Дан Бова, главен директор по съдържанието

slob

Какво е: Знаеш ли лудостта? Тези реклами за DVD с Shaun T, обещаващи ви пот, болка, резултати и още малко болка? Това е бърза версия. Който не обича бързо?

Честота: 25 минути пет дни в седмицата, с опция за двойни сесии в петък (опция, която никога не съм избирал).

Удобство: Това е бързо и може да се направи във вашия хол, така че е удобно за близките да ви се подиграват от дивана.

Интензивност: Жестоко! Кардио! Сила! Гъвкавост! Подгответе се за пълномащабна намеса на Шон във вашия флаб!

Екс фактор: Програмата препоръчваше да пия добавки за заместване на храна Shakeology, но направих това веднъж, само защото, честно казано, това ме накара да си изпия мозъка.

Резултати: Много добре! Дрехите ми паснаха по-добре и имах повече енергия за лека закуска.

Но можеш ли да го направиш пиян? Определено! Малко уиски, което се върти в мозъка ви, прави някои интересни бързания с главата, докато правите репети.

Изгорени калории: 300-400 (Така че ще са необходими четири тренировки, за да изгорите тези Cheetos.)

На Дан: Тениска Champion Powertrain, $ 20 и шорти, $ 25, Championusa.com

Патрик Кароне, директор за развлечения

Снимано за Максим от Джон Лумис | Лицензиран за Alpha Media Group 2014

Какво е: Интензивни часове по въртене, където сте заобиколени от момичета. Инструкторите са и диджеи, така че чувате много високоенергийна танцова музика. Онзи ден изиграха новата Бритни и беше прекрасно.

Честота: Два или три 45-минутни урока седмично.

Удобство: В цял Ню Йорк има студия, а в Калифорния има няколко. Бях в централна Флорида на почивка в продължение на една седмица, така че не бях свързан. Няма студия в пръчките!

Интензивност: Сесиите не станаха по-лесни, но може би това беше, защото избрах по-строги и по-строги инструктори.

Екс фактор: Класовете са били 90 процента жени. Момичетата са сладки, най-вече в началото на 20-те години ... Да, чувствам се като пълзящ, който води клас с тях.

Резултати: SoulCycle е най-подходящ за човек, който иска да подобри цялостната си физическа форма. А изпълнените с жени класове всъщност може да ви мотивират да слезете от дупето и да тренирате. Няколко мои приятели ми казаха, че изглеждам „по-малко дебела“, а годеницата ми каза, че прасците ми изглеждат страхотно. Резултат!

Но можеш ли да го направиш пиян? Това е страхотна тренировка, която трябва да правите закачена. На сутрешните класове в събота и неделя инструкторите дори ще вземат предвид факта, че половината клас вероятно е купонясвал предната вечер. („Ще започнем бавно да оправяме тези водка-газирани напитки!“) Никога обаче не бих го направил пиян. Бих се уплашил да изскоча от мотора си и да се блъсна с главата в потния задник пред мен.

Изгорени калории: 400-600 в средния ви клас SoulCycle.

Дейвид Замдър, арт директор

Снимано за Максим от Джон Лумис | Лицензиран за Alpha Media Group 2014

Какво е: Бягане, работа на пода и тренировки с тежести по време на групови сесии с продължителност от час. Един ден може да се съсредоточи върху кардиото, друг върху корема, друг върху ръцете. Това е нещо като „основно обучение на клуб“ с много гърмяща танцова музика, така че се подгответе за юмручно изпомпване!

Честота: Опитах се да ходя четири пъти седмично, от понеделник до четвъртък, за да си дам пълен уикенд, за да се изкажа от самоубийство.

Удобство: Програмата има постове в Лос Анджелис, Ню Йорк, Лондон и Бостън, така че ако не сте в някой от тези градове, труден късмет.

Интензивност: Идеята е да отидете толкова трудно, колкото можете, без да умирате. Бях малко притеснен, защото си оперирах коляното преди няколко години, но накрая ритах задника на всички.

Екс фактор: Гримът вероятно е 65-35 в полза на жените. Не че ги проверих. (Надявам се, че приятелката ми не чете това.)

Резултати: Отслабнах, натрупах малко мускули и определено съм много по-рязана. И като стана дума за моята приятелка, нека просто кажем, че беше много доволна от резултатите.

Но можеш ли да го направиш пиян? Yikes. Не бих го препоръчал!

Изгорени калории: 800-1K в час, дълъг клас за bootcamp.

На Дейвид: Under Armour Tactical Charge Tee, $ 25, Комбинирайте тренировъчни шорти Shadowcamo, $ 50, Underarmour.com

Адам Линехан, стажант, армейски ветеринар

Снимано за Максим от Джон Лумис | Лицензиран за Alpha Media Group 2014

$ 200 за домашен комплект TRX

Какво е: Чифт закопчани презрамки, които ви дават интензивна тренировка, в която работите срещу собственото си телесно тегло. (Това може да е по-малко ефективно за типове близнаци Olsen.)

Честота: Три пъти седмично в местната фитнес зала Crunch, за 30 до 45 минути сесия, плюс кардио и футбол.

Удобство: Хубавото на използването на TRX във фитнеса е, че не е нужно да се движите от тренировъчна станция до тренировъчна станция. И ако не мога да стигна до фитнеса, ще тренирам в апартамента си с комплекта вкъщи.

