяване на приема на храна чрез макро броене започнах да се чувствам разочарован и неспокоен с много бавния си напредък. Моят треньор продължи да работи с мен и да ме насърчава. Видях какво се представя в медиите и си помислих, че може да ми помогне и се изкуших да ги опитам.

Но мамо, аз съм тук, за да ти кажа тези неща НЯМА ДА РАБОТИ . Те са направени и създадени с една самотна цел: да печелят пари. Има много консултанти за директни продажби, които правят приходите си от тези продукти и към тях не изтъквам вина. Те бързат за семействата си и мога да го уважа. Но моля дори те да погледнат малко повече в действителното хранене и продукти, които продават на майки, които са безнадеждни и търсят лесен отговор, който ще работи с хаотичното пътешествие на майчинството.

Опитът ми след раждането ме освети в борбата, която водят толкова много майки. Бързо разбрах, че отслабването след раждането е много, много по-трудно, отколкото някога съм си представял. Между хормоните, тяло, което е трудно да се промени, след като е било държано като заложник от мъничко човече толкова дълго, което се е научило да кърми, балансирало множество деца или се е научило да бъдеш майка, ако ти е за първи път ... мисълта да приготвяш здравословни ястия намирането на време за тренировка е обезсърчително и поразително.

Има начин да бъдете здрави и да намерите себе си отново. Въпреки че вероятно никога няма да изглеждате или да се чувствате като себе си преди бебето, можете да създадете нещо още по-добро. Защото сега имате тези малки хора, които ви обожават и ви търсят напътствия. Покажете им, че да бъдете здрави е важно и че няма бързи решения за нищо в този живот. Ето няколко ключови неща, които научих:

  1. Не бързайте - това не е състезание ! Социалните медии затрудняват това със селфита след раждането, но се опитайте да запазите ума си на ВАШЕТО пътуване.
  2. Научете как първо да бъдете майка, тогава, когато сте готови, направете бебешки стъпки.
  3. Наемете треньор. Добрият треньор вярва в баланса, има много жени треньори, които искат да бъдеш успешен и да не попадаш в диетичен капан. Винаги ще препоръчвам да се намери треньор по хранене и упражнения, но осъзнайте, че това не е финансова възможност за всички.
  4. Научете как да правите бързи, лесни, здравословни ястия. Pinterest може да получи лош представител, но това е източник на знания и ще намерите подходяща информация за храненето, ако не можете да си позволите да платите треньор по хранене. Ключът е здравословният баланс между протеини, въглехидрати и мазнини.
  5. Започнете да правите упражненията приоритет вместо опция . В крайна сметка искаме да покажем на децата си, че е важно да се грижат за себе си. Ние сме най-добрият пример за тях как изглежда това. Така че отделянето на време от нашата седмица за упражнения им показва, че се грижим за себе си, колкото и за тях.

Надявам се за вас да не правите диети тази година, а да намерите баланс между майчинството и това, че сте най-доброто, което можете да бъдете. Може би това започва с разходка из блока. Или с нова, по-здравословна рецепта за вечеря тази седмица. Каквото и да е, дайте си малко грация и осъзнайте, че нашите деца ни очакват повече от желанието да искаме отново да облечем това бикини. Ти си много повече от това. Кажете сбогом на диетата тази година и здравей на нов вие, който е здрав, невъздържан от социалните медии и изпълнен с живот за себе си, семейството и децата си.