Интензивност: Когато започнах, беше трудно, но тренировките ставаха по-лесни, докато продължих. За да подправя нещата, започнах да правя някои от по-сложните упражнения, като плиометричните ръчни скокове, които никога, никога не стават по-лесни. Защото те са проектирани да смучат.

Екс фактор: Можете да го направите във вашия pj’s!

Резултати: Чувствам се малко по-силен и малко по-лек на краката си, но не мисля, че съм отслабнал. Разбира се, лунна светлина в барбекю ресторант не помогна на нещата.

Но можеш ли да го направиш пиян? Да разбира се. Алкохолът ме прави по-силен.

Изгорени калории: 360-530 в едночасова тренировка за TRX.

На Адам: Asics Tango Shorts, $ 40, Sleek Stride Socks, $ 10, Gel-Fortius Shoes, $ 90, Asicsamerica.com

Кристиан Смит, ръководител на научните изследвания

Снимано за Максим от Джон Лумис | Лицензиран за Alpha Media Group 2014

Какво е: Известна още като гореща йога, всичко е свързано с изкривяването в позиции, подобни на гевреци, в условия на сауна. Хората от Bikram казват, че за да работите „всеки мускул, сухожилие, лигамент, става и вътрешен орган“, се нуждаете от по-топло, по-гъвкаво тяло.

Честота: Два до три 90-минутни урока седмично при 104 ° F топлина.

Удобство: Пътуването/класът/възстановяването отне около три часа. За да ударя Бикрам преди работа, трябваше да стана в 5:45!

Интензивност: Изтощително. Двадесет и шест пози, повечето от които луди, всяка изпълнява два пъти, с много малко почивки. Пуших гърне преди един клас, само за да видя дали ми помага да се концентрирам. Отговорът: може би.

Екс фактор: Става въпрос за около 70 процента от жените, но няма разговори, така че не е пикап.

Резултати: Странно е, че класовете стават по-предизвикателни, тъй като аз се справях по-добре, но винаги, когато инструктор направи комплимент на една от моите пози, това се чувстваше като малка победа.

Но можеш ли да го направиш пиян? Не! Закачен? Само ако държите водата надолу и можете да изминете 90 минути, без да ударите кутията.

Изгорени калории: 500-1K в 90-минутен клас Bikram (250 mg кофеин може да увеличи изгорените калории с 10%).

На Кристиян: REI Sariska Tee, $ 35, и къси панталони $ 55, REI.com, Yogitoes Skidless кърпа, $ 68, Yogitoes.com

Дейвид Суонсън, заместник-редактор

Снимано за Максим от Джон Лумис | Лицензиран за Alpha Media Group 2014

$ 40 застрахователно доплащане на сесия

Какво е: Хм, това е физическа терапия. Разкъсах си ACL и счупих пищяла, така че след три месеца на патерици беше време да се върна в бойна форма. Това означаваше поредица от мъчителни упражнения, които не биха имали нито едно от тези други дръпвания, които да пробият пот: балансиране на съчетания, преси за крака и игра с топки. Не, наистина, много игра с топки.

Честота: Два пъти седмично в клиниката и още два или три пъти седмично сам.

Удобство: Честотата на обедните ми сесии ме улесняваше да измислям оправдания защо работата ми не беше свършена.

Интензивност: За трудоспособен млад пич щеше да е бриз. Не съм толкова пич.

Екс фактор: Персоналът беше супер приятен, а аз и моят инструктор Кели имахме много добри разговори за музиката. Но ... има много възрастни хора във физическата терапия. Много.

Резултати: В началото трябваше да нося скобата си на и от работа и да използвам патерици или бастун. След около месец слизам от скобата и използвам бастуна само за да изглеждам изискано.

Но можеш ли да го направиш пиян? Всеки път.

Месеци, необходими за възстановяване от разкъсан ACL: 9-18 (Адриан Питърсън, девет) (Дерик Роуз, 18)

Reebok CrossFit

Густаво Гонсалес, директор на производството

Снимано за Максим от Джон Лумис | Лицензиран за Alpha Media Group 2014

Приблизително $ 215/месец за 12 класа, crossfit.com

Какво е: Упражнения за голи кости като прескачане на въже, клякане, скокове в бокс, хрускане, набирания и тежести. Това е култово по интензивността на предаността на феновете. Размерите на класовете варираха от 10 сутринта до 80 в късните следобеди.

Честота: Ходих три до четири пъти седмично в местния Reebok CrossFit. В почивни дни щях да работя самостоятелно по кардио.

Удобство: Едно предимство е, че след като сте сертифицирани за CrossFit, можете да активирате класове в цялата страна.

Интензивност: Има три нива на интензивност. Започнах от ниво 1 и до края стигнах до ниво 3, което беше напълно безумно. И споменах ли, че няма почивки в часовете, които продължават 30–60 минути?

Екс фактор: Като поглед назад, бих искал да останах с един и същ интервал от време всеки ден, вместо да се движа от сутринта до обяд. Класът по обяд беше луд, там бяха натъпкани 50 души.

Резултати: Определено бих продължил да го правя, но не бих го препоръчал, ако за отслабване. Докато изгарях мазнини, качих мускули.

Но можеш ли да го направиш пиян? Изключих алкохола напълно, за да не знам. Но сериозно се съмнявам.

Изгорени калории: 12 на минута - това са шест милиона калории годишно. ако го правите 24/7.

На Густаво: Reebok Crossfit Move Tee Tee, $ 40, къси панталони San Bernardino, $ 45, Reebok.com

Снимки от Джон Лумис | Лицензиран за Alpha Media Group 2